2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A monodieták olyan étrendek, amelyek csak egy fő terméket tartalmaznak. Csak néhány napig tartanak, ezalatt azonban akár két-három fontot is fogyhatnak. A klasszikus mono étrend többféle:
Anyagcsere-diéta
A diéta során legalább négy pohár vizet kell inni naponta. Fűszernövények, fűszerek, ecet, citrom és szójaszósz hozzáadása megengedett. A diéta egy hétig tart.
1. nap
Reggeli: 1 fekete tea vagy kávé;
Ebéd: 2 lágy tojás, 1 sült paradicsom;
Vacsora: 1 kis grillezett steak, saláta
2. nap
Reggeli: fekete wai, 1 szelet pirítós;
Ebéd: 1 kis grillezett steak, saláta, zeller saláta;
Vacsora: grillezett csirkemell, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt;
3. nap
Reggeli: fekete tea vagy kávé, 1 keksz;
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 teáskanál. párolt zöldbab, fél csésze meggyparadicsom;
Vacsora: 1 kis grillezett steak, paradicsomsaláta
4. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea, 1 keksz;
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 csésze párolt sárgarépa;
Vacsora: 1 csésze gyümölcssaláta, 1 csésze joghurt.
5. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea, 1 nyers sárgarépa, citromlé;
Ebéd: sült fehérhal filé, paradicsomsaláta;
Vacsora: 1 kis steak, saláta.
6. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea;
Ebéd: sült bőr nélküli csirkehús, saláta;
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 nyers sárgarépa.
7. nap
Reggeli: fekete tea citrommal;
Ebéd: grillezett csirkemell, paradicsom mozzarellával;
Vacsora: Étkezés kérésre, legfeljebb 500 kalória.
Tejtermék mono diéta
Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú termék a joghurt. Rendkívül gazdag tápanyagokban is. A mono diétát joghurttal 3 napig alkalmazzák. Csak joghurtot fogyasztanak rajtuk keresztül - egy pohár naponta 5-6 alkalommal. Jó fogadni a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségre. Az időszak alatt 2-3 kilogramm fogy. Ha még mindig nem bírja, akkor vegyen fel gyümölcsöt az étrendbe.
Rizs mono diéta
Ez a diéta nagyon szigorú. Az időszak alatt forraljon fel egy csésze rizst naponta, amelyet több részre osztanak. 2-3 alma megengedett éhségérzet esetén. A rendszer könnyebb változatában legfeljebb 200 gramm megengedett - zöldség, gyümölcs vagy hús sok zsír nélkül. A továbbfejlesztett étrendet legfeljebb három napig alkalmazzák.
Van egy másik változata a rizs mono étrendnek. Ehhez minden nap szükség van egy tál főtt rizsszemre. Minden reggel éhgyomorra, 15 perccel a reggeli előtt, igyon fél pohár vizet + 1 rizsszem. A második napon ugyanabban az időben igyon fél pohár vizet + 2 rizsszem. A harmadik napon - 3-án, a negyedik napon - 4-en stb., Amíg a napok 29-é nem lesznek.
Ennek megfelelően a 29. napon a szemek vizsgáinak 29-nek kell lennie. Ezután egy 10 napos szünet következik. Ha elkészültek, a diéta második része kezdődik, de oda-vissza, azaz. 29 bogyó, 28, 27, 26 stb. Minden nap egyesével csökken.
Alma mono diéta
A diéta 6 napig tart, ezalatt napi 1-2 kilogramm alma. Az 1. és a 6. napon egyél 1 kg-ot. almák. A 2. és az 5. 1,5 kg-ban, a 3. és 4.-ben - 2 kg. Az elfogyasztott gyümölcsök fogyaszthatók nyersen, sütve vagy gyalulva.
Ajánlott:
Hatékony és Egyszerű Diéta Hajdinával
A hajdina diéta az egyik módja a karcsú alak elérésének, és teljesen biztonságos az egészségére, csak nem szabad túl sokáig követnie. A hajdina sok olyan anyagban gazdag, amely a szervezet normális működéséhez szükséges. P- és PP-vitaminokat, B-vitaminokat, foszfort, kalciumot, kobaltot, cinket, rézet és egyéb tápanyagokat tartalmaz.
Cseresznye - Hatékony Gyógyszer A Köszvény Ellen
Ha köszvényben szenved, akkor valószínűleg egyike azon sok embernek, akik folyamatosan új gyógymódot vagy legalább egy új reményt keresnek, amely ideiglenesen enyhíti állapotát és csökkenti a rohamokat. A közelmúltban a tudósok okot adtak arra, hogy azt higgyük, hogy a betegség enyhébb lefolyásának titka valami nagyon általános és mindenki számára jól ismert dologban rejlik, nevezetesen - a cseresznyében.
Hatékony Fogyás Az E-Fit EMS Módszerével
Már Bulgáriában van lehetőség kipróbálni az egész Európában népszerű EMS-t (elektromuszkuláris stimuláció) - az edzés / eljárások technológiáját. A fitnesz, a sport és a testformálás mellett a módszer jótékony hatással van a vérkeringésre és a nyirokkeringésre.
Hatékony Nyári Diéták Fogyáshoz
A fogyás legjobb ideje a nyár. Forró napokon különféle gyümölcsöket és zöldségeket kínál, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára fogyaszthatunk. Ez a fajta nagyon ízletes és hatékony diétákat kínálhat nekünk. Vessen egy pillantást a fogyás nyári étrendjére vonatkozó javaslatainkra:
Hatékony Heti Diéták
Egy hét alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól. Egy meglehetősen szigorú diéta segítségével heti hat kilót fogyhat. Csak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását igényli a hét folyamán. Minden nap meleg fürdőt kell venni, ez fokozza a diéta hatását.
