2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fontos tudni, hogy a hasi területen felhalmozódott zsír potenciálisan cukorbetegség, májbetegség, magas vérnyomás és szívproblémák kockázatát rejti magában.
A nagy has egészében nemcsak az egészségére, hanem a társadalmi képére és a test szabad mozgására is rossz hatással van. A zsigeri zsírszövet, amely hozzájárul a lekerekített hashoz, befolyásolja a fontos belső szerveket és megzavarja azok megfelelő működését.
Egy új tanulmány azonban kimutatta, hogy a könnyen oldódó rostbevitel növelése egyfajta "terminátor" a hasi zsír eltávolításában. Az eredmények több mint 1000, súlygyarapodásra hajlamos ember ötéves tanulmányán alapulnak.
Az oldható rostok számos előnye van a szervezet számára. Ide tartozik az étvágycsökkenés, a gyors és tartós jóllakottság, a rossz koleszterinszint csökkentése. Védenek a vastagbélrák ellen is, mivel sajátos feladatuk a testünk rákkeltő és mérgező részecskéinek megkötése és eltávolítása.
A tudósok megállapították, hogy az oldható rostok fokozott fogyasztása pozitív hatással volt a has csökkentésére. Megállapították azt is, hogy a rostok napi 10 grammal történő növekedése hosszú távon akár 4 százalékkal is csökkentheti a has mennyiségét és a zsírtartalmat.
Mit kell fogyasztani az oldható rostbevitel növelése érdekében?
A napi két alma értékes szövetséges a hasi zsír elleni küzdelemben. A rostok nagy része a gyümölcsök és zöldségek héjában található. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek csak alapos mosást javasolnak, de a növényi termékek hámozását nem (természetesen, ha ez megengedi).
A másik lehetőség az, hogy a borsóra és a színes babra, valamint az összes hüvelyesre összpontosítson.
A zabkorpa oldható rostokban is gazdag.
A teljes kiőrlésű spagetti és a tészta jó helyettesítője a hagyományosnak, és ésszerű mennyiségben bevéve a hasi zsírt is csökkenti.
Ajánlott:
Élelmi Rost
Élelmi rost azok a növények ehető részeiből származnak, amelyeket az emberi emésztőenzimek nem bontanak le. A hozzáadott rost, amely a feldolgozás során az élelmiszerekhez hozzáadott rost, egyes feldolgozatlan szénhidrátokból áll, amelyek jó élettani hatásokat bizonyítottak az emberben.
Hogyan Lehet Megtisztítani A Hasát
A has számos hagyományos bolgár receptben megtalálható. Nincs olyan bolgár, aki ne próbálta volna ki a pacallevest, amely nemcsak a másnaposságban szenvedők gyógymódja, hanem a régiónkban készített csodálatos levesek egyike is. Szinte az összes nagy szupermarket kész pépet árul.
A Kalcium, A Rost és A Kálium Elengedhetetlen A Gyermekek Számára
Biztosan nehezen tudja rávenni a gyerekeket arra, hogy egyenek, amit akarnak. Általában, ha étkezésről van szó, a gyerekek tehetetlenség állapotába juttathatnak bennünket. A legfontosabb, amit minden szülőnek tudnia kell, hogy mely összetevőkre van a gyerekeknek a legnagyobb szüksége.
A Rost Hosszú élettartamot Eredményez
A rostnak, más néven "rostnak" vagy "rostnak" a napi étrendben bizonyos mennyiségben jelen kell lennie. Főleg növényi termékek tartalmazzák. Az állati eredetű termékek, tej, tojás, hús, hal nem tartalmaznak rostot. A magas zsírtartalmú ételek minimális mennyiségű rostot tartalmaznak, a magas rosttartalmú ételek pedig alacsony zsírtartalmúak.
A Rost Megszabadíthat Bennünket A Magas Koleszterinszinttől
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy növeljük a rost mennyiségét a napi menüben, ha meg akarunk szabadulni a magas koleszterinszinttől. Szakértők elmagyarázzák, hogy magas koleszterinszint esetén az étrend az első dolog, amit meg kell tennünk.
