2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az anti-stressz étrend számos olyan terméket tartalmaz, amelyek gazdag B-vitaminokban, magnéziumban és nem utolsó sorban a C-vitaminban. Mindezek az anyagok rendkívül hasznosak az idegrendszer számára, és elősegítik annak normális működését.
Reggelire állandóan ehet müzlit, sajtot, joghurtot, ihat gyümölcslevet. Közvetlenül lefekvés előtt érdemes meginni egy csésze mentateát vagy egy citromfű vagy levendulát.
A rezsim alatt is jó, ha főleg a cellulózban gazdag ételekre koncentrálunk. A stressz állapotok jelentősen növelik a koleszterinszintet. A cellulóz viszont csökkenti felszívódásának sebességét.
Hangsúlyozzuk a gyömbért, a fokhagymát és a citromot - ezek segítenek a vér hígításában. Amikor stresszben vagyunk, a vér megvastagszik, ami viszont sokkal magasabbra növeli a stroke és a szívroham kockázatát.
Mint minden diéta, ez sem javasolja a koffeintartalmú italok, valamint az alkoholos italok fogyasztását. Bár úgy érezzük, hogy segítenek a stresszben, ez a megkönnyebbülés megtévesztő - átmeneti, és hosszan tartó használat után a stressz még elmélyül. Úgy gondolják, hogy e kezelés két hete elegendő.
Az ebéd diéta első napján fehérrépa salátát készíthet, és alapvetően halfilé legyen. Iváshoz - egy kis gyümölcslé. A vacsorának tartalmaznia kell zöldséglevest, főtt halat (esetleg párolt), amelyhez rengeteg citromlevet adott. Akkor jutalmazza magát egy desszertdel - a gyümölcs remek ötlet.
A második napi ebédnek tartalmaznia kell csirkesalátát, zöldbabot, amelyet párolt, és egy pohár gyümölcslevet inni. A vacsora ismét a halhoz kerül, köretként pedig sárgarépát és burgonyát, valamint zöldségsalátát dióval enni. Az édesítéshez egyél gyümölcstejet.
A harmadik napon ebédre készítsen főtt rizst zöldségekkel és sült paprikával, desszertként - gyümölcsöt. A vacsora legyen zöldséges hal, és a desszert ugyanaz, mint ebédre - gyümölcs.
A következő nap ételeinek a következőknek kell lenniük: ebéd pirospaprikás salátával és főleg lencsével. Válasszon lencsepörköltet vagy lencsepürét. Vacsorára pedig tartalmazni egy salátát egy kis majonézzel, és alapvetően saját marhahúst készíteni, a köret pedig zöldségsaláta lehet. A desszertnek tartalmaznia kell egy banánt.
Az ötödik nap a szokásos reggelivel kezdődik, ebédre pedig steaket szolgálnak fel paradicsom- és uborkasalátával, halászlével és 1-2 narancsgal. A vacsora tartalmazzon halhúsgombókat (esetleg filét), spenót omlettet.
A hatodik nap egy hal ebéddel köszönti egy kis salátával, tejszósszal ízesített karfiolral és egy pohár narancslével. Vacsorára készítsen marhahús filét gombával és burgonyapürével, majd fogyasszon gyümölcssalátát.
A hetedik nap a következő ételeket tartalmazza az ebédmenüben - saláta, majd rizs, ami tenger gyümölcseihez és desszerthez - tejszínhabot csokoládéval, mogyoróval díszítve. A vacsora krutonnal ellátott hagymalevesből készül, a fő a halfilé, édesítéshez fogyasszon tejszínt.
Ajánlott:
Napi Egészséges étrend
A mindennapi egészség megőrzése diéta nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és jótékonyan változtasson étrendjében, és hozzájárul a teljes és egészséges életmódhoz is. Ismerje prioritásait Az egészséges táplálkozás megalkotásának első lépése az, hogy pontosan megtudja, mit szeretne kihozni belőle, és ami még fontosabb:
Speciális étrend Almával - Napi 3 Alma
Az Amerikai Állandó Zsírvesztésért Alapítvány megállapította, hogy amikor egyes ügyfelei minden étkezés előtt megesznek egy almát anélkül, hogy bármi mást változtatnának étrendjükben, képes megállítani a plusz kilók felszedését. Számos kísérlet és kísérlet indult ezzel a megközelítéssel.
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Stresszoldó ételek A Jobb Immunitás érdekében
A gyakori megfázás, álmosság, energiahiány és a papillómák vagy herpesz megjelenése jelzi ennek szükségességét az immunitás javítása . Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal, elegendő a dolgokat a saját tányérjára rendezni - mondja Jean-Paul Kurt táplálkozási szakember.
Erős Stresszoldó Tonik
Ha mostanában minden jobban bejön, ha az idegei még mindig a határon vannak, és érzi, hogy ez hogyan tükröződik szerettein, ne várjon tovább. Jelek arra, hogy eléggé át kell gondolni az egészségét. A stressz elleni legegyszerűbb és legegyszerűbb recept a következő hasznos koktél:
