2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bármely diéta sokkal több, mint bizonyos ételek fogyasztása és a kalóriabevitel korlátozása. Mindenekelőtt a jó egészségünkkel törődik.
A joghurt sikeresen optimalizálja az emésztést, fokozza az anyagcserét és ideális választás egy diétás és méregtelenítő, rövid távú táplálkozási programhoz.
A joghurt legfontosabb jellemzője, hogy gazdag probiotikus baktériumokban, amelyek különösen fontosak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. Ha a bélflóra egyensúlya megfelelő, a kalcium jobban felszívódik a véráramba, hogy a csontokba szálluljon.
A szezám tahini őrölt szezámmag. Ha előhámoznak, akkor fehér színű. Amikor a tahini sötétebb, ez azt jelenti, hogy a magokat nem hámozzák meg, és természetesnek jelölik. Ez azért is hasznosabb, mert több aktív tápanyagot tartalmaz. Tahini gazdag kalciumban. Gazdag B-vitaminokban, amelyek különösen hasznosak vérszegény emberek és csökkent immunitásúak számára. Egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz, például cinket, vasat, magnéziumot, káliumot és foszfort. A Tahini magas esszenciális zsírsavtartalommal rendelkezik, ami jelentősen növeli táplálkozási tulajdonságait, mint a kiegyensúlyozott étrend előnyben részesített termékét.
Hogyan kombinálhatjuk a joghurtot és a szezám tahinit egy étrendben?
A joghurtot a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Főkomponensként mono-diétákban vagy félig mono-diétákban is használják, amely nagyobb mennyiségű fogyasztást igényel.
Napi bevitele elérheti a 2 litert, ami öt vödör joghurtot eredményez. A legjobb az öt étkezés egyikére osztani: reggeli, ebéd előtti reggeli, ebéd, délutáni snack és vacsora.
Ha a piacon választott tej 4,5% zsírtartalmú, akkor maximális napi bevitelét 1,5 literre kell korlátoznia.
Tahinit jó bevenni reggel, éhgyomorra. Miután felébredt, igyon kb. 250 ml-t. forró víz. Várjon tíz percet, és fogyasszon el három evőkanál finom szezám-tahinit. Akkor ehet egy vödör joghurtot. Jó, ha alacsony zsírtartalmú tejet fog összeállítani étrendjében egy teljes zsírtartalmú tejjel, majd reggelinél csak enni kell.
Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán. Ebédnél, ha lemaradt az előző könnyű étkezésről, egyél meg két csésze joghurtot.
Délután egyél még egyet, és ehet két kanál tahinit. Vacsorára élvezze a nap utolsó vödör joghurtját. Ebédre az almát is hozzáadhatja az étlaphoz.
Ezt a diétát 6 napon belül be kell fejezni. A fizikai aktivitástól függően akár öt kilót is fogyhat anélkül, hogy éhséget érezne, vagy visszanyeri korábbi súlyát.
Ajánlott:
Diéta Szezám Tahinivel
A szezám tahini az egyik úgynevezett szuperélelmiszer, amely elfoglalja méltó helyét a goji bogyóval és a lenmaggal együtt. Ez a termék csak az utóbbi években nyert népszerűséget, de számos előnye és fogyasztásának gyors és látható eredménye sokak kedvenceivé tette.
Finom Javaslatok Szezám Tahinivel
A Tahini olyan termék, amely nagyon gazdag B-vitaminokban, E-vitaminban és kalciumban. Magas nyomelemeket is tartalmaz - réz, magnézium, foszfor és mások. A szezám tahini valójában kétféle - teljes kiőrlésű és hámozott szezám. Három receptet kínálunk a szezám tahinihez - saláta, turmix és tipikus kenyerek.
Diéta Joghurttal és Fokhagymával
Amikor végre eljött a fürdőruhák ideje, és talál néhány plusz fontot, amelyek felhalmozódtak éppen erre az ünnepre számítva, valószínűleg azon gondolkodik, hogyan olvaszthatja fel őket. És amikor a figura csúcsformában tartásának bevált módszerei nem nagyon működnek, a test valószínűleg hozzászokik, és meglepetésre, valami gyanútlan dologra van szüksége.
Diéta Sajttal és Joghurttal
A táplálkozási szakemberek kellemesen meglepnek minket egyre többféle és egyszerű étrenddel, amelyek tartalmazzák kedvenc termékeinket, másrészt nagyon ízletesek és hasznosak. Segítenek megtisztítani testünket a káros méreganyagoktól, de a fogyásban is.
Diéta Kivivel és Joghurttal
A kivi magas tápértékű. Egy közepes méretű gyümölcs tartalmaz: kálium - 237 mg., Karotinoid - 133 mikrogramm, C-vitamin-70 mg., Kalcium - 26 mg., Magnézium - 13 mg. A kivi szintén jó rostforrás. A magas rosttartalmú diéták csökkenthetik a magas koleszterinszintet, ami viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a szívroham kockázatát.
