2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian finom ételeket akarunk enni, ugyanakkor nem akarunk felszabadulni. A fogyás kulcsa, furcsa, bár első pillantásra tűnhet, a megfelelő reggeli.
Sok ember szerint könnyebb lefogyni, ha egyáltalán nem reggelizik, vagy ébredés után nagyon keveset eszik. De ez nem így van.
Éjszakai alvás közben a test nem hagyja abba a munkát - aktívan feldolgozza, amit nappal ettünk. Ez az energia a sejtek megújítására és a szervek és szövetek táplálására megy.
Ezért, kivéve azokat az embereket, akik éjjel felkelnek enni, a test éhesnek ébred. Még ha nem is vesszük észre, hogy éhesek vagyunk, az éhség sejtszintű.
Sok szabad gyökök, méreganyagok és kevés víz halmozódott fel a sejtekben. A sejteknek táplálékra van szükségük, hogy felébredjenek és aktiválják az anyagcserét. Ez pontosan a reggeli funkciója.
Ha nem reggelizik ébredés után, körülbelül egy-két óra múlva ingerültnek vagy megmagyarázhatatlanul tehetetlennek érzi magát.
Ennek oka az agyat tápláló glükózszint csökkenése. Ez izomgyengeséghez is vezet. Csak akkor akar enni, ha a glükózszint kritikus mélypontra csökken. Akkor sokkal többet fog enni, mint kellene.
Nem illik reggelit fogyasztani gyors szénhidrátokkal, például croissant-nal, édesített müzlivel, különféle péksüteményekkel. Ahhoz, hogy lefogyjon és energiát kapjon, rendesen kell reggeliznie.
A megfelelő reggeli fehérjét, kevesebb zsírt és lassabb szénhidrátot tartalmaz, amelyek lassabban bomlanak fel. Fogyáshoz reggelizni lehet zabpehellyel, kevés sovány tejjel, vagy főtt hajdinával, valamint főtt csirkefilével, párolt húsgombóccal vagy főtt tojással.
A zsírokat minőségi növényi olaj vagy kevés tehénolaj biztosítja. Reggelire jó, ha zöldségeket vagy gyümölcsöket tartalmaz.
Ha nem tud reggelizni, mert még nem szokott hozzá, akkor először főzzön főtt tojással és gyümölccsel, és fokozatosan tanuljon meg reggelizni.
A megfelelő reggeli igazi kávét tartalmaz cukor és tejszín nélkül, vagy kevés mézzel édesített gyógynövényes vagy fekete teát.
Ajánlott:
A Legveszélyesebb Csillagdiéták A Fogyáshoz
A gyönyörű popsztárokkal, színésznőkkel és modellekkel teli fényes magazinok elkápráztatják a fiatal nőket és tizenéveseket egy elbűvölő életről, valamint a gyönyörű és karcsú alakokról. A fiatal lányok bálványaikat utánozva veszélyes étkezési kalandokba kezdenek, amelyek célja a tökéletes alakok és méretek elérése, anélkül, hogy észrevennék, milyen veszélyes lehet.
A Legjobb Fehérjeforrások A Fogyáshoz
Ha fogyni próbál, valószínűleg nem kell emlékeztetnünk arra, hogy több fehérje fogyasztása segíthet elérni a kívánt súlyt. A fehérje, még olyan forrásokból is, mint például a zöldségek, lassan és fokozatosan szívódik fel, hogy hosszabb ideig teltnek érezze magát, és kevésbé valószínű, hogy az ócska ételhez nyúljon.
Finom Levesek Fogyáshoz
A leves segítségével megszabadulhat a felesleges kilóktól. Ebédre és vacsorára elég egy nagy tálat megenni diétás leves és az eredmény garantált. A leves mellett ehet teljes kiőrlésű szeletet és könnyű gyümölcs desszertet. Kicsit lassabban fog fogyni, ha csak az egyik ételt helyettesíti diétás levessel.
Mi A Legjobb Reggeli A Fogyáshoz?
Paradox módon, de tény: egy új tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek sikeres kezelésében is. A tanulmány szerzői azt állítják, hogy a tejben, a joghurtban és a sajtban található tejsavófehérje a legjobb gyógymód, amely telítettséget érezhet bennünk túlevés nélkül.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
