2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem fáradunk megismételni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert így van. Megfelelően kiválasztott reggeli az az étkezés, amely egész nap teljessé tesz bennünket. A közelmúltban sokan egy finom zabkásával kezdtük a napunkat, de ezt az egészséges reggelit fokozatosan felváltotta szendvics, annak különféle müzlijei és mi nem.
Az igazság az a zabkása kiváló lehetőség reggelire, alkalmas fiatal és felnőtt gyermekek számára egyaránt.
Itt van három a legjobb zabkása reggelireamellyel gondoskodni lehet az egész család egészségéről
Zabpehely
Vitathatatlan vezető között zabkása reggelire az a zabpehely, amely a hét minden napján jelen lehet az asztalánál. Amellett, hogy nagyon könnyen elkészíthető, lehetővé teszi, hogy otthon mindenki ízléséhez igazítsa.
Elég felkészíteni a zabot, és hagyni, hogy minden családtag ízlés szerint díszítse - gyümölccsel, tejszínnel, tejjel, chiával, dióval vagy bármi mással.
A zabpehely rostokban nagyon gazdag, amely kiváló eszköz a koleszterinszint csökkentésére. Ezenkívül irigylésre méltóan alacsony zsírtartalom jellemzi, valamint az ún. Lassú cukrok, amelyek hosszabb ideig telítettek minket, mert szabályozzák az inzulinszintet a szervezetben.
Soha ne adj hozzá extra cukrot, hogy a zabpelyhes reggelid a lehető leghasznosabb legyen.
Hajdina zabkása
Az egyik legnépszerűbb termék a hajdina. A múltban gyakran összetévesztették a gabonafélék családjával, ami a gluténintoleranciában szenvedő emberek elkerüléséhez vezetett.
Az az igazság, hogy a hajdina a dokk családjába tartozik, nem tartalmaz glutént, másrészt rendkívül gazdag antioxidánsokban, rostokban és ásványi anyagokban.
Kevéssé ismert tény, hogy a hajdina sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a higany, és ettől eltérően lizinben gazdag.
Javasoljuk, hogy hajdina zabkásával kezdje a napot a stressz csökkentése, a depresszió kezelésében és a pánikroham egyes megnyilvánulásainak enyhítésében.
A tejjel kombinálva kora reggel felfrissíti az agyadat, növeli a glutation szintjét - ez az agy egészségének rendkívül fontos enzime, amely megvédi az agyszövetet a különféle anyagcsere-toxinoktól.
Köles zabkása
Fotó: Iliana Parvanova
A köles a régiónkra jellemző hagyományos gabonafélék közé tartozik. Manapság az emberek általában köleshez kötik az állateledeleket, például a madarakat, a papagájokat, de az az igazság, hogy ennek a gabonafélének rendkívül gazdag múltja vezethető vissza.
Úgy gondolják, hogy a köles alapvető élelmiszer volt azoknak az embereknek, akik Afrikában és Észak-Ázsiában éltek. Ma is a világ lakosságának közel egyharmada fogyaszt köleset ilyen vagy olyan formában.
Egy másik oka annak, hogy reggelire inkább a köles zabkását kedvelik, az, hogy gluténmentes. Ezenkívül még egy része szilárd dózisú szilíciumot, magnéziumot, rézet és még sok mást is ellát.
A főtt köles bolyhos állagú, amely megkülönbözteti a többi teljes kiőrlésű gabonától, hasonlít a kifejezett diós ízű burgonyapüréhez. Remek ötlet lenne kimagozott datolyát, fahéjat, kardamont vagy narancslevet adni hozzá.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb ötletek Reggelire Az ágyban
A mozgalmas hét után a hétvégék az egyik legjobb és legjobban várt napsá válnak. Napok, amikor pihenésre, pihenésre és hosszú ágyban maradásra késztetjük magunkat. Ezek a reggelek még boldogabbá válhatnak, ha egy tálca forró reggeli és illatos forró kávé kíséri őket.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
