2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Olyan betegségek esetén, mint asztma, ízületi gyulladás, impotencia, problémás bőr, vérszegénység, elhízás, székrekedés, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri vagy vesebetegségek, többet kell megtudnia az árpa fogyasztásának előnyeiről.
Az elmúlt évek tanulmányai azt mutatják, hogy szabályozza a vércukorszintet. Egy 2010-es hollandiai tanulmány kimutatta az árpa előnyeit a vércukorszint szabályozásában. A vizsgálat céljából 10 egészséges férfi vett részt, akiknek a felének vacsora alatt árpát kellett fogyasztania, reggelire pedig 50 g cukorterméket vettek.
A férfiaknál 30% -kal jobb az inzulinérzékenység. Ezenkívül mindannyian tudjuk, hogy a fehér rizs alapvető élelmiszer Japánban. A Tokushima Egyetem kutatói megállapították, hogy az emberi vércukorszint jelentősen csökkent azoknál, akik a fehér rizst árpával helyettesítették.
Az árpa egészségügyi előnyei nagyrészt a babban található nyolc aminosavnak tudhatók be, mivel a benne lévő C-vitamin egészségessé teszi a testet és harcol a különböző influenzás állapotok ellen. Rostot is tartalmaz, amely hosszú távon garantálja testünk egészségét. Segít üríteni a beleket, tisztán tartja őket, és ezáltal megvédi őket a vastagbélrák kialakulásától és az aranyér megjelenésétől.
Az árpa szintén nagyon sikeresen megakadályozza az epekövek megjelenését, és normális epesav-szekréciót biztosít, ami viszont növeli az inzulinérzékenységet (ez fenntartja a normális vércukorszintet) és csökkenti a trigliceridszintet.
Az árpa véd az oszteoporózis ellen is, amelyben a csontok gyengék és törékenyek, mert rézet és foszfort tartalmaz, amelyek garanciát jelentenek a csontok és a fogak jó egészségére. Rézre van szükség a hemoglobin (oxigént szállító a szervezetben) és a vörösvértestek képződéséhez. Bizonyított, hogy az árpa szemek 11-szer több kalciumot tartalmaznak, mint a tej. Mangánt is tartalmaz, amely az egészséges csontok fenntartása mellett a vérszegénység megelőzésében is fontos.
Az árpa nagyon hasznos magas koleszterinszintű és vérnyomásos embereknél is. Egy másik, ilyen panaszokkal küzdő felnőttek körében végzett vizsgálatban, amelynek diétáját alávetették az árpát, nagyon jó eredményekről számoltak be. Nevezetesen - a vérnyomás és a rossz LDL-koleszterin és trigliceridek szintjének csökkenése. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát is.
Az árpa támogatja az emésztési folyamatot, és így szabályozza a testtömeget. Az árpa egyes fajtái lassabban emészthetőek, így a test teli marad, és sikerül küzdeni a túlsúly ellen.
Az árpa hozzáadható salátákhoz, levesekhez, különféle főtt ételekhez hússal vagy hús nélkül.
Ajánlott:
Mit Tartalmaz Valójában A Csokoládé?
A csokoládé vitathatatlan vezető az édes csemegék között, és alig akad valaki, aki ellen tudna állni ennek a kísértésnek. Több éve napirenden van a kérdés, hogy a csokoládé hasznos vagy inkább káros. Természetesen a kérdés megválaszolásához pontosan tudnunk kell, hogy melyik csokoládéra hivatkozunk, és részletesen meg kell vizsgálnunk annak tartalmát.
Mit Tartalmaz A Natív Sör és Hogyan Lehet Felismerni A Minőségi Sört
Bár Bulgária nem a világ vezető sörivó országa, a nyári meleg beköszöntével nálunk nincs népszerűbb ital. Azonban, hogy mit tartalmaz a natív sör, és hogyan lehet megkülönböztetni a minőséget az alacsony minőségűtől, derül ki a bTV címke olvasása című szakaszból.
A Triptofán Hiánya - Hogyan Lehet Megszerezni Az Aminosavat
Vannak aminosavak, amelyeket testünk nem tud önmagában megszerezni. Ezért nevezik pótolhatatlannak. Az egyik a triptofán. A szervezet fő feladata, hogy részt vegyen az idegrendszer számára fontos szerotonin és melatonin szintézisében. A központi idegrendszer egészsége biztosítja az érzelmi egyensúlyunkat és az agy működését.
Nigella - Fekete Mag, Amely 15 Aminosavat Tartalmaz
Nigel a Buttercup család egyéves virágos növényének magjainak nevezik. Délnyugat-Ázsia, a Földközi-tenger, a Közel-Kelet és Észak-Afrika régiójában található. Magjai és a belőlük származó olaj mezei zellerként, római korianderként és fáraóolajként is megtalálható.
Az Esszenciális Valine Aminosavat Tartalmazó ételek
A fehérjék építőköveinek nevezve gyakran esszenciális aminosavakra utalunk. Ez 9 olyan vegyület, amely létfontosságú a test számos folyamatához, és önmagában nem képes előállítani őket, hanem táplálékkal nyeri el őket. A 9 esszenciális vagy esszenciális aminosav közül az egyik a valin.
