2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Tanninok nagyon hasznos lehet vírusellenes, antioxidáns és antimikrobiális hatásuk miatt.
Azonban a fogyasztása élelmiszerek tanninnal migrént, fáradtságot, szorongást, ingerlékenységet és izomgyengeséget okozhat olyan embereknél, akik számára a tanninmentes étrend egészségesebb lehet.
A tanninok teljes elkerülése azonban nehéz feladat, mivel ezek a polifenolok sok tápláló ételben és italban megtalálhatók.
Az alapismeretek megismerése után azonban csökkentheti a bevitelüket tanninforrások. Nézze meg, kik ők!
Diétás fehérjeforrások
Ha több fehérjét kap húsból, baromfiból, tenger gyümölcseiből és tejtermékekből, az minimalizálja a tannin bevitelét. Növényi fehérjeforrások tanninokat tartalmaznak. Az ilyen vegyületeket tartalmazó hüvelyesek a következők: fekete bab, vesebab, pinto bab, borsó, csicseriborsó és lencse. A kesudió, a mogyoró, a mandula, a földimogyoró, a dió, a pisztácia és a pekándió is tartalmaz néhány cseranyagot.
Gabonafélék tanninokkal
A cirok, az árpa és a kukorica szintén tanninforrás. Az étrendben lévő tanninokat korlátozhatja más élelmiszerekre, például búza, zab, rizs, tönköly, einkorn, amarant, bulgur, köles vagy quinoa támaszkodásával.
Gyümölcsök és zöldségek tanninokkal
A tanninok egyes nyers gyümölcsöknek összehúzó vagy keserű ízt adnak. Ezen antioxidánsok többsége a nem megfelelően érett gyümölcsök héjában található. Tehát csak érett gyümölcsöt fogyasszon, és távolítsa el a bőrüket, ha korlátozni kívánja a bevitelüket. Az alma az egyik a leghíresebb tanninforrások. Áfonya, szeder, eper, málna, áfonya, cseresznye, ananász, citrom, narancs, grapefruit, guava, görögdinnye - mindezek gyümölcsök tanninokat tartalmaznak. A mangó, a datolya, a kivi, a nektarin, az őszibarack, a körte, a kajszibarack, a szilva, a banán, az avokádó és a gránátalma is a polifenol vegyületek forrása. A zöldségek nem tartalmaznak sok tannint, bár megtalálhatók a tökben és a rebarbarában.
Tanninokkal iszik
A sör, a bor, a tea, a gyümölcslé és az almabor szintén ezeknek az antioxidánsoknak a forrása, ezért jó, ha tanninmentes diéta mellett kerüljük ezeket. A tej, a víz és a kávé jobban helyettesítheti ezeket az italokat. A csokoládé szintén tanninforrás. Néhány tannin megtalálható a fahéjban és a curry porban, de még mindig rengeteg gyógynövény és fűszer van az étel ízesítésére.
Ajánlott:
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Ha úgy Gondolja, Hogy Ezek Az ételek Vegánok, Gondoljon újra
Vegetáriánusok és vegánok - ezek a fogalmak széles körben ismertek, de sokan nem tudják, mi a különbség közöttük. A vegetarianizmus olyan étrend, amely kizárja a húst. Ennek etikai oldala is van. Az étkezés és az életmód ezen módjának hívei nem értenek egyet a modern társadalom fogyasztói magatartásával, és meg akarják szüntetni az állatok táplálékként történő tenyésztését.
Ezek Az Italok és ételek Kiszáradáshoz Vezetnek
Kiszáradás , más néven kiszáradás, súlyos egészségügyi következményekhez vezethet, beleértve kimerültséget, szédülést, hányingert stb. Először is nagyon fontos tudni, hogy mindig elegendő mennyiségű vizet kell inni naponta, különösen, ha edz, vagy ha túl meleg van kint.
A Fagyasztott ételek Kockázatot Jelentenek
A fagyasztott félkész termékek egyre népszerűbbek. De nem gondolja, hogy olyan hasznosak, mint fagyás előtt? A jogszabályok szerint a terméket alkotó összes alkatrészt egymás után kell leírni, a termékben lévő mennyiségüktől függően. Például marhahúst vásárolunk, és a címkén futunk:
Ezek Azok A Termékek, Amelyek Rákveszélyt Jelentenek
Az a személy, aki egész életében követte az egészséges táplálkozás tervezésének kánonjait, 30% -ban rákosodik. Vannak olyan termékek, amelyek elősegítik a rákos sejtek fejlődését, ezért ezeket az ételeket teljesen ki kell venni a menüből, vagy legalábbis minimálisra kell csökkenteni azok használatát.