2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szinte mindannyiunknak időről időre gyomorrontása volt. A tünetek közé tartozik: hányinger, emésztési zavar, hányás, puffadás, hasmenés vagy székrekedés.
Sok lehetséges a gyomorrontás okai és a kezelés a kiváltó októl függően változik. Szerencsére a különböző ételek megnyugtathatják a gyomrot, és gyorsabban érezhetik magukat.
Íme néhány a legjobbak közül ételek gyomorrontásra.
A gyömbér enyhítheti az émelygést és a hányást
A hányinger és a hányás a gyomorpanaszok gyakori tünete. A gyömbért, egy élénk sárga húsú, illatos ehető gyökeret gyakran használják természetes gyógymódként e két tünet kezelésére.
A gyömbér nyersen, főzve, forró vízben áztatva vagy kiegészítőként fogyasztható, és minden formában hatékony. Gyakran olyan nők szedik, akik reggeli betegségben és hányásban szenvednek, amelyek terhesség alatt jelentkezhetnek.
6, több mint 500 terhes nő bevonásával végzett vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy napi 1 g gyömbér bevitele ötször kevesebb hányingerrel és hányással jár a terhesség alatt.
A gyömbér kemoterápián vagy műtéten áteső emberek számára is hasznos, mivel ezek a kezelések súlyos hányingert és hányást okozhatnak. Napi 1 gramm gyömbér bevétele kemoterápia vagy műtét előtt jelentősen csökkentheti e tünetek súlyosságát. Működése nem teljesen világos, de úgy gondolják, hogy a gyömbér szabályozza a gyomor idegrendszerének jelzését, és felgyorsítja a gyomor kiürülésének sebességét, így csökkenti az émelygést és a hányást.
A gyömbért általában biztonságosnak tekintik, de gyomorégés, gyomorfájdalom és hasmenés napi 5 gramm feletti dózisban jelentkezhetnek.
A kamilla csökkentheti a hányást és megnyugtathatja a bél kellemetlenségeit
A kamilla, egy kis fehér virágú gyógynövény hagyományos gyomorrontás elleni gyógyszer. A kamilla szárítható és teába főzhető. Széles körű alkalmazása ellenére azonban csak korlátozott számú tanulmány igazolja az emésztőrendszeri panaszok hatékonyságát. Egy kis tanulmány megállapította, hogy a kamilla-kiegészítők csökkentették a hányás súlyosságát kemoterápia után.
Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a kamilla kivonata enyhítette a hasmenést egerekben azáltal, hogy csökkentette a bélgörcsöket és csökkentette a székletben kiválasztott víz mennyiségét, de további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ez vonatkozik-e az emberekre. A kamillát gyakran használják olyan gyógynövény-kiegészítőkben is, amelyek enyhítik a gyomorrontást, a gázokat, a puffadást és a hasmenést, valamint a csecsemők kólikáját.
A menta enyhítheti az irritábilis bél szindróma tüneteit
Néhány ember számára a gyomorrontást az irritábilis bél szindróma vagy az IBS okozza. Az IBS krónikus bélbetegség, amely gyomorfájást, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat. Bár az IBS kezelése nehéz lehet, tanulmányok azt mutatják, hogy a menta segíthet csökkenteni ezeket a kellemetlen tüneteket. A borsmentaolaj kapszulák napi legalább két hétig történő fogyasztása jelentősen csökkentheti a gyomorfájást, a gázt és a hasmenést az IBS-ben szenvedő felnőtteknél.
A kutatók úgy vélik, hogy a borsmentaolaj az emésztőrendszer izmainak ellazításával működik, csökkentve a bélgörcsök súlyosságát, amelyek fájdalmat és hasmenést okozhatnak.
A menta biztonságos a legtöbb ember számára, de óvatosság ajánlott súlyos refluxban, hiatal sérvben, vesekőben vagy máj- és epebetegségben szenvedő betegeknél, mivel ez ronthatja ezeket az állapotokat.
