2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Banán rendkívül hasznosak és finomak. Alapvető tápanyagokat tartalmaznak, és nagyon jót tesznek az emésztésnek, a szívnek, emellett segítségükkel fogyni is lehet. A banán szintén nagyon tápláló és kedvenc reggeli.
Itt van 11 a banán egészségügyi előnyeia tudomány bizonyítja:
1. A banán sok fontos tápanyagot tartalmaz
A banán a világ legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik. A banán színe, mérete és alakja változó. A leggyakoribb típus a Cavendish, amely egyfajta desszert banán. Éretlenül zöld és éretten sárga. A banán sok rostot, valamint antioxidánsokat tartalmaz. Egy közepes banán (118 g) káliumot, B6-vitamint, C-vitamint, magnéziumot, zsírokat és fehérjéket is tartalmaz. Ugyanakkor egy átlagos banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz.
2. A banán csökkenti a vércukorszintet
A banán gazdag pektinben. Az éretlen banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely oldható rostként működik. A banán segíthet csökkenteni a vércukorszintet étkezés után és csökkentheti az étvágyat.
3. A banán javítja az emésztést
A banán étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, ideértve az emésztés javulását is. A banán rostokban és rezisztens keményítőben igen gazdag, ez javíthatja a bélműködést és megelőzheti a vastagbélrákot.
4. A banán segíthet a fogyásban
Banán rossz hírneve van a fogyással kapcsolatban. A mai napig nem végeztek olyan tanulmányokat, amelyek igazolnák vagy letagadnák a súlyunkra gyakorolt hatásukat. A banán azonban viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Egy közepes méretű banán alig több mint 100 kalóriát tartalmaz. Ily módon a banán segíthet a fogyásban, mert alacsony a kalóriatartalma, valamint magas a tápanyag- és rosttartalma.
5. A banán segíti a szívet
A kálium ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a szív egészségéhez - különösen a vérnyomás szabályozásához. A banán jó kálium- és magnéziumforrás - két tápanyag, amely nélkülözhetetlen a szív jó egészségéhez.
6. A banán erős antioxidánsokat tartalmaz
A gyümölcsök és zöldségek kiváló táplálkozási antioxidánsok, mint pl banán nem kivétel. Számos antioxidánsban gazdagok, amelyek hozzájárulhatnak a szabad gyökök csökkentéséhez és bizonyos betegségek kockázatának csökkentéséhez.
7. A banán teltebbnek érzi magát
Az érettségtől függően a banán nagy mennyiségben tartalmaz rezisztens keményítőt vagy pektint, csökkentik az étvágyat és jóllaknak.
8. Az éretlen banán javíthatja az inzulinérzékenységet
Az inzulinrezisztencia a világon számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője. Az éretlen banán jó rezisztens keményítőforrás, és javíthatja az inzulinérzékenységet.
9. A banán a vesét is segíti
A kálium elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához, de a veseműködéshez is. Ha pedig hetente többször eszik néhány banánt, akár 50% -kal is csökkentheti a vesebetegség kockázatát.
10. A banán jó a sportolók számára
A banánt gyakran nevezik ideális ételnek a sportolók számára, mert sok ásványi anyagot és könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaz. A banán segíthet a mozgás okozta izomgörcsök enyhítésében.
11. A banánt könnyű enni
Nem csak az banán hihetetlenül egészségesek - egyben a legkényelmesebb harapnivalók és könnyen fogyaszthatók.
Ajánlott:
9 Lenyűgöző Egészségügyi Előnye Az árpának
Az árpa az egyik legszélesebb körben fogyasztott gabonafélék. Sok tápanyagban gazdag és lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, az emésztés javításától és a fogyástól kezdve a koleszterinszint csökkentéséig és az egészségesebb szívig. Itt van 9 lenyűgöző az árpa egészségügyi előnyei ettől más szemmel nézi majd ezt a kultúrát.
A Chia Mag összes Egészségügyi Előnye Egy Helyen
Megérdemelt chia mag szuperétel hírnevet szerez. Lehet, hogy nagyon kicsiek, de kivételes táplálkozási vitamin-slágerek. Valójában csak egy evőkanál chia mag tartalmaz csak 69 kalóriát, és 5 gramm rostot, 4 gramm zsírt és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
A Kurkuma 5 Egészségügyi Előnye
A kurkuma előnyei rengetegek. Ez a gyulladáscsökkentő fűszer javíthatja memóriáját, enyhítheti az ízületi fájdalmakat és még sok minden mást. A kurkuma előnyei évezredek óta ismertek, de a közelmúltban a fűszer nagyon népszerűvé vált. Az egész Indiában és Ázsia más részein termesztett kurkuma az ájurvédikus orvoslás egyik fő összetevője és a curry por fő összetevője.
A Balzsam összes Egészségügyi Előnye
A citromfű nyugtató hatású, nyugtalan alvású emberek számára alkalmas. Eltávolítja a feszültség és izgalom érzését, a szorongást és a szorongást is. A gyógynövény megszünteti a gyomor és a belek görcseit, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást.
A Gyömbér 5 Csodálatos Egészségügyi Előnye
Egy oka van annak, hogy a gyömbér az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód a gyomorproblémákra - valóban működik. A gyömbér hatékonyan képes elnyomni az émelygést és a hányást, számos egyéb betegségen segít. A gyömbér antioxidánsokkal van ellátva, amelyek védenek a gyulladás ellen, amely betegségeket okoz a szervezetben, segít javítani az egészséget és a hangulatot - mondja Tara Gidus, táplálkozási szakember, a Flat Belly - manökenek receptjeinek szerzője.
