2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Ez az eredeti energiaforrás, és rendkívül fontos, hogy ne hagyja ki. Sok nő, aki le akar fogyni néhány kilót, megpróbálja megtenni böjtöléssel és a reggeli kihagyásával. Ez a megközelítés azonban csak egészségük romlásához vezet.
A reggelinek könnyűnek, de táplálónak kell lennie, ellátva a testet az alapvető és legfontosabb elemekkel, ugyanakkor egészségesnek is. Nehezen hangzik, de valójában nem. Kínálunk 7 ötlet az egészséges reggelihezha formába akarsz kerülni!
1. Lenmag - őrölt formában vegye fel joghurttal, turmixokkal, zabpehellyel együtt, adalékként kenyerekben, péksüteményekben, amelyek egészségesebbek lesznek, főzhetők vele és még sok mással. Az emésztést megkönnyítő rostot tartalmaz. Ez az egyik olyan szuperélelmiszer, amely ma népszerűségre tett szert. Pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, ami hozzájárul a fogyáshoz.
2. Chia - a másik szuperétel. A chia magokat leggyakrabban joghurttal kombinálják, ami a joghurtot illeti reggeli. Hozzáadhatja őket turmixokhoz, zabpehelyhez, desszerthez, kenyérhez stb. Gazdag fehérjében és rostokban vannak, a testet teli tartják és alacsony a kalóriatartalmuk, emiatt a tökéletes egészséges reggeli.
3. Diófélék - pörkölt vagy nyers, de só nélkül. Finom és tápláló étel, amely biztosítja a test számára szükséges napi rost- és hasznos zsíradagot. Nem olyan magas kalóriatartalmúak, és sokáig jóllakhatnak. Fogyaszthatja őket közvetlenül, vagy joghurttal, müzlivel, turmixokkal vagy valami mással kombinálva. Hasznos naponta körülbelül 30-50 gramm.
4. Bogyók - nem hagyhatjuk ki a kedvenc epret, áfonyát, szedret és málnát. Rendkívül egészséges, alacsony kalóriatartalmú, rostokban és ásványi anyagokban gazdag. Finomak, könnyű és egészséges reggeli, amellyel kezdhetné minden nap.
5. Citrusfélék - különösen a grapefruit. A citrusfélék közül a leghasznosabb, mivel nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaz, és hiányzik belőle a kalória. A gyümölcsöt közvetlenül fogyaszthatja, friss gyümölcs formájában, saláta vagy turmix kiegészítéseként. Úgy gondolják, hogy étkezés előtt egy fél grapefruit stimulálhatja a zsírégetést és a fogyást.
6. Kiwi - ez az egyik leghasznosabb gyümölcs. Rostot, káliumot, K- és C-vitamint, pektint tartalmaz. Ez utóbbi felelős a test telítéséért, az emésztés javításáért, a testben a folyadék visszatartásának megakadályozásáért és a plusz kilók leadásáért.
7. Zabpehely - sajátos ízű, és nem szeret mindenkit. Alacsony kalóriatartalmúak, de rostokban és fehérjékben gazdagok, ezért rendkívül hasznosak a szervezet számára. A zab összetételében lévő elemek erősítik az immunrendszert és szabályozzák a vércukorszintet.
Ajánlott:
Öt ötlet A Gyors és Egészséges Reggelihez
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Emiatt a kihagyása hosszú távon különféle egészségügyi problémákat okozhat. Világszerte egyre több orvos aggódik attól, hogy a pácienseik testében többször találnak túlzott mennyiségű epekövet.
Felejtsd El Ezeket Az ételeket, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Ma a modern étrendet tápanyagok hiánya jellemzi őseink étrendjéhez képest. Hogy hogy? A technológia fejlődésével az élelmiszereink nagy részét valamilyen feldolgozás után állítják elő. Elfoglalt emberekként egyre inkább a gyors és fagyasztott ételekre hagyatkozunk.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Ne Add Fel A Kenyeret, Ha Egészséges Akarsz Lenni
Számos jól ismert és sikeres étrend kizárja a menüből a kenyér és a legtöbb tészta fogyasztását. Tény azonban, hogy a kenyérevésnek megvan az előnye az emberi egészség szempontjából. Ebben az esetben fontos olyan terméket választani, amelynek tartalmában biztosak vagyunk - a kenyér nem tartalmazhat cukrot és telített zsírt.
3 Egészséges Reggeli ötlet A Nap Megkezdéséhez
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A következő lista inspirálja az étkezést egészséges reggeli minden nap. Az egészséges napkezdés nagyon jó ízléssel kombinálható, ellentétben a legtöbb ember véleményével.