A lenmag székrekedés és gyomorfájdalmak esetén segít
A lenmag egy kis rostos mag, amely segíthet a bélmozgások szabályozásában, valamint enyhítheti a székrekedést és a hasi fájdalmat. A krónikus székrekedés kevesebb, mint heti három bélmozgás, és gyakran hasi fájdalommal és kellemetlenséggel jár. A lenmag, amelyet őrölt lenmaglisztként vagy lenmagolajként fogyasztanak, bizonyítottan enyhíti a székrekedés kellemetlen tüneteit.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik mindennap lenmagos muffint ettek, minden héten 30% -kal több volt a bélmozgás, mint akkor, amikor nem fogyasztottak lenmagos muffint.
A papaya javíthatja az emésztést, és hatékony lehet a fekélyek és paraziták ellen
A papaya édes, trópusi gyümölcs narancssárga színnel, amelyet néha természetesként használnak gyomorrontás elleni gyógyszer. A papaya papaint tartalmaz - egy erős enzimet, amely lebontja a fehérjéket az elfogyasztott ételben, megkönnyítve ezzel az emésztést és a felszívódást. Néhány ember nem termel elegendő természetes enzimet az élelmiszer teljes megemésztéséhez, így további enzimek, például papain fogyasztása segíthet enyhíteni a gyomorrontás tüneteit.
Nincs sok tanulmány a papain előnyeiről, de egy tanulmány kimutatta, hogy a papaya koncentrátum rendszeres bevitele csökkenti a székrekedést és a duzzanatot felnőtteknél. A papaját néhány nyugat-afrikai országban a gyomorfekély hagyományos gyógymódjaként is használják. Korlátozott számú állatkísérlet támasztja alá ezeket az állításokat, de további emberi kutatásokra van szükség.
Végül a papaya magokat szájon át is szedik a bélparaziták kiküszöbölésére, amelyek a bélben élhetnek és súlyos hasi kellemetlenségeket okozhatnak.
Zöld banán
Gyomorrontásfertőzés vagy ételmérgezés okozta, gyakran hasmenéssel jár. Egy tanulmány szerint a főtt zöld banán hozzáadása csaknem négyszer hatékonyabb a hasmenés megszüntetésében, mint a rizs alapú. A zöld banán erőteljes hasmenésgátló hatása egy speciális rosttípusnak köszönhető, amelyet rezisztens keményítőnek neveznek. A perzisztáló keményítőt az ember nem tudja felszívni, ezért az emésztőrendszeren keresztül egészen a vastagbélig, a bél végéig folytatódik. A vastagbélben lassan fermentálódnak a bélben lévő baktériumok, és rövid láncú zsírsavakat állítanak elő, amelyek arra ösztönzik a bélet, hogy több vizet szívjon fel és megkeményítse a székletet. Továbbá, mivel a rezisztens keményítők a banán érésekor cukorrá alakulnak át, nem ismert, hogy az érett banán tartalmaz-e elég ellenálló keményítőt ugyanolyan hatásokhoz.
A pektin-kiegészítők megakadályozhatják a hasmenést és a dysbiosist
Amikor a gyomor vagy az élelmiszer által okozott betegség hasmenést okoz, a pektin-kiegészítők elősegíthetik a felépülést. A pektin egyfajta növényi rost, amely nagy mennyiségben található meg az almában és a citrusfélékben. Gyakran izolálják ezeket a gyümölcsöket, és táplálékként vagy kiegészítőként értékesítik. A pektint az ember nem szívja fel, ezért a bélrendszerben marad, ahol nagyon hatékony. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a napi pektin-kiegészítőket szedő beteg gyermekek 82% -a 4 napon belül felépült hasmenéséből, míg a gyermekek csak 23% -a nem szedett pektin-kiegészítőket.
Pektint is enyhíti a gyomorrontástelősegítve a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben. Néha az embereknek kellemetlen tünetei vannak a gáznak, puffadásnak vagy hasi fájdalomnak a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiánya miatt.
