2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kezdőknek nehéz egyszerre figyelniük a táplálkozást és a testmozgást. Egyes cikkekben a szerzők azt írják, hogy diéta nélkül a zsír nem csökkenthető, másokban pedig testmozgás nélkül nem lesz szép teste.
De ne essen olyan szélsőségekbe, mint egy drasztikus étrend követése vagy egy héten hat testmozgás az edzőteremben. Találja meg a táplálkozás és a testmozgás közötti egyensúlyt, amely önbizalmat ad
1. Miért nem hatékony az étrend és mi a kiegyensúlyozott étrend?
A diéta szóval asszociációk alakulnak ki a fejünkben: éhség, korlátozások, friss ételek és nincs finom étel. Ugyanakkor a motiváció hirtelen csökken. Az ember egy hétig elviseli a diétát, majd jön az összeomlás, amely után a súly visszatér, és egyeseknél még nő is.
Kiegyensúlyozott étrenddel fogyhat anélkül, hogy belefáradna az edzésbe. Ehhez elegendő tiszta és kiváló minőségű termékeket választani, figyelembe véve a mindennapi életben egy adott fizikai aktivitás kalóriabevitelének normáit. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya, valamint a vitaminok és ásványi anyagok napi bevitele javítja a bőr, a haj, a körmök és a belső szervek állapotát.
2. Az edzés felépíti a testet és javítja a hangulatot
A gyakorlatok javítják a bőr minőségét, tonizálják az izmokat és motiválják a továbbképzést. Az izommunka a helyes testtartást képezi, megakadályozza az izomsorvadás kialakulását és javítja a hangulatot. Az edzés feszesebbé teszi a bőrt, amely fogyáskor megereszkedhet.
A testalkat mellett a fizikai aktivitás jó hangulatot és vitalitást ad, mert örömhormonokat termelnek. Nem kell kimerülnie a napi tevékenységekben, hozzá kell adnia 2-3 kardio edzést (gyaloglás vagy futás) és 2 erőt kiképzés rezsimjéhez. Kis súlyokkal kell kezdeni, fokozatosan növelve őket.
3. Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a táplálkozás és a sport között?
Igen, ez az egyensúly! A gyönyörű test egészséges táplálkozást és testmozgást igényel. Nem kell diétát követnie, csak ki kell számolnia, hogy a szervezet mennyi kalóriát fogyaszt. A fogyáshoz az így kapott számot 10-15% -kal kell csökkenteni.
Edzés nélkül fogyhat, de a testminősége nem lesz elég jó. A bőr alatti zsír mennyiségének csökkentése a bőr ráncosodásához vezet. A az edzés feszesebbé teszi a testet, a gyönyörű szamár és a dombornyomott sajtó önbizalmat és vágyat ad az eredmény fenntartására.
Ajánlott:
10 Bevált Módszer Fogyáshoz Diéta Vagy Testmozgás Nélkül
Kimutatták, hogy a szigorú diéták betartása, a rendszeres edzéssel és testmozgással kombinálva a súlygyarapodás elleni küzdelemben működik, de ez valóban nehéz lehet. Van azonban néhány hatékony módja a fogyásnak valamint a jövőbeni súlygyarapodás megelőzésére ne tartalmazza az étrendet és a testmozgást .
A Napi Testmozgás Semlegesíti A Túlevést
A közeledő karácsonyi és újévi ünnepek minden otthon gazdag és bőséges ételekkel járnak. Évek óta a szakértők óvatosságra intették a túlevést, de néhány napja brit szakértők feltárták, hogy a testmozgás miként képes ellensúlyozni a túlfogyasztás negatív hatásait.
Tisztított Vagy Desztillált Vagy Sima Víz: Mi A Különbség?
Víz fogyasztás nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Testünk minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez, ezért a nap folyamán folyamatosan hidratálni kell. A legtöbben tudják, mennyire fontos az ivóvíz, de vannak, akik nem értenek egyet a legjobb vízfajtával.
Sokkal Fontosabb, Hogy Mikor, és Nem Azt, Amit Eszel
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik útközben vagy késő este ettek, sokkal több egészségügyi problémájuk volt, mint azoknak, akik a meghatározott időpontban ettek. Az étkezési szokások hatásainak elemzésének szerzői elhatározták, hogy kampányt indítanak az országos ajánlások megfogalmazásában, hogy tájékoztassák a lakosságot a szabálytalan étkezés veszélyeiről.
Fontosabb Kulináris Trükkök, Amelyeket Minden Háziasszonynak Ismernie Kell
Az első trükk, amellyel ismertetlek benneteket - gondolom, a legtöbben tudjátok -, de mindenképp megmondom: a cukkinimagok vagy más hasonló zöldségek eltávolításának megkönnyítése érdekében használjon fagylaltkanalat. Éles hegyével könnyebben eltávolíthatja a magokat a zöldségekből.
