2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minél közelebb kerülünk a nyári napokhoz, annál többet eszünk. Nos, lehet, hogy nem így van, de az ilyen jelzések megadják a mérleget. Normális, nő a nap, ezzel együtt a kötelezettségek is. Mint mindig, soha nem hagy elég időt arra, hogy munka után felkészüljön az áhított alacsony kalóriatartalmú vacsorára. És amikor ez megtörténik, egyre inkább a kalóriabombák után nyúlunk, csokoládé desszertek, fagylalt vagy zsíros sütemények formájában.
A legfontosabb a tökéletes forma megőrzésében és a vágy annak elérésében az a tudat, hogy az étel teljes megtagadása vagy teljes odaadása nem lehetőség. Vannak olyan ételek, amelyek nem befolyásolják az étrendet.
Ha nem tudja uralkodni magán, vagy útmutatásra van szüksége egy új étrendhez, akkor itt van.
Hétfő. A hét kezdeteként adjon szünetet a testének a hústól. Helyettesítői számára ízletes gyümölcsöket adjon a menüjébe. Párolja őket külön, és egy tálba rendezi őket. Étkezéskor alkalmazza a nem váltakozás elvét. Egy falat zöldség, egy falat sajt.
A változatosság kedvéért túrót és zabpelyhet is tartalmazhat. Ha a gyomrod továbbra is fellázad az új módszer ellen, ehetsz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és a zöldségeket citrommártással vagy chilivel ízesítheted.
Kedd. Ideje visszamenni. 100 g csirkemellet fóliában párolhat, fekete borssal és citromlével ízesítve. Főtt burgonyát adhat a húsrészhez.
Köretként vágjon fejes salátát és paradicsomot, egy szál bazsalikommal díszítve.
Szerda. Mivel a harmadik szám bizonyos esetekben és főleg a diétákban végzetes, nagyon vigyázzon, hogy ezen a napon ne rontsa el az étrendjét. Az ötlet a következő - készítse el egyik kedvenc ételt, feltéve, hogy az összes szokásos terméket alacsony kalóriatartalmúra cseréli.
Például cserélje le a fehér lisztet zabpehelyre, csökkentse kb. A cukor adagját, és cserélje barna vagy jobb esetben mézzel.
Készítsen gyümölcscsábítást a friss gyümölcsökből, túróval.
Csütörtök. A negyedik naptól kezdve célszerű a Visszafordítható étrend. Nagyon egyszerű - vacsorára megeszi a reggelit. Azaz - Amikor úgy dönt, hogy steaket vacsorázik, gombával, burgonyával, kenyérrel és mindenféle egyéb kalóriabombával díszítve, akkor másnap reggelire csak enni kell. Természetesen a fentiek egyáltalán nem kalóriatartalmúak, nemhogy egészségesek. Próbálja ki a következőket: egy omlett 1 tojásból, 2 tojásfehérje és egy csésze spenót. Adjunk hozzá egy kevés sajtot, paradicsomszeleteket, paprikát és teljes kiőrlésű zsemlemorzsát.
Péntek. Ha tetszett ez az elv, akkor folytassa. Most megengedheti magának a helyi reggelit párolt zöldség körettel. A só tilos, de a szójaszósz igen.
Szombat. Tészta reggeli. A sajt helyett túrót, vaj helyett pedig olajat használhat. A tésztát fehér és típusú lisztből kell készíteni, 50/50 arányban.
Vasárnap. Megengedheti magának a húsgombócot, a nyitott savanyú káposztát - improvizáljon, de ne keverje össze a kalória elleni termékeket. Siker!
Ajánlott:
Napi Egészséges étrend
A mindennapi egészség megőrzése diéta nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és jótékonyan változtasson étrendjében, és hozzájárul a teljes és egészséges életmódhoz is. Ismerje prioritásait Az egészséges táplálkozás megalkotásának első lépése az, hogy pontosan megtudja, mit szeretne kihozni belőle, és ami még fontosabb:
Speciális étrend Almával - Napi 3 Alma
Az Amerikai Állandó Zsírvesztésért Alapítvány megállapította, hogy amikor egyes ügyfelei minden étkezés előtt megesznek egy almát anélkül, hogy bármi mást változtatnának étrendjükben, képes megállítani a plusz kilók felszedését. Számos kísérlet és kísérlet indult ezzel a megközelítéssel.
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrend egyre népszerűbb, és egyre több híresség követi, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát. A vegetáriánus étrend segít az embernek abban, hogy könnyebben érezze magát, megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól és elősegíti a fogyást.
