Diéták Citrommal

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

A citromos étrend a leggyakoribb és ajánlott étrendek közé tartozik - rendkívül sok savanyú gyümölcsű étrend létezik, amelyek egy-két hét alatt fogyást ígérnek. A választás valójában olyan nagy, hogy minden attól függ, mennyire hajlamos korlátozni önmagát, és mennyire motivált a fogyásra.

Természetesen ezek a diéták önmagukban nem tudják elérni a tökéletes alakot. Mindenki számára világos, hogy testmozgás nélkül egyetlen diéta sem lesz teljesen hatékony.

Egyes táplálkozási szakemberek szerint napi néhány evőkanál friss citromlé elegendő ahhoz, hogy ne gondolkodjon azon, mennyi kalóriát fogyasztott. A gyümölcslevet éhgyomorra kell bevenni. Szobahőmérsékletű vízzel is jó hígítani.

A leggyakoribbak között diéták citrommal pontosan az, amelyben szinte bármilyen ételt megengednek anélkül, hogy túlzásba vennék a mennyiséget. Nem csak tészta, kávé, gyümölcslé, szódavíz és alkohol ajánlott.

A rendszer két hét, és a feltétel az, hogy minden nap igyon citromot és vizet. A diéta első napján vegyen egy pohár vizet és egy citrom levét, a másodikra 2 poharat és 2 citromot, és így minden nap növelje a mennyiséget a hatodik napig. A hetedik napon nyomja össze a három citromot egy háromliteres kancsóban, adjon hozzá vizet és egy kanál mézet.

Az így elkészített italt napközben kell inni. A következő 8 napon nyomja össze a 6 citromot, és igyon meg hat pohár vízzel egész nap, akárcsak a hatodik napon. Ezután minden nap csökkentse a vizet és a citromot a 13. napig, amikor az elején lesz - 1 csésze víz és 1 citrom. A 14. napon ismét elkészítik az italt, mint a hetedik napon.

Teresa Chung amerikai táplálkozási szakember rezsimje hasonló. Az amerikai szerint a citrom segíthet a súlygyarapodás elleni küzdelemben és az anyagcsere normalizálásában. Természetesen Chung rámutat a sárga és savanyú gyümölcs hasznos összetevőire is - a citromokban gazdag C-vitamin található, ami viszont segíti a kalcium felszívódását, ami viszont erősíti a csontokat. A citrom segít a máj tisztításában és a zsírok lebontásában is.

Chung úgy gondolja, hogy a rezsimje nagyon értékes, mert meglehetősen elemi, és nem szükséges külön időt tölteni vele. Ennek a citromos étrendnek az alapelve az, hogy citromot adjon minden elfogyasztotthoz, és minden nap éhgyomorra (legalább egy órával étkezés előtt) igyon egy pohár meleg vízben, frissen facsart citrommal.

A táplálkozási szakember javasolja minden nap a citromlé mennyiségének növelését, ami közös az előző étrendben. Ajánlatos minden edényt meghinteni sok citrommal, vagy ha nem túl kényelmetlen, gyümölcsdarabokat együnk a héjával együtt.

Csung ajánlásai szerint csökkentse a sült ételeket, és legalább egy kilogramm zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon naponta. Chung azt állítja, hogy az étrend alkalmas egész életen át tartó étrendre, ezért nem korlátozódik egyetlen olyan időszakra sem, amely alatt az ember várhatóan lefogy.

Ez utóbbi rendszer, amelyet gyakran ajánlanak, különösen a melegebb hónapok közeledtével, meglehetősen szélsőséges. Ez egy citrommal és mézzel történő tisztítás, amely két napig tart, amelynek során az italon kívül semmit nem fogyasztanak.

Szüksége van 15 citromra és 50 g mézre - a citromokat kancsóba préselik, mézet adnak hozzá, majd vízzel öntik, amelyet nem szabad szénsavas vagy ásványi anyaggal tölteni. A rendszer inkább a test tisztítására szolgál, de gyengül - végül 48 órán keresztül elveszíti az ételt. Csak citrom-réz keverék, víz és zöld tea megengedett.

Bármelyik kezelés alkalmával mindenképpen forduljon szakemberhez, mert árthat magának. És ne feledje, hogy bármennyire is hasznosak a citromok, mértékkel kell fogyasztani. Ezért a legjobb, ha normál étrendre fogadunk, és csak a citromot helyezzük étlapjába, mint segítők a súly elleni küzdelemben.