2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A 80-as években 100% -ban zsírmentes étrendet tartották a fogyás legjobb módjának. Amikor rájönnek, hogy ez a módszer nem hatékony, eljött az ideje a magas zsírtartalmú étrendnek.
A különféle zsírtartalmú élelmiszerek közötti különbségek megértése segít abban, hogy egészségesebb döntéseket hozzunk a napi étrendben.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas telítetlen zsírtartalmú ételek fogyasztása, különösen a telített zsírtartalmú ételek helyettesítőjeként, segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti az LDL és az összkoleszterin szintet.
Egészséges zsírok tartalmazhat hidegen sajtolt olívaolajat, lenmagolajat és növényi eredetű zsírokat, például dióféléket, magokat, avokádót és kókuszdiót. Olajos halak, például pisztráng, lazac és makréla.
A hidegen sajtolt olajok, például az olívaolaj a legegészségesebbek. Az egészséges zsírok létfontosságúak, mert a test nem tudja azokat előállítani.
Egyébként ezek az egészséges zsírok nemcsak a rák elleni küzdelemben segítenek, hanem a szív- és érrendszeri egészségre és az elhízásra is. Az előnyök listája nagyon hosszú.
Ezeket az egészséges zsírokat minden étkezés során el kell fogyasztani. Ha nem egy étkezés közben fogyasztja ezeket a zsírokat, akkor ez az étkezés során elfogyasztott sok tápanyagot nem fogja felszívni a szervezetben.
Sok tápanyag ugyanis zsíroldékony. A béta-karotin, a D-vitamin és az E-vitamin három olyan tápanyag, amelyeknek zsírra van szükségük ahhoz, hogy az emberi test felszívódjon és beolvadjon.
A sárgája egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek lassítják a fehérje felszívódását, állandó és hosszú távú táplálékot biztosítva az izomszövet számára. Egy sárgájában kb. 6 gramm zsír van, amelynek fele telített.
A len kivételével a legjobb omega-3 zsírsavforrás, a halak kivételével. Lenmagolaj hozzáadása salátákhoz, vagy étrend-kiegészítőkön keresztül történő bevitele kötelező.
A test az izomszövet termeléséért és a zsír felszabadulásáért felelős összetevőkké alakítja.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Egészséges és Szórakoztató Húsvéti Saláták (FOTÓK)
A nehéz ételek a húsvéti ünnepek klasszikusai. Bárány, tojás, húsvéti kalács, rituális kenyér, csokoládé elengedhetetlen az asztalhoz a második legnagyobb keresztény ünnep alatt. Ennyi különféle étel összekeverése összehasonlíthatatlan örömet okoz ízlelőbimbóinknak, de aztán katasztrófává válik a túlterhelt gyomrunk számára.
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
Növényi Zsírforrások
Az egészséges táplálkozás gondolatának az életünkbe való behatolásával elmélyülnek az ez irányú kutatások, valamint a különféle diéták, amelyeket kínálnak. Növényi és állati eredetű egyszeresen telítetlen zsírokat kutató kutatók szerint kiderül, hogy az első csoport nemcsak sokkal egészségesebb, de sikeresen csökkentheti a szívroham és más életveszélyes állapotok kockázatát is.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
