2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Megértjük, hogy egyesek egyszerűen nem szeretik a spenótot, káposztát vagy más zöldségeket. De hogyan lehet mégis egészséges étrendet választani? ha utálod a zöldségeket?
Könnyű hirdetni az egészséges táplálkozás előnyeit anélkül, hogy szem előtt tartanánk, hogy egyesek egyszerűen megveti a zöldségeket. A tetszetős ízek és textúrák megtalálása kihívást jelenthet, de lehetséges. Tehát az alábbi tippek segítenek abban, hogy több zöldséget fogyasszon.
Továbbra is azt az elvet fogjuk követni, hogy az antioxidánsokban és rostokban gazdag ételek fogyasztása előnyös, de azzal a megértéssel, hogy a káposzta gondolata nem vonzó lehet, és az a gondolat, hogy a tányér felét zöldségekkel töltjük meg - félelmetes, ha még soha nem voltunk egészségesek.
Kutatások szerint, gyűlölet néhány zöldséggel szemben egy specifikus génné redukálható, amely bizonyos vegyületeknek megkeseríti az ízérzetet. Emiatt egyesek nehezebben élvezhetik a zöldségeket, különösen a keresztesvirágú zöldségeket, például a brokkolit. Néha az undor gyermekkorból származhat.
Eljöhet azonban az az idő, amikor egészséges utat akar kezdeni a fogyásért, pénzt takaríthat meg azzal, hogy gyakrabban főz otthon, vagy egyszerűen több antioxidáns hozzáadásával javítja általános egészségi állapotát. Szerencsére nem vagy életre ítélve, ha a zöld dolgok nem az ételeid. Íme néhány tippek az egészséges táplálkozáshoz, ha utálod a zöldségeket:
1. Adj egy kis zöldséget azokhoz az ételekhez, amelyeket már szeretsz
Kísérleteid zöldség felvétele a menübe olyan egyszerűek lehetnek, mint egy szelet paradicsom és egy kis rukkola vagy saláta hozzáadása a hamburgerhez, a krumpli cseréje egy sült burgonyával, vagy csak egy marék spenót és néhány gomba hozzáadása a reggeli omletthez. Kipróbálhatja még a sárgarépa és a cukkini aprítását darált tésztaszószban.
2. Próbáljon meg más textúrát
Ha undorító gyermekkori emlékei vannak a főtt, pépes zöldségekről, próbáljon megsütni, sütni vagy párolni, amíg meg nem találja az elviselhető állagot. Ez eltarthat egy ideig, de a zöldségek nagyon eltérőek lehetnek, ha más technológiával főzik őket.
3. Ne hagyja ki a fagyasztott zöldségeket
A zöldségeket utáló emberként aggódhat a friss termékek vásárlása miatt, csak mert egy hét alatt kidobhatja a szemétbe. De a fagyasztott zöldségek megtakarító kegyelem lehet - és tápértékük sem hiányzik belőlük. Tároljon néhány választott zöldséget a fagyasztóban, hogy az ételekhez hozzáadhassa, miközben megpróbál egészségesebbé válni.
4. Élvezze őket azzal, hogy velük kezdi a napját
Ha tudod, hogy nem lesz időd elkészíteni zöldséges ételt a nap későbbi részében, próbáld meg reggel a tápanyagot beszerezni. Legyen szó avokádóról és egy kis pirított rukkoláról, vagy egy marék spenótról és paradicsomból egy omlettben - ez jó kezdet.
Ha kedveli a turmixokat, gyakoroljon egy marék zöldet a kedvenc gyümölcskeverékében. Alig fog tetszeni, de ki fogja használni.
5. Játsszon ízléssel
Időbe telhet annak meghatározása, hogy mi tetszik, de a zöldségek nem lehetnek ízetlenek. Kísérletezzen különféle gyógynövények és fűszerek, olívaolaj, citromlé vagy balzsamecet hozzáadásával.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Mosni A Gyümölcsöket és Zöldségeket
Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek számos vitamin, ásványi anyag és tápanyag fő forrása, ezért segítenek fenntartani az egészséget és az erős immunrendszert. A gyümölcsöket és néhány zöldséget leginkább nyersen fogyaszthatjuk, hogy a tápanyagok elérhessék a testet.
Hogyan Kell Zöldségeket Tárolni Télen
Ahhoz, hogy a friss zöldségeket egész évben élvezhesse, különleges módon kell tárolnia. Megfelelő tárolás esetén az azokban található értékes anyagok nem vesznek el. A legtöbb zöldség körülbelül 75–97 százalék vizet tartalmaz, és ennek a víznek legalább 7 százaléka elvesztése elkerülhetetlenül hervadáshoz vezet, ezért a zöldségek elveszítik szép megjelenésüket és tápértéküket.
Hogyan Táplálkozzunk Egészségesen Koleszterin Nélkül?
Az emberi test minden eleme fontos és hasznos, ha megfelelően kombinálják az összes többi elemet, és bármely anyag hiánya vagy feleslege betegségfolyamatokat okozhat. Ezek az állítások a zsírokra is vonatkoznak. A koleszterin és a trigliceridek vérképe fontos a szívbetegségek megelőzésében.
Hogyan Táplálkozzunk Egészségesen, Ha Minden Van Az Asztalon
Nagyon nehéz harcolni az étvágy és az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása iránti vágy ellen. Fedezetként pedig mindig eljön az a pillanat, amikor meg kell győzni a családot arról, hogy az étkezés módjának meg kell változnia.
Hogyan Táplálkozzunk Egészségesen A Mozgalmas Hétköznapokban?
Az egészséges táplálkozást ma már nem modern divatként fogadják el, hanem sok ember tudatosan választott életmódja. Az általános sugárzás, a jó hangvétel és a friss látás nagyrészt az egészséges étrendnek köszönhető. Azonban nem könnyű betartani őket.
