2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A közeledő karácsonyi és újévi ünnepek minden otthon gazdag és bőséges ételekkel járnak.
Évek óta a szakértők óvatosságra intették a túlevést, de néhány napja brit szakértők feltárták, hogy a testmozgás miként képes ellensúlyozni a túlfogyasztás negatív hatásait.
A Bath-i Egyetem tanulmányának szerzői szerint a napi testmozgás pozitív hatással van a testre, még akkor is, ha hízik.
A brit szakértők tanulmányában 26 férfit vontak be, akiket 2 csoportba osztottak, akiknek túl kellett esniük.
Az egyik csoport minden nap 45 percet edzett a futópadon, a másik pedig nem gyakorolt.
Csak egy hét elteltével a vizsgálat végeredményei azt találták, hogy az a csoport, amely erősen evett, gyakorolt vérszint-csökkentést és a gének zsírsejt-expresszióját csökkentette, ami nem kívánt anyagcsere-változásokhoz és a táplálkozási egyensúly romlásához vezetett.
A napi edzés nélküli férfiak körében ez a pozitív hatás nem volt megfigyelhető.
Jean-Philippe Valen szerint, aki a kutatócsoport tagja, a túlfogyasztás rövid időszaka a test számos élettani rendszerében súlyos negatív változásokhoz vezethet.
De a napi testmozgás segíthet ellensúlyozni a káros hatásokat.
A szakértők azt tanácsolják, hogy az ünnepek környékén ne fogyasszanak túl sokat, ügyeljenek arra, hogy mekkora tányérokra szolgálják fel az ételeket.
Az ételek és az adagok mérete az egyik fő bűnös a túlevésnél.
A szakértők úgy vélik, hogy jobb, ha kis és közepes méretű tányérokban eszik, hogy normál mennyiségű ételt öntsön.
Ha gyorsan eszik, akkor valószínűleg túlzásba viszi az elfogyasztott ételek mennyiségét is. Az ételeket hosszan és lassan kell rágni.
Ha egy személy nem ivott elegendő folyadékot a nap folyamán, hajlamos a túlevésre, ezért ügyeljen arra, hogy egész nap igyon elegendő mennyiségű vizet, hogy ne vigyük túlzásba az ünnepi asztal ételmennyiségét.
Ajánlott:
10 Bevált Módszer Fogyáshoz Diéta Vagy Testmozgás Nélkül
Kimutatták, hogy a szigorú diéták betartása, a rendszeres edzéssel és testmozgással kombinálva a súlygyarapodás elleni küzdelemben működik, de ez valóban nehéz lehet. Van azonban néhány hatékony módja a fogyásnak valamint a jövőbeni súlygyarapodás megelőzésére ne tartalmazza az étrendet és a testmozgást .
A Kremotartar Semlegesíti A Káros Glutamát Hatását
Kremotartar vagy más néven fogkő az egyik titkos összetevő, amelyet megtalálhatunk a fűszeres szekrényben anélkül, hogy tudnánk, mire használják. Ez nem sütőpor, nem szódabikarbóna, és mégis csak egy csipetnyi csodákat tesz a süteményeinkkel vagy a habverő keverékeinkkel.
Az Oregano Semlegesíti A Szabad Gyököket
Az oregano rendkívül népszerű fűszer és gyógynövény - az ókori görögök kora óta használják, a görögből az oregano neve a hegyekből fakadó örömet jelent. Az oregano rendkívül gazdag magnézium-, nátrium- és mangánforrás. Antibakteriális és nem utolsó sorban antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
A Halolaj Semlegesíti Az Alkohol Hatását
A halolajban található omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint az agy aktivitására. A tudósok bebizonyították, hogy ezek a savak megvédhetik az agysejteket az alkohol káros hatásaitól. A Varsói Alkoholizmus Európai Orvostudományi Kutatási Társaságának kutatói arra figyelmeztettek, hogy a halolaj használata nem jelenti azt, hogy vissza kellene élni az alkohollal.
Mi A Fontosabb - Táplálkozás Vagy Testmozgás?
A kezdőknek nehéz egyszerre figyelniük a táplálkozást és a testmozgást. Egyes cikkekben a szerzők azt írják, hogy diéta nélkül a zsír nem csökkenthető, másokban pedig testmozgás nélkül nem lesz szép teste. De ne essen olyan szélsőségekbe, mint egy drasztikus étrend követése vagy egy héten hat testmozgás az edzőteremben.