2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Paradox módon, de tény: egy új tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek sikeres kezelésében is.
A tanulmány szerzői azt állítják, hogy a tejben, a joghurtban és a sajtban található tejsavófehérje a legjobb gyógymód, amely telítettséget érezhet bennünk túlevés nélkül. Pontosan ez segít a fogyásban.
Tehát az ilyen fehérjéket tartalmazó ételeket reggelire enni sokkal jobb, mint azokat az ételeket fogyasztani, amelyek más forrásból, például tojásból vagy tonhalból származó fehérjéket tartalmaznak. A tejsavófehérje, amely akár por formájában is megtalálható, szintén jó módszer a fogyáshoz, szemben a szénhidrátban gazdag reggeli elfogyasztásával.
Ez segít a normális vércukorszint fenntartásában is, ami nagy előnye a cukorbetegek számára. Idővel a magas vércukorszint szívproblémákhoz, szervkárosodáshoz, lassabb sebgyógyuláshoz, amputációkhoz és vaksághoz vezethet.
A magas fehérjetartalmú reggeli, ebéd és még egy kicsi vacsora is sikeres stratégiának bizonyult a túlsúlyos emberek és a 2-es típusú cukorbetegség súlycsökkentésére - mondja a tanulmány vezető szerzője, Dr. Daniela Jakubovic, a Tel Egyetem orvosprofesszora. Aviv.
A magas fehérjetartalmú reggeli előnyei azonban a fehérje forrásától és minőségétől függenek. A savófehérje por, amely a sajtkészítési folyamat során előállított természetes tejtermék, teltebbnek érzi az embereket - mondta.
A tanulmány, amelynek célja a tejsavófehérje hatásának meghatározása a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, 48 túlsúlyos cukorbeteget érintett. A résztvevők átlagos életkora 59 év volt. Az embereket három csoportba sorolták, amelyek mindegyike különböző étrendben volt, de az általuk fogyasztott termékek ugyanannyi kalóriát tartalmaztak.
A vizsgálat 23 hónapig tartott, ezalatt az embereknek az előírt adagolási rendet kellett követniük. Kiderült, hogy a csoportba tartozó emberek, akik tejsavófehérjét szedtek, átlagosan 8 kilogramm súlyt vesztettek 12 hét alatt.
Azok az emberek, akik reggelire tejsavófehérjét fogyasztottak, kevésbé éheztek egész nap, mint azok, akik más fehérjét vagy szénhidrátot fogyasztottak.
A vércukorszintben is kevesebb ingadozásuk volt, mint a többieknek, akik a másik két diétán estek át. Sőt, glikált hemoglobinjuk több mint kétszer csökkent a vizsgálat többi résztvevőjéhez képest.
Ajánlott:
A Legjobb Fehérjeforrások A Fogyáshoz
Ha fogyni próbál, valószínűleg nem kell emlékeztetnünk arra, hogy több fehérje fogyasztása segíthet elérni a kívánt súlyt. A fehérje, még olyan forrásokból is, mint például a zöldségek, lassan és fokozatosan szívódik fel, hogy hosszabb ideig teltnek érezze magát, és kevésbé valószínű, hogy az ócska ételhez nyúljon.
Reggeli Fogyáshoz
Mindannyian finom ételeket akarunk enni, ugyanakkor nem akarunk felszabadulni. A fogyás kulcsa, furcsa, bár első pillantásra tűnhet, a megfelelő reggeli. Sok ember szerint könnyebb lefogyni, ha egyáltalán nem reggelizik, vagy ébredés után nagyon keveset eszik.
A Legjobb Fűszerek A Fogyáshoz
A túlsúly sokakat sújtó probléma. Ennek okai különbözőek, az egyik leggyakoribb a lassú vagy zavart anyagcsere. Nem számít, mennyi testmozgást vagy diétát végez, ha lassú az anyagcseréje, akkor nem ér el jó eredményeket. A természetes gyógymódok itt segítenek.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Legjobb Turmixok A Fogyáshoz
Gyorsan le akar fogyni? Ezután igyon egészséges turmixokat, amelyek kielégíthetik az éhséget. Íme a legjobbak receptjei, amelyek segítenek a gyors fogyásban. Reggeli helyett - energiarázó bomba Tegyen egy turmixgépbe egy fél avokádót, két csésze spenótot, tíz gramm kesudiót, egy teáskanál chiát vagy lenmagot és 250 ml kókusz- vagy rizstejet.
