2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás titka nem az étrendben rejlik, hanem a hosszú rágásban - erősítették meg a Harbini Egyetem kínai tudósai.
A fogyás kulcsa nem annyira az étrend és a kalória-korlátozás megváltoztatása, hanem az étel rágásának módja.
A tudósok szerint a hosszú és körültekintő rágás segít a nőknek a szokásosnál kevesebbet enni, gyorsabb jóllakottság érzetet nyújtva.
Kísérletük során a kutatók 14 résztvevőből álló csoportot figyeltek meg normál testsúlyú és 16 résztvevőből, lekerekítettebb formájúak. Az összes önkéntes átlagéletkora 18 és 28 év között változott.
Minden lánynak meg kellett ennie egy darab süteményt, miközben egy készülék kiszámította, hogy meddig rágta az ételt. Az eredmények azt mutatják, hogy amikor minden egyes falatot 40-szer rágsz, akkor 12% -kal kevesebbet eszel, mint azok, akik csak 15-szer rágódnak.
A tudósok szerint a lassabb étrend több időt ad az agynak arra, hogy jeleket fogadjon a gyomorból, hogy az már tele van. Így elkerülheti a túlevést, és megtanulja kontrollálni az éhséget és az étvágyat.
Másrészt, minél lassabban eszel, annál inkább csökken a ghrelin éhség hormon.
A jóllakottságnak két típusa van: mechanikus a gyomor feltöltésével és az igazi telítettség, amely akkor fordul elő, amikor az emésztett ételek belépnek a véráramba, majd az agyba.
Azok, akik nagyon gyorsan esznek, csak a mechanikus jóllakottságra és a gyomor nyújtására támaszkodhatnak éhségük kielégítésére. Ez gyakran hatalmas mennyiségekkel történik, amelyek megmagyarázzák a puffadást, az álmosságot, a túlevésre utaló állapotokat.
Akik lassan esznek és sokáig rágnak, azok a kalóriák eljutnak az agyba és jóllakottságot okoznak. Ezek az emberek az étkezés közepén jóllaknak, sőt megtagadhatják a folytatást vagy a desszertet.
Ez is nagyon fontos, nemcsak a fogyás, hanem azok számára is, akik szeretnék tartani a súlyukat.
Ajánlott:
Fogyjon Gyorsan, Egyszerűen és ízletesen A Mish Mash Diétával
A mish cefre a bolgár kedvenc étel, amelyet hagyományosan tojásból, sajtból, paprikából, paradicsomból, fokhagymából, petrezselyemből készítenek. Ez teszi kedvenc ételként ebédre vagy vacsorára a nyári napokban, amikor a legtöbb terméket csak elszakíthatjuk a kertünktől.
Gyorsan és Tartósan Fogyjon Az 5 Az 2-re Diétával
A modern táplálkozási szakemberek rendkívül sokféle fogyókúrát kínálnak Önnek. A túlsúly azonban egyre több fiatal számára válik komoly problémává, és az egészségesebb táplálkozási szakemberek továbbra is az ideális étrendet keresik, hogy több elhízott férfinak és nőnek segítsenek.
Fogyjon Le Anélkül, Hogy éhes Lenne A Seiler Diéta
A Seiler-diéta szerzőjéről Anna Seilerről kapta a nevét. Ezt az étkezési módszert Svájc orvosi központjaiban alkalmazzák, ahol segít az embereknek a fogyásban anélkül, hogy kimerítenék testüket és értékes tápanyagokat veszítenének. Naponta 1200 és 1500 kalóriát fogyaszt, más szóval - azt az összeget, amely testünknek normális működéshez szükséges nemcsak passzív, hanem aktív életmód esetén is.
Fogyjon Lassan, De Biztosan és Tartósan Gyógynövényekkel
Több ezer módja van a túlsúly elleni küzdelemnek. Az egyik leghasznosabb és legsikeresebb, amelyet az emberek hajnal óta használnak, a gyógynövények erején keresztül. Természetesen eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, és fokozzák az anyagcserét, ami természetes fogyáshoz vezet.
Rágjon Nyers Kakaóbabot, Hogy Boldog Legyen
Kakaóbab , vagy az istenek fordítási étele az alapanyag, amelyből a csokoládét és az összes kakaóterméket előállítják. Javasoljuk, hogy a kakaóbabot nyersen fogyasszák, hogy megőrizzék minden hasznos tulajdonságukat. Hozzáadhatjuk müzlihez vagy fagylalthoz, vagy közvetlenül ehetjük őket.
