2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1. Lencse
Rosttartalom - 15,6 g csészénként
A lencse csillag a konyhában. Sokkal könnyebb és gyorsabb elkészíteni, mint a hüvelyesek többségét, íze és előnyei sem alacsonyabbak versenytársainál.
2. Bab
Rosttartalom - 13,2 g csészénként
Fotó: Margarita
Másik tulajdonos a rosttartalom szempontjából. Kevesen tudják, hogy a bab megfelelő mennyiségű vasat is tartalmaz, és segíthet a vérszegénységben. A magas magnézium- és kalciumszint pedig segíti a fogzománcot és a csontokat.
3. Borsó
Rosttartalom - 8,8 g csészénként
Fehérjék, rost és omega-3 zsírsavak, ez három ok arra, hogy barátokat szerezzünk a borsóval, és gyakran belefoglaljuk az étrendbe. A borsóban található tiamin, az egyik B-vitamin, pozitív hatással van az agy működésére, és energiával tölt fel.
4. Körte
Rosttartalom - 5,5 g közepes gyümölcs
Továbbá magas rosttartalom, a körtében magas a folsav tartalma, ezért gyakran ajánlják terhes nőknek. A körte egyes fajtái nagy mennyiségű jódot tartalmaznak - felbecsülhetetlen előny, ha ez a nyomelem nincs a testben.
5. Árpa
Rosttartalom - 6 g csészénként
Valójában az árpa még többet tartalmaz szálak zabpehely és barna rizs. Adja hozzá nyugodtan ezt a gabonát levesekbe, salátákba, köretekbe, készíthet rögtönzött rizottót árpával és zöldségekkel.
6. Zabpehely
Rosttartalom - 4 g csészénként
Készítse elő a reggelit - töltse fel rostig, klasszikus zabpehely, reszelt sárgarépa, kókuszreszelék vagy zabkorpa hozzáadásával.
7. kelbimbó
Rosttartalom - 4,1 g csészénként.
Tudta, hogy a kelbimbó több C-vitamint tartalmaz, mint bármely más típusú káposzta? A B-vitaminoknak, a PP-nek, a karotinnak és a rostoknak köszönhetően a kelbimbó bátran a világ leghasznosabb zöldségei közé tartozik.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
Az őszi Virágok Csak Ezekkel A Receptekkel Kerülnek A Tányérokra
A nyár erős érzelmekkel töltött el bennünket, sokáig van töltésünk, de új szezon következik, és ezzel együtt az érzelem is megváltozik. A változás akkor történik, ha készen állunk rá vagy sem. Tartsuk meg a nyári hangulatot egy új érzelem révén, de szálljunk más sínekre - az őszre, amely nem lesz unalmas vagy színtelen, színes és gyönyörű lesz.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Nézze Meg Az éttermek Trükkjeit, Amelyek Többe Kerülnek Önnek
Az éttermek jól ismert pszichológiai trükkökkel ösztönzik Önt, hogy többet rendeljen és többet fizessen. Az étlapon szinte semmi nincs véletlenül. Az atmoszférától kezdve a felkínált ételekig az éttermek megpróbálnak provokálni minket, hogy a számlánk végül ne legyen kicsi - derül ki a Business Insider anyagából.
