2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A rostnak, más néven "rostnak" vagy "rostnak" a napi étrendben bizonyos mennyiségben jelen kell lennie. Főleg növényi termékek tartalmazzák.
Az állati eredetű termékek, tej, tojás, hús, hal nem tartalmaznak rostot. A magas zsírtartalmú ételek minimális mennyiségű rostot tartalmaznak, a magas rosttartalmú ételek pedig alacsony zsírtartalmúak.
Kétféle rost létezik: oldhatatlan és oldható. A különböző ételek különböző mennyiségű és típusú rostot tartalmaznak. Az oldható rost egészségünk szempontjából fontosabb, mert csökkenti a rosszat és segít fenntartani a jó koleszterinszintet, ezáltal szabályozva a cukorbetegséget.
A rost csökkenti a gyomor-bélrendszeri megbetegedések, székrekedés, aranyér kockázatát, és egyes esetekben véd a vastagbélrák ellen.
A magas rosttartalmú étrend a szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzése. Mivel a test viszonylag lassan bontja le őket, ez a vércukorszint lassabb emelkedéséhez vezet, ami viszont nagyon hasznos a cukorbetegek számára. A rost csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet.
Ha több rostot tartalmaz a napi étrendben, az megakadályozza a túlevést is - a rost jóllakottság érzetet kelt.
A rost megtalálható a friss és szárított gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, például zabban, és a rágógumiban. A legnagyobb rostforrás a gabona, az aszalt gyümölcs és a gyökérnövény.
Nem szabad azonban túlzásba vinni ezeket az ételeket - a napi rostadagolásának legfeljebb 10 grammja származhat ezekből a kiegészítőkből. A rostot sok folyadékkal kell bevenni.
A napi rostigény az életkortól függ. A legtöbb ember csak 10 gramm rostot fogyaszt naponta. A szervezetnek minden elfogyasztott 1000 kalóriához 12 gramm rostra van szüksége. Az egészségügyi táplálkozási szakemberek legalább 25 év rostot javasolnak nőknek, 30 év férfiaknak.
Ajánlott:
A Lekvárral Való Túlevés Bűnözőket Eredményez
Minden szülő cukorkával és csokoládéval tölti gyermekét, hogy megnyugodjon, vagy csak boldoggá tegye. De ez az édes megnyugvás gyakran okozza a szörnyű következményeket - figyelmeztetnek a brit tudósok. Egy új tanulmány szerint azok a gyermekek, akik túlzottan elfogyasztják az édességeket, nagy kockázatnak vannak kitéve - ha felnőnek, bűnözővé válhatnak.
A Magok Egészséget és Hosszú élettartamot Jelentenek
A magokat gyakran elhanyagolják az egyik legerősebb szuperételként híres dió rovására. Ugyanakkor nem kevésbé hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek. Kis méretük ellenére rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Hasznosak mind az egészségi állapot, mind az alkat szempontjából.
Az Alkáli Víz Eltávolítja A Méreganyagokat és Biztosítja A Hosszú élettartamot
Kétségtelen, hogy a világon számos olyan betegség és kellemetlenség van, amelyek megfelelő és időben történő kezelést igényelnek. Ma megtudjuk, hogy az ember milyen előnyökhöz juthat lúgos víz ivásával. Az alkáli vízről úgy gondolják, hogy hatékony módszer a szervezetben a szabad gyökök csökkentésére, ezáltal megelőzve számos súlyos betegséget, például a rákot.
A Luo Han Guo Gyümölcsszerzetes Hosszú élettartamot Nyújt Önnek
A Luo Han Guo (a gyümölcs szerzete) lágyszárú évelő növény, amelyet főként Kína déli részén és Thaiföld északi részén termesztenek. Gyümölcsének állítólag körülbelül 300-szor édesebb, mint a cukor. A gyümölcs kerek alakú, lehet sárga vagy zöld-barna.
A Júdás Fül A Gomba, Amely Hosszú élettartamot Eredményez
Bár a név ismeretlenül hangozhat, ezek a fatombák Japánban az egyik legtöbbet fogyasztják. Azért hívják őket, mert egyesek úgy vélik, hogy Iskariót Júdás, miután elárulta Jézus Krisztust, az Isten Fiát, felakasztotta magát egy ősi fára, és szelleme visszatért, mint egy szivacs.
