2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Biztosan nehezen tudja rávenni a gyerekeket arra, hogy egyenek, amit akarnak. Általában, ha étkezésről van szó, a gyerekek tehetetlenség állapotába juttathatnak bennünket. A legfontosabb, amit minden szülőnek tudnia kell, hogy mely összetevőkre van a gyerekeknek a legnagyobb szüksége. A serdülőknek a 3 legfontosabb tápanyag közé tartozik a kalcium, a rost és a kálium.
1. Kalcium. Ez az ásványi anyag segíti a növekedési folyamatot. Erőssé teszi a csontokat. Hasznos a szívritmus, az erek ereje és az izomműködés szempontjából is. Ha a gyermekek nem fogyasztanak elegendő kalciumot, a test kivonja az ásványi anyagot a csontokból a test működésének biztosítása érdekében.
A serdülőkor nagyon kockázatos. Ha nem vesz be elegendő mennyiségű ásványi anyagot, hosszú távon kialakulhat csontritkulás. Vigyázzon, és ne engedje, hogy gyermeke koffeint szedjen, mivel az a kalcium felszívódásához vezet a csontokból. A koffeint tartalmazó termékek a tea, a kávé, a kóla és a szénsavas italok.
A legjobb kalciumforrások a következők: Tej és tejtermékek, például sajt, sárga sajt, zöld leveles zöldségek, apró halak (amelyek a csontokkal együtt fogyaszthatók) és szezámmag.
2. Rost. A rostban gazdag termékek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek kulcsfontosságúak a növekedés és fejlődés szempontjából. Ezenkívül létfontosságú növényi anyagokat tartalmaznak, például fitotápanyagokat, amelyek erősítik a gyermekek immunrendszerét.
A kiegyensúlyozott étrend részeként a rostok segítenek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, védenek a gyermekek és felnőttek magas koleszterinszintjétől.
A rostban gazdag ételek jelentősen csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek lehetőségét. Ezenkívül a rostnak bizonyított hatása van a székrekedés megelőzésére. Ők is felelősek a gyermekek jóllakottságáért. Mindent megtesz annak érdekében, hogy korlátozza a chips, gofri és sült ételek fogyasztását, és tanítsa gyermekeit a gyümölcsökre és zöldségekre koncentrálni.
A legjobb rostforrások: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és zöld leveles zöldségek. Válasszon finomítatlan teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, tésztát és spagettit. Ez biztosítja a gyermek számára a kedvenc ételében felszolgált hasznos termékek bevitelét.
3. Kálium. Ez az ásványi anyag gondoskodik a szív és az izmok normális aktivitásáról, fenntartja a folyadék egyensúlyát, részt vesz az energiatermelésben és biztosítja a csontok erősségét. A káliumban gazdag étrend megvédi az örököst a jövőbeli szívproblémáktól, például a magas vérnyomástól.
A legjobb káliumforrások: friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, hús és tenger gyümölcsei. Összefoglalva: minél jobban feldolgozott az élelmiszer, annál kevesebb káliumot tartalmaz.
Ajánlott:
Napi Normál Magnézium, Kalcium, Kálium, Szelén és Vas
Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a jó egészséghez. Az emberi test több mint 80 ásványi anyagot használ fel normális működéséhez. Minden élő sejt közvetlenül függ a test ásványi anyagaitól, és felelősek a megfelelő felépítéséért és működéséért.
A Spárga Elengedhetetlen étel A Nők Számára
Bélmozgás: A spárgának enyhe hashajtó hatása és élelmi rostja van. Ezért a rendszeres használat a gyomrot többé teszi, mint a szokásos Rák: Az antioxidánsok és a glutation fő forrásaként segítenek megelőzni a rák különböző típusait. Szürkehályog:
Az édesburgonya Lé Elengedhetetlen A Terhes Nők Számára
Az édesburgonya gazdag karotinban. Vasat, rézet, folátot és mangánt is tartalmaznak, valamint csaknem kétszer annyi rostot, mint más burgonya. Nem csoda, hogy az édesburgonya tele van előnyökkel az emberi test számára. Édes burgonya lé hihetetlenül jó nekünk.
Ez A 10 étel Elengedhetetlen A Dohányosok Számára
3. Narancssárga A narancs C-vitamint tartalmaz. Ez pedig hozzájárul a nikotinéhséghez. A stressz és a feszültség egyaránt nagy jelentőséggel bír a cigaretta meggyújtásának okában, és a narancs rendszeres fogyasztása segít csökkenteni őket;
Az Eperlé Elengedhetetlen A Dohányzók Számára
Kevéssé ismert az a tény, hogy az eperlé rendkívül hasznos az egészségünk számára, és még inkább, mint maga a gyümölcs, mert testünk könnyebben felszívja. Ebben az esetben nagyon fontos megjegyezni, hogy ez egy igazi eperlé. Nem azt, amelyet készen vásárolunk a boltból, hanem azt, amelyet csak igazi házi eperrel készítünk el magunknak.
