2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Sokan fogyni akarnak, de nem tudják, melyik kenyeret válasszák diétázás közben. Az üzletek sokféle kenyeret kínálnak, a fehér, tipikus, teljes kiőrlésűektől az einkorn kenyérig, a sütőtök kenyérig, a zöldséges kenyérig, a magokig és még sok másig.
A kenyérben gyakran vannak egész magvak és gyógynövények adalékai, másokban olajbogyó és szárított paradicsom. Melyik kenyeret válasszam, ebben próbálok segíteni. Az emberek nincsenek tisztában a fehér kenyér fogyasztásának kockázatával, és alábecsülik az egészséges teljes kiőrlésű kenyeret.
A fehér kenyér nem hasznos, mert kevés tápanyagot tartalmaz. A kenyér sok vitamint, rostot tartalmaz, ha teljes kiőrlésű, tehát a kenyér, ha diétázik.
A fehér liszt előállításához a szemeket finomítják, ami azt jelenti, hogy elválasztják őket a csírától és a korpa külső rétegétől. Ez ízletesé és simavá teszi őket, de eltávolítja a legtöbb rostot, vitamint és ásványi anyagot, például magnéziumot, cinket, E-vitamint és hasznos aminosavakat.
E finomítási folyamat után csak keményítő marad. Az emberi test gyorsan felszívódik, glükóz formájában belép a vérünkbe. A vércukorszint olyan élesen emelkedik és olyan gyorsan esik, ahogy esik, és mi ismét éhesek vagyunk, ezért a fehér kenyér káros. Másrészt a teljes kiőrlésű kenyér megtartja az összes tápanyagot.
Javítják a gyomor-bél traktus aktivitását és segítik a lusta beleket. Ennek a kenyérnek alacsonyabb a glikémiás indexe, ezért stabilabb és tartósabb energiaforrás, és segít a normális testsúlyban. Ez csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Amikor kenyeret vásárol, olvassa el a címkén, hogy melyik az első összetevő. Teljes kiőrlésű búzának, rozsnak, zabnak kell lennie.
Legyen óvatos a választáskor, mert csalások vannak. Azt tanácsolom, hogy a teljes kiőrlésű kenyeret válassza az egészség, a hangnem és a tökéletes súly érdekében!
Ajánlott:
Teljes Kiőrlésű Kenyér
Teljes kiőrlésű kenyér az egyik legértékesebb táplálék az emberek számára, amennyiben minőségi alapanyagokból készül, és nem kísérik nem kívánt összetevők, például fokozók, stabilizátorok és tartósítószerek. Természetéből adódóan a teljes kiőrlésű kenyér, amelyhez lisztet használnak a gabona minden részével együtt.
Miért Jók A Teljes Kiőrlésű Gabonák?
Teljes kiőrlésű gabonák szükségesek a megfelelő emésztéshez, megnyugtatják az idegrendszert, jól kielégítik az éhséget, megolvasztják a zsírt, miközben energiát és kitartást, jó reflexeket, hosszú memóriát és magas koncentrációt biztosítanak.
Együnk Egészséges Teljes Kiőrlésű Gabonákat?
Az emberek körében egyre növekvő tudatosság a teljes kiőrlésű gabona fogyasztásának egészségre gyakorolt előnyeiről vakon bízik bennük a termelők trükkjeiben. Közülük sokan visszaélnek az emberek reményeivel, hogy egészséges ételeket vásárolnak, félrevezetve őket, hogy gabonaféléik jót tesznek az egészségüknek.
Fogyasz Teljes Kiőrlésű Kenyérrel?
Ismét diétán! Ismét nélkülözés! Valahányszor felszedünk egy újabb fontot, és kezdjük érezni, hogy túlterheltek vagyunk rajta, az első dolog, amit úgy döntünk, hogy elveszítjük, még a diéta megkezdése előtt, a kenyér. A kenyér valóban hizlalásra szolgál?
Hogyan Készítsünk Teljes Kiőrlésű Kenyeret
A teljes kiőrlésű kenyér elkészítésének legegyszerűbb módja a teljes kiőrlésű liszt használata. De ahhoz, hogy valóban hasznos legyen, speciális technológiát kell követni. Három literes edénybe öntsön egy csésze teljes kiőrlésű lisztet és egy fél csésze barna cukrot.