2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozási szakemberek kellemesen meglepnek minket egyre többféle és egyszerű étrenddel, amelyek tartalmazzák kedvenc termékeinket, másrészt nagyon ízletesek és hasznosak. Segítenek megtisztítani testünket a káros méreganyagoktól, de a fogyásban is. Ilyen egészséges étrend a kedvenc sajtunk és joghurtunk.
C a diéta sajttal és joghurttal 10 nap alatt akár 10 kilót is képes lesz leadni, de ne feledje, hogy a vége után is folytassa az egészséges táplálkozást, ne kezdje el zsúfolni a zsíros és káros ételeket. Csak így lesz az eredmény tartós, nem rövid életű. Ne felejtsük el, hogy minden étrendet kombinálni kell a fizikai aktivitással és a testmozgással.
Diéta sajttal és joghurttal
A sajt nagyon hasznos termék, amely testünk számára számos fontos és építőelemben gazdag. Például akár 25% fehérjét, 50% zsírt és legfeljebb 500-600 milligramm foszfort, kalciumot és ásványi sókat tartalmaz. Az utóbbiak, mint tudják, csontvázunk építőelemei, ezért fontos, hogy mindenki elegendő tejterméket fogyasszon az étrendjében, még akkor is, ha nem tartja be sajt diéta vagy hasonlók.
A tej szintén fontos termék, amelyet mindannyiunknak el kell szednünk, mivel gazdag káliumban, kalciumban, ásványi anyagokban és számos, az egészségünkhöz szükséges vitaminban. Ez a két termék együttesen igazi csodákat tehet az alakunkra nézve, mivel aktívan segítenek a zsír megolvasztásában.
Tövében joghurt diéta egészséges étel, amely nyers zöldségeket, túrót, tojást, rizst és csirkét tartalmaz. Ihat különféle méregtelenítő teákat is, amelyek segítenek növelni a diurézist, ezáltal eltávolítva a szervezetből a káros méreganyagokat.
Minta diéta menü sajttal és joghurttal:
- 08:00 - kávé fahéjjal;
- 10:00 - egy kemény tojás;
- 12:00 - sovány csirke kevés rizzsel köretként;
- 14:00 - saláta rukkolával, uborkával, hagymával, paprikával, paradicsommal, olívaolajjal és alacsony zsírtartalmú sajttal (100-150 gramm);
- 16:00 - túró 0% zsírtartalommal (200 gramm);
- 18:00 - sovány joghurt (200 gramm).
Amint láthatja, az étkezések közötti időszakok kicsiek, akárcsak maguk az ételrészek. Így nem vagy éhes, ami segít abban, hogy ne csábítson el valami káros ételt. Is diétás sajt és joghurt segít nemcsak a fogyás érdekében, hanem a bőr, a köröm és a haj állapotának javítása érdekében is, mivel fontos fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag.
Ne feledje azonban, hogy mint minden diéta esetében, először is konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy megállapítsa, megfelelő-e ez az étrend az Ön és egészsége szempontjából.
Ajánlott:
Diéta Joghurttal és Szezám Tahinivel
Bármely diéta sokkal több, mint bizonyos ételek fogyasztása és a kalóriabevitel korlátozása. Mindenekelőtt a jó egészségünkkel törődik. A joghurt sikeresen optimalizálja az emésztést, fokozza az anyagcserét és ideális választás egy diétás és méregtelenítő, rövid távú táplálkozási programhoz.
Diéta Joghurttal és Fokhagymával
Amikor végre eljött a fürdőruhák ideje, és talál néhány plusz fontot, amelyek felhalmozódtak éppen erre az ünnepre számítva, valószínűleg azon gondolkodik, hogyan olvaszthatja fel őket. És amikor a figura csúcsformában tartásának bevált módszerei nem nagyon működnek, a test valószínűleg hozzászokik, és meglepetésre, valami gyanútlan dologra van szüksége.
Diéta Kivivel és Joghurttal
A kivi magas tápértékű. Egy közepes méretű gyümölcs tartalmaz: kálium - 237 mg., Karotinoid - 133 mikrogramm, C-vitamin-70 mg., Kalcium - 26 mg., Magnézium - 13 mg. A kivi szintén jó rostforrás. A magas rosttartalmú diéták csökkenthetik a magas koleszterinszintet, ami viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a szívroham kockázatát.
Diéta Joghurttal és Müzlivel
Ha sziluettjét elegánsabbá és kecsesebbé akarja tenni, akkor joghurtot és müzlit tartalmazó étrend segítségével könnyedén megvalósíthatja vágyát. Egy hétig követheti. Az étrend csak akkor alkalmas, ha teljesen egészségesnek érzi magát, nincs szezonális vírus hatása alatt, és nem szenved krónikus betegségekben sem.
Egy Hétig Tartó Diéta Joghurttal 5 Kilót Megolvaszt
A bolgár hagyományos konyhában széles körben alkalmazott joghurt számos előnnyel jár az emberi test számára. A hasznos terméknek köszönhetően gyorsan elveszítheti a felesleges kilókat. Bemutatjuk egyhetes diéta joghurttal , amelyen keresztül elveszíthet 5 kilót.
