2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egy hét alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól. Egy meglehetősen szigorú diéta segítségével heti hat kilót fogyhat.
Csak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását igényli a hét folyamán. Minden nap meleg fürdőt kell venni, ez fokozza a diéta hatását.
Reggelire egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát és egy almát fogyasztanak. Ebéd burgonyapüré, kevés olívaolajjal és citromlével ízesített zöldségsaláta, desszertként banán.
A vacsora egy nagy zöldségsaláta citromlével és olívaolajjal. A desszert egy választott gyümölcs vagy egy marék szárított gyümölcs.
A hajdina-étrendből hét kilogramm fogyhat egy hét alatt. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat hajdinát. A hajdina elkészítéséhez egy csésze babot két csésze forrásban lévő vízzel öntünk. Fedjük le egy fedéllel, csomagoljuk be egy törülközőbe, és hagyjuk tíz órán át párolni.
Só, cukor és fűszerek hozzáadása nem megengedett. A diéta ideje alatt csak vizet igyon, megengedett napi egy vagy két kávé fogyasztása cukor nélkül.
Ha komoly igénye van a lekvárra, igyon meg egy pohár meleg vizet, amelyben feloldott egy teáskanál mézet. Ehet egy almát is naponta.
A nap első étkezése ébredés után, az utolsó - 18 órakor. A hajdina diéta csak egy hónap után ismételhető meg. A hajdina sok hasznos anyagban gazdag - B-vitaminokban, P-vitaminban és PP-vitaminban, fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. A cukorbetegségben és a magas vérnyomásban szenvedők nem tudják betartani ezt a diétát.
Egy speciális fogyókúrás étrend joghurttal és zöldséggel heti 6 kilogrammot veszít. A reggeli minden nap ugyanaz: kávé vagy tea cukor nélkül, teljes kiőrlésű szelet és egy darab sajt. A délutáni reggeli minden nap friss vagy szárított gyümölcs.
Csak ebédben és vacsorában van különbség. Az első napi ebéd egy tál müzli cukor nélkül, kiegészítve egy kis joghurttal. A vacsora egy nagy zöldségsaláta és két pohár gyümölcslé.
A második nap ebéddel készül, amely egy tányér párolt zöldségből áll, a vacsora pedig 100 gramm főtt csirkemell, egy főtt tojás és két pohár gyümölcslé.
A harmadik napon ebédeljen 100 gramm főtt marhahússal és két banánnal, szeletelve és egy pohár joghurttal elkeverve. A vacsora burgonyapüré és két pohár paradicsomlé. A negyedik nap az első menüjével van.
Az ötödik napon az ebéd 100 gramm főtt csirkemell és egy pohár kefir. A vacsora egy nagy saláta, egy tojással és két pohár narancslével.
A hatodik napon 100 gramm túrót és egy nagy zöldségsalátát fogyasztanak el ebéd közben, a vacsora egy gyümölcssaláta választott apróra vágott gyümölcsből. A hetedik napon megismétlik a második nap ebédjét, a vacsora 3 banán és egy pohár almalé.
Ajánlott:
Heti Menü A Töltelékhez
Általában mindannyian a fogyás mindenféle módját keressük, hogy kedvünkre tegyük magunkat és egészségesek legyünk, de az érmének két oldala van. Az étvágytalanság fontos kérdés, amelyet meg kell oldani. Nekünk akkor lesz a legkönnyebb, ha az étlapunkba kedvenc és kedvenc ételeket és termékeket is belefoglalunk.
Heti Menü Cukorbetegeknek
A cukorbetegség étrendje elkerülhetetlen. Segít a szénhidrát-anyagcsere normalizálásában, valamint a hasnyálmirigy funkcióinak aktiválásában, kompenzálva a diabéteszes rendellenességet és növelve a szervezet fertőzések és betegségek elleni védekezését.
Egészséges Heti Menü Cukorbetegeknek
A globális elhízás idejét éljük. A statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság 9-30% -a túlsúlyos, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A súlyegyensúlyozás elengedhetetlen, mert a felesleges kilók hajlamosítják a testet az inzulinérzékenységre.
Hatékony Mono Diéták
A monodieták olyan étrendek, amelyek csak egy fő terméket tartalmaznak. Csak néhány napig tartanak, ezalatt azonban akár két-három fontot is fogyhatnak. A klasszikus mono étrend többféle: Anyagcsere-diéta A diéta során legalább négy pohár vizet kell inni naponta.
Hatékony Nyári Diéták Fogyáshoz
A fogyás legjobb ideje a nyár. Forró napokon különféle gyümölcsöket és zöldségeket kínál, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára fogyaszthatunk. Ez a fajta nagyon ízletes és hatékony diétákat kínálhat nekünk. Vessen egy pillantást a fogyás nyári étrendjére vonatkozó javaslatainkra:
