2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A második legrosszabb dolog hidegrázás után megfázás vagy influenza esetén elveszíti étvágyát.
Mivel a megfázást és az influenzát vírusok okozzák, vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek elsősorban felgyorsíthatják a gyógyulást vagy leküzdhetik ezeket a vírusokat.
néz A 12 legjobb étel megfázás vagy influenza ellenhogy be kell raknia a bevásárlókosarába, hogy túlélje ezt a szezont.
1. Csirkeleves
Van egy oka annak, hogy édesanyja mindig a csobbanás levesét hozza a horkolás első jeleire. A csirkealeves nemcsak a vírusok elleni küzdelemhez szükséges folyadékot biztosítja, hanem csökkenti a gyulladást is, amely tüneteket vált ki és komplikációkhoz vezet.
2. Citrusfélék
A C-vitamin, amely leggyakrabban a citrusfélékben található, antioxidáns, amely képes csökkentse a megfázás tüneteit. Szerezzen C-vitamint kiegészítőkből vagy vitamindús citrusfélékből, pirospaprikából, brokkoliból, kelbimbóból, szerecsendióból, papajából, édesburgonyából és paradicsomból.
3. Fokhagyma, hagyma és póréhagyma
Kipróbálhatja ezt a hármas kombinációt, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését és elősegítse a megfázás elleni küzdelmet. Ezeket az ételeket régóta tisztelik azért, mert képesek megtisztítani a betolakodók testét.
4. Gyömbér
A gyömbér szeszkviterpéneknek nevezett vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek specifikus rhinovírusokat, a megfázásos vírusok leggyakoribb családját és köhögéscsillapítókat célozzák meg. Gyulladáscsökkentő gingerolokat is tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a fertőzéseket.
5. Drágám
A mézet gyakran gyógymódként hirdetik az égési sérülésektől a vágásokig és horzsolásokig. Mivel a méz takarja a torkot, a méz kiváló gyógymód a megfázás és az influenza okozta torokfájás ellen. Természetes antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai segítenek a vírusok, baktériumok és gombák által okozott fertőzések leküzdésében.
6. Kefir
A kefir gazdag probiotikumokban, amelyek erősítik az immunrendszert. A joghurtnál és a tejnél magasabb fehérjetartalommal az emésztést is szabályozza, lehetővé téve a test számára az összes elfogyasztott tápanyag felhasználását.
7. Szelénben gazdag ételek
28 g brazil dió sokkal több szelént tartalmaz, mint az ásványi anyag ajánlott napi értéke, ami elősegíti az immunitás fokozását. Elegendő szelén jelenléte a szervezetben fokozza az influenzavírus megszüntetését elősegítő citokinek termelését.
8. Vörös bor
A vörösborban található resveratrol és polifenolok ugyanúgy működnek, mint a joghurtban található hasznos baktériumok. Amikor a megfázás és az influenza bejut a testbe, szaporodni kezdenek, és ezek a vegyületek megakadályozzák ennek bekövetkezését.
9. Gomba
A gombák magas D-vitamin-tartalmuk miatt antivirális tulajdonságokkal rendelkeznek. Citokint, sejtfehérjét termelnek, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Poliszacharidjaik a vegyületek másik osztálya, amelyek fokozzák az immunitást.
10. Szénhidrátok
A szénhidrátbevitel edzés közben segít ellensúlyozni az immunrendszeri diszfunkciókat és az immungyulladásos reakciókat a megerőltető testmozgás során felszabaduló stresszhormonok miatt. Ezek a szénhidrátok segítik a testet abban, hogy erős legyen.
11. Olajos hal
Az olajos halak D-vitamin-tartalma segít fenntartani az optimális vérszintet, amikor a szervezet nem alakítja át a napfénytől a vitamin nagy részét. Bónuszként a D-vitamin raktárak segíthetnek egyes rákok elleni küzdelemben, erősíthetik a csontokat és támogathatják a fogyást.
12. Cinkben gazdag ételek
Magas cinktartalma miatt a bárány erős versenyző étel, amely segíti a megfázás elleni küzdelmet. Megállapították, hogy a megfázás kezdetén a cinkfogyasztás egy nappal csökkenti, a napi fogyasztás pedig csökkenti a tünetek súlyosságát.
Ajánlott:
Élelmiszerek, Amelyek Segítenek A Gyulladás Leküzdésében
Töltse fel ezeket gyulladáscsökkentő ételek hogy helyreállítsa és megerősítse testét. A gyulladás káoszt okozhat a testben, amely minden szervet érint - a bőrtől a szívig. A gyulladásos folyamatok kialakulásának megállításához fogyasszon többet az alábbi friss ételekből.
Guinness Ital A Hideg Hideg Tea Napján
A Guinness-rekordok könyvéhez készített hideg teát Dél-Karolina államban főzték ebből az alkalomból Országos hideg tea napja , amelyet évente, június 10-én tartanak az Egyesült Államokban. Az ital amerikai rajongói elkészítették a világ legnagyobb csésze jeges teáját.
12 Szuper étel, Amelyek Segítenek A Zsírégetésben
Az anyagcsere sebességének növelése a testzsír gyorsabb elvesztéséhez vezethet. A piacon elérhető legtöbb kiegészítő veszélyes, hatástalan vagy mindkettő. Vannak olyan ételek és italok, amelyek természetesen növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírvesztést.
10 étel, Amelyek Segítenek A Szorongásban és A Stresszben
Már nincs olyan ember, aki ne élne át szorongásos rendellenességet valamikor az életében, és a nők csaknem kétszer nagyobb eséllyel, mint a férfiak. A mozgalmas napi rutin fáradtá, stresszesé és kimerülté tesz minket, de a tányérunkra tett étel megváltoztatása nagy hasznunkra válhat.
8 étel, Amelyek Segítenek Tovább élni
1. Élénk színű gyümölcsök és zöldségek Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, általában hosszabb ideig élnek, mint azok, akik a bennük lévő tápanyagok miatt nem. Bár minden gyümölcs és zöldség jó neked, az élénk színű termékek különösen hasznosak, mivel a természetes színezékek, amelyek színüket adják nekik, szintén elősegíthetik a rák megelőzését.