Ez különféle okokból történhet, de különösen gyakori a bélfertőzések, az antibiotikumok szedése vagy a súlyos stressz idején.
A pektin-kiegészítők segíthetik a bél egyensúlyának helyreállítását és csökkenthetik ezeket a tüneteket azáltal, hogy fokozzák a jó baktériumok szaporodását és csökkentik a káros baktériumok szaporodását.
Míg a pektin-kiegészítők hatékonyan enyhítik a hasmenést és elősegítik a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, nem ismert, hogy a pektinben gazdag természetes ételek ugyanolyan előnyökkel járnak-e. További kutatásokra van szükség.
A probiotikumokban gazdag ételek szabályozhatják a bélmozgást
Néha a gyomorpanaszokat dysbiosis, a bélben lévő baktériumok típusának vagy számának egyensúlyhiánya okozhatja. A gyomor számára jó probiotikumokkal ellátott ételek segíthetnek korrigálni ezt az egyensúlyhiányt, és csökkenthetik a gáz, a puffadás vagy a szabálytalan bélmozgás tüneteit.
Probiotikumot tartalmazó ételek beteg gyomorra tartalmazza:
- Joghurt - Számos tanulmány kimutatta, hogy az élő, aktív baktériumkultúrákat tartalmazó joghurt fogyasztása egyaránt megkönnyítheti a székrekedést és a hasmenést;
- Író;
- Kefir - napi 2 csésze (500 ml) kefir elfogyasztása egy hónapon át segíthet a krónikus székrekedésben szenvedő emberek rendszeresebb bélmozgásában;
A könnyű szénhidrátok könnyebben elviselhetők
Könnyű szénhidrátokat, például rizst, zabpelyhet, kekszet és pirítóst gyakran ajánlanak a szenvedők számára beteg gyomor. Sokan azt állítják, hogy ezeket az ételeket könnyebb megtartani, ha nem érzi jól magát. Noha a könnyű szénhidrátok ízletesebbek lehetnek betegség alatt, fontos, hogy a lehető leghamarabb bővítsék étrendjüket. Az étrend túlzott korlátozása megakadályozhatja, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon, amire a testének meg kell gyógyulnia.
Főtt krumpli
A burgonya segít felszívni a folyadékokat, hogy megvédje a kiszáradástól, és egyúttal segít megkeményíteni a székletet magas keményítőtartalma és alacsony rosttartalma miatt. Először csak feltétlenül hámozza meg a bőrt, mert irritálhatja a gyomrot.
Természetes mogyoróvaj
Amikor a gyomrod nem érzi olyan jól magát, gyakran nem akarsz sokat enni. De még mindig fontos, hogy a szervezetnek megadja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A mogyoróvaj B6-vitamint és magnéziumot is biztosít Önnek. A földimogyoróvajról ismert, hogy megnyugtatja a gyomrot, és a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja még olyan gyomor-nyelőcső refluxos betegek számára is ajánlja, amely gyomorégést és gyomorrontást okozhat.
Kefir
Fotó: Sevdalina Irikova
A Clevelandi Klinika szerint a legtöbb tejtermék tilos, ha hasmenése van, kivéve a kefirt. A Kefir egy erjesztett tejital, amely probiotikumokat tartalmaz, amelyek helyreállíthatják azokat a hasznos baktériumokat, amelyeket a szervezet elvesztett a betegségben - írja a Clevelandi Klinika honlapja. Csak győződjön meg arról, hogy a joghurt vagy kefir alacsony cukortartalmú - tanácsolja a weboldal; a magasabb cukorszint súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit, és tovább csökkentheti a víz- és elektrolitveszteséget.
Zab
Teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása megnyugtathatja a gyomorbántalmakat és megelőzheti az esetleges bélproblémákat.
