2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ahhoz, hogy testünk egészséges és megfelelően működjön, meg kell kapnia az összes szükséges anyagot. Viszont különféle ételekben, gyümölcsökben és zöldségekben helyezkednek el. Ezért fontos, hogy kevesebbet egyél mindenből. A változatos étrend a jó egészség kulcsa.
Ha diétázni készül, figyeljen azokra a termékekre, amelyek fogyasztását lehetővé teszi. Ha túl kicsiek, akkor a tested valószínűleg nem képes megszerezni a szükséges elemeket. Próbáljon mindent mértékkel fogyasztani, hogy testének megfelelő egyensúlyt és anyagokat biztosítson.
A gyümölcsök és zöldségek rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Szénhidrátokat is tartalmaznak, de kevés a fehérje. Másrészt a kenyér és minden gabona képes ellátni a szervezetet a szükséges fehérjével, vasal, E-vitaminnal és még sok mással.
Bár sok diéta szerint sok termék káros, de nem az. a kulcsa jó egészség nem szabad túlzásba vinni velük. Pontosan ilyen termék a tej. Ez egy fehérjeforrás, amely fontos vitaminokat és aminosavakat tartalmaz. Tehát fogyassza el kedvenc tejét, hogy egészséges maradjon.
Ez természetesen vonatkozik más termékekre is. A hal és a hús értékes aminosav-, vas-, cink-, kalcium-, B-vitamin-komplex- és fehérjeforrás.
A hüvelyesek családjába tartozó ételek fő felelős tényező a növényi fehérjék szervezetbe történő ellátásában. Ezeket a dióval együtt a húsételek helyettesítőjeként tartják számon. Ezek azonban nem azonosak, az egyes csoportok fogyasztásának megvannak a maga előnyei.
Hacsak nem szenved olyan betegségben vagy ételallergiában, amely tiltja bizonyos termékek bevitelét, semmi más nem menti fel a termékek fogyasztásától, minden nap változatos menüt készít.
Iránymutatásképpen az ajánlott adagok, amelyeket jó egy hétig bevenni, a következők: gyümölcsök - 2-3, zöldségek - 3-4, tej, tojás, hüvelyesek és húsételek, diófélék - 2-3, zsírok olaj, sütemények, tészta korlátozottabbnak kell lennie, és a gabonafélék, például kukorica, kenyér, rizs - 5-6 adag.
Tetszeni fog a változatosság. Amellett, hogy nagyon hasznos, ugyanolyan finom. Mert jó egészség gyakoroltad változatos étrendami önmagában egy egészséges kezeléshez fog vezetni, amely részévé válik a mindennapi rutinban, mielőtt még érezné. És ne felejtsd el - a változatos étrend a jó egészség kulcsa.
Ajánlott:
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
Magnézium: A Jó Egészség Kulcsa
A magnézium rendkívül fontos az egészség szempontjából. Ez a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. A teljes magnéziumszint körülbelül 50% -a található a csontokban, a többi pedig a sejtekben, szövetekben és szervekben. A vérben csak 1% magnézium található.
A Lassú étkezés Az Egészség Kulcsa és A Karcsú Derék
Régóta ismert, hogy a lassú étkezés a jó alak kulcsa, de most brit szakértők megerősítették. Ha lassabban étkezünk, akkor lényegesen kevesebb ételt fogyasztunk, szemben a gyors evéssel - állítják a szakértők - idézi a Daily Mail. A tanulmány a Bristoli Egyetem tudósainak munkája.
Az élelmiszerek Keverése Az Egészség Kulcsa
Nemcsak az, hogy mit és mennyit eszel, hanem az, hogy hogyan kombinálja az ételeket. Mert amint vannak rosszak, logikusan vannak jó kombinációk is. Íme néhány ételkombináció, amelyek garantálják az egészséget. Zöld tea + citrom a szívnek Egy több mint 40 000 emberrel végzett japán tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik naponta öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, kisebb volt a kockázat a szívelégtelenség vagy agyvérzés miatt.
Kolumbiai Konyha - Lenyűgöző és Változatos
A nemzeti Kolumbiai konyha rendelkezik Latin-Amerika teljes konyhájának jellemzőivel - egyszerű, kielégítő és ugyanakkor sokszínű. Összetevőit az egykor az országban élő indián törzsek étlapjáról kölcsönzik. Később, Kolumbiai konyha kölcsönzött a hagyományos európai konyhától is, amely később a gyarmatosítókkal és az afrikai rabszolgákkal együtt jött el.
