2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok ember székrekedésben szenved utazás közben, stressz vagy műtét után. De amikor a székrekedés hónapokig vagy akár évekig is fennáll, az már betegség.
A fejlett nyugati országok lakosságának tíz százaléka krónikus székrekedésben szenved, főleg a nőket érintve. Az életkor előrehaladtával az ilyen emberek egyre inkább székrekedésben szenvednek, mivel az idősek belei lusták lesznek.
A menüben hiányzó zöldségek és gyümölcsök, különösen a nyersek, hajlamosak a székrekedésre. A teljes kiőrlésű kenyérben és gabonafélékben található durva cellulóz hiánya megfosztja a szervezetet a bél perisztaltikájának természetes kórokozójától.
A modern ember étlapja túl gyengéd, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz - fehér kenyeret, cukrot, húsleveseket. Ezek, valamint a húsban, halban, tojásban, vajban található állati zsírok és fehérjék nem eredményezik a vastagbél működését, így székrekedést okoznak.
Szendvicsek, virsli, gyorsétterem, levesek hiánya is rossz hatással van a belekre. A folyékony ételeknek naponta többnek kell lenniük, mint egy liter.
Egyél nyugodt környezetben, lassan, óvatosan rágd meg az egyes falatokat. A székrekedés kezeléséhez először meg kell szüntetnie a hashajtók szedését és a beöntést.
Nagyon gyakran akadályozzák a normális bélritmus helyreállítását. Osztja étkezését öt étkezésre - meghatározott órákra ebédre, vacsorára és reggelire, valamint két gyümölcsre, amelyet a főétkezések között fogyaszt.
Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, nyers és főtt zöldséget. Hangsúlyozzuk a vörös répát, sárgabarackot, szilva, aszalt szilva, dinnye, füge.
A lazító ételek különböző típusú olaj- és tejtermékek. Serkentő a székrekedés megszűnése válhat az éhomi teszt egy pohár hideg vízzel, valamint gyümölcs- vagy zöldséglével.
Lazító keverékeket lehet fogyasztani, például lefekvés előtt a zabpehely tejjel, gyümölccsel és dióval való keverékét fogyasztják. Reggel hat.
Egy pohár gyümölcslébe kevert egy teáskanál lenmag keveréke szintén hatékony. Igyon lefekvés előtt. Egy másik lehetőség az, hogy gyümölcs helyett naponta kétszer eszünk néhány aszalt szilva, szárított füge és szárított sárgabarack keverékét egy kanál mézzel. Teljes kiőrlésű szelettel fogyasztják.
Ajánlott:
Élelmiszerek Lazítása és Sütése
A gyermekek gyakran székrekedésben vagy rendellenességekben szenvednek, ennek oka általában abban rejlik, hogy kiválasztó és emésztőrendszere még nem eléggé fejlett és sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteknél. De mivel gyermekekről beszélünk, elkerülhetjük a gyógyszereket és megbízhatunk az ételekben - gondosan válasszuk ki, hogy előre nem látható problémák ne fordulhassanak elő.
Levesek Lazításhoz
Évekkel ezelőtt a leves a diéta kötelező része volt. A mai családokban nem gyakran szerepel a menüben. A legtöbb gyermeknek fogalma sincs arról, mi a tureen, és a felnőttek sajnos elfelejtették ezt a típusú ételt. És mindenkinek enni kell a levest - beteg és egészséges is.
Gyors Diéták A Lazításhoz
Gyakran szenvedünk székrekedésben stressz, műtét vagy rossz táplálkozás miatt. A székrekedés elkerülése érdekében korlátoznunk kell a káros ételek fogyasztását - nemcsak a székrekedés, hanem az egészségre gyakorolt káros hatásuk miatt is.
Cinket Tartalmazó élelmiszerek
A cink fontos elem, amely a test egyik létfontosságú eleme. Szükség van az emberi test abszolút minden sejtjének normális működéséhez. Az emberi testben általában 2-3 gramm cinket tartalmaz . A cink azon enzimek része, amelyek a legfontosabb funkciókat látják el, mint például a növekedés, az anyagcsere, a fehérjeszintézis, az immunválasz aktiválása, a memória fenntartása, a jó látás, az íz és szag fenntartása, a reproduktív rendszer normális működése.
A Feldolgozott élelmiszerek Sok ártalma
Az étel az egyik legfontosabb dolog, amelyen egészségünk és teljes életünk függ. A rohanó mindennapi életben kevesen tudnak főzni és egészségesen étkezni. Egyre inkább támaszkodunk a feldolgozott élelmiszerekre anélkül, hogy belegondolnánk az elfogyasztásuk sok kárába.