Mit ne együnk beteg gyomorral
• Tej, sajt vagy fagylalt
A tejet, a sajtot és a fagylaltot nehéz megemészteni, mert magas a zsírtartalma. Így kerülni kell őket gyomorfájdalom esetén. Rendes alacsony zsírtartalmú joghurt lehet jó a gyomor egészségére. A joghurt gazdag probiotikumokban, azaz. élő baktériumok és élesztő, amelyek segítenek fenntartani a jót a bél egészsége. A gyomorpanaszok idején egy kis joghurt segíthet a betegség enyhítésében.
• Sült ételek
A sült ételek olajokban és zsírokban gazdagok, és a gyomor számára általában nehezebben emészthető. Gyomorfájdalom esetén vigyázzon az ilyen sült ételekre a tünetek enyhítése érdekében.
• Nyers gyümölcs és zöldség
Míg a nyers gyümölcsök és zöldségek nagyszerű egészséget jelentenek, ha gyomorrontásban fogyasztják őket, ronthatják a helyzetet. Ezek ugyanis rostokban gazdag élelmiszerek. Célszerű ideiglenesen óvakodni tőlük, amíg a gyomorpanasz elmúlik.
• Koffein vagy alkohol
A koffein és az alkohol növelheti a gyomorsav szintjét, hányingerhez vezethet. A koffein súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit is. A tünetek súlyosbodásának elkerülése érdekében vigyázzon a koffeinre és az alkoholra.
• Citrusfélék és magas savtartalmú ételek
Az erősen savas ételek, például a citrusfélék és a paradicsom, valószínűleg savas refluxot okoznak. Ez súlyosbíthatja a már meglévő tüneteket, tovább okozva gyomorégést és hányingert. A mész, a szőlő, az ananász, a feldolgozott ételek és a cukor a magas savtartalmú ételek példái.
Ajánlott:
Táplálkozás Beteg Hasnyálmirigyben
A hasnyálmirigy a gyomor mögött elhelyezkedő hosszúkás szerv - hasnyálmirigy . Fontos emésztőenzimeket és hormonokat választ ki. Az általa kiválasztott enzimek támogatják az ételek emésztését és felszívódását. A hormonok felszabadulása elősegíti a vércukorszint megfelelő szabályozását.
Mit Kell Enni Dagadt Gyomorral
Duzzadt has rendkívüli kényelmetlenséget okoz nemcsak nekünk, hanem másoknak is. Ennek oka a hangok, amelyeket a gyomrunk reprodukál. A puffadás legvalószínűbb okai a következők: - zsírfelesleg; - laktóz intolerancia (tejtermékek);
Tárolás Puffadt Gyomorral
A puffadt gyomor meglehetősen gyakori probléma. A nem megfelelő ételek, gombás fertőzések fogyasztása csak néhány oka a puffadásnak. A nőket gyakrabban érinti ez a probléma, mint a férfiakat. Nézze meg, mely ételek szabályozhatják a puffadást.
Hogyan Változtathatja Meg étrendjét Szabálytalan Gyomorral
A székrekedés a leggyakoribb probléma, amely megoldható az élet bizonyos higiéniájával. Mielőtt gyógyszerhez folyamodna, az étkezési szokások megváltoztatása enyhítheti és elősegítheti az emésztési zavarokat. Szükséges, hogy az étlapunkba rostok kerüljenek / napi 30 g-ig /, amelyek javítják a vastagbél aktivitását és stimulálják a kiválasztó rendszert.
Mit Lehet Kezdeni Egy Folyamatosan Puffadt Gyomorral és Gázzal?
Duzzadt has és gáz - kellemetlen állapot, amelyben biztosak vagyunk abban, hogy mindenkivel megtörtént. De hogyan kell kezelni, ha a dolgok nem egyszeri jellegűek, hanem folyamatosan történnek? Bizonyos ételek, például a fűszeres és a hüvelyesek elkerülése egy lehetőség, de ideiglenes megoldás a problémára.
