2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Vannak aminosavak, amelyeket testünk nem tud önmagában megszerezni. Ezért nevezik pótolhatatlannak. Az egyik a triptofán.
A szervezet fő feladata, hogy részt vegyen az idegrendszer számára fontos szerotonin és melatonin szintézisében. A központi idegrendszer egészsége biztosítja az érzelmi egyensúlyunkat és az agy működését.
A triptofán a májat is szolgálja, amely a niacin szintézisében felhasználja az emésztőrendszer, a bőr és egyes nemi hormonok megfelelő működésének biztosítását.
Mikor triptofán hiány pellagra betegség alakulhat ki. Ez olyan betegség, amely rendellenességeket, dermatitist, demenciát okoz és végzetes. A szerotonin alacsony szintje, amely ebből adódik triptofán hiánydepressziós rendellenességek, szorongás, ingerlékenység és álmatlanság formájában nyilvánulnak meg.
A triptofánt az orvosi gyakorlatban depresszió, skizofrénia, neurózis, demencia, valamint tartós fejfájás és álmatlanság kezelésére használják.
Kétségtelen, hogy a triptofán nagyon szükséges a szervezet számára. Hogyan lehet megszerezni? A legegyszerűbb és legkellemesebb az azt tartalmazó ételekkel. Itt van néhány közülük.
Midi
A kagyló B12-vitamint tartalmaz, amely a legtöbb embernek még mindig hiányzik. És a kapcsolata a hangulattal? A B12 védi az agysejteket, amelyek az életkor előrehaladtával gyorsan elhalnak. A bennük lévő cink, jód és szelén gondoskodik a pajzsmirigy egészségéről. Egészséges tenger gyümölcsei, mert fehérjében gazdagok, alacsony zsír- és kalóriatartalmúak.
Fekete csokoládé
A kellemes íz mellett az étcsokoládé azonnal feltölt bennünket jó hangulat. A belőle nyert vitalitás és energia ennek az édes terméknek a triptofán-tartalmának köszönhető.
Legelő állatok húsa
A legelő füvet fogyasztó otthonokban tartott állatokban magasabb a linolsavtartalom a húsban. Ez egy jó eszköz a stressz leküzdésére. Az omega-3 zsírsavak és a vas, amelyek a legeltetés révén inkább az étrendben vannak, a jó hangulat és a koncentráció érdekében működnek.
Joghurt
A joghurt nagyon magas kalciumtartalommal rendelkezik, és ez az ásványi anyag felszabadítja a hangulatot befolyásoló neurotranszmittereket. Hiány esetén gyakori tünetek a depresszió, a szorongás és a lassú gondolkodás.
Spárga
A spárga a legjobbak között van a triptofán természetes forrásai. Folsavval látják el a testet, amely szintén küzd a depresszió ellen.
édesem
A méz tele van hasznos anyagokkal, beleértve a kvercetint és a kaempferolt, amelyek támogatják az agy működését. Üldözik a depressziót és formában tartják az agyat.
Tojás
Az omega-3 zsírsavak, a cink, a B-vitaminok, a fehérjék és mások fenntartják a jó hangulatot és a jóllakottságot.
Tökmagok
Ez a növényi termék a legjobb lehetőségek közé tartozik hogy triptofánt kapjon és szerotonint juttat az agyba.
Lásd még a legtöbb aminosavat tartalmazó ételeket.
Ajánlott:
Az árpa Csodaélelem! 12 Aminosavat Tartalmaz
Olyan betegségek esetén, mint asztma, ízületi gyulladás, impotencia, problémás bőr, vérszegénység, elhízás, székrekedés, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri vagy vesebetegségek, többet kell megtudnia az árpa fogyasztásának előnyeiről.
A Bór Nyomelem Hiánya
Az emberi testben az egyik szükséges nyomelem (mikrotápanyag) az a fenyő . Az emberi test teljes elemének körülbelül a fele a csontvázban és a fogakban található. Jelentős mennyiségű bór van jelen az újszülöttek vérplazmájában, de az első életévektől ez a mennyiség csökken.
Nigella - Fekete Mag, Amely 15 Aminosavat Tartalmaz
Nigel a Buttercup család egyéves virágos növényének magjainak nevezik. Délnyugat-Ázsia, a Földközi-tenger, a Közel-Kelet és Észak-Afrika régiójában található. Magjai és a belőlük származó olaj mezei zellerként, római korianderként és fáraóolajként is megtalálható.
Az Esszenciális Valine Aminosavat Tartalmazó ételek
A fehérjék építőköveinek nevezve gyakran esszenciális aminosavakra utalunk. Ez 9 olyan vegyület, amely létfontosságú a test számos folyamatához, és önmagában nem képes előállítani őket, hanem táplálékkal nyeri el őket. A 9 esszenciális vagy esszenciális aminosav közül az egyik a valin.
A Vitaminok és ásványi Anyagok Hiánya álmatlansághoz és Rossz Alváshoz Vezet
Nagy szerepet játszik a jó testi és lelki egészségben az álom . Azonban számos oka van - külső és belső -, amelyek befolyásolják az alvás nyugalmát és időtartamát. Van egy közvetlen kapcsolat az alvás és a vitaminok között a testben, de annyira összetett, hogy a tudomány még nem tudta teljesen kibogozni.
