2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A következő lista inspirálja az étkezést egészséges reggeli minden nap.
Az egészséges napkezdés nagyon jó ízléssel kombinálható, ellentétben a legtöbb ember véleményével. A csodálatos muffinoktól, pirítóstól és a kiváló tojásfalatoktól kezdve a sima zabpehelyig, íme néhány nagyszerű javaslat a napod jó és egészséges kezdetéhez. Lásd a következő sorokat 3 ötlet az egészséges reggelihez:
1. Pirított szelet avokádóval és tojással
Ha volt verseny a a legegészségesebb reggeli, biztosan az avokádó viszi el a koronát. Ez a reggeli rendkívül egyszerű, és ízlésének megfelelően állítható be. Először pirítsuk meg a szeleteket. Amíg főznek, pépesítsük, reszeljük le vagy csak szeleteljük fel az avokádót. A tojást az Ön igényei szerint is elkészítheti. A legjobb megoldás a főtt tojás, de a sültnél ugyanolyan ízletes. Végül csak állítsa össze a szendvicset, és élvezze annak ízét - gyors, ízletes, egészséges.
2. Zabpehely chia maggal
Ez a reggeli még könnyebb, de ugyanolyan finom és egészséges. Keverje össze a zabpelyhet, 1 evőkanál chia magot, fél teáskanál fahéjat, aszalt meggyet, tejet és vaníliát, és hagyja egy éjszakán át. Reggelre a zab puha és krémes lesz, akárcsak a lassan főtt zabpehely. Az omega-3 és egyéb egészségügyi előnyei miatt népszerű chia magok enyhén diós ízűek. Fogyasztás előtt felveheti a szeletelt banánt és édesítheti mézzel vagy juharsziruppal. Valami elképzelhetetlenül ízletes és ugyanolyan hasznos történik.
3. Spenót muffin tojással és quinoával
Ez az étel magas fehérjetartalmú, vegetáriánusok számára alkalmas, és kiváló módja annak, hogy a quinoát felvegye az étlapjába.
Hozzávalók: 1 csésze quinoa, 2 csésze víz (vagy zöldségleves), 1 csésze spenót, 1/2 hagyma (apróra vágott), 2 tojás, 1/4 csésze reszelt sajt, 1/2 teáskanál oregano (vagy kakukkfű), 1/2 tk fokhagyma por, 1/2 tk só.
Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a quinoát. Főzzük folyamatos keverés közben tíz percig, amíg a quinoa teljesen meg nem fő és a folyadék felszívódik. Vegyük le a tűzről, és tegyük félre. Tapadásmentes serpenyőben néhány percig puhára pároljuk a hagymát, majd hozzáadjuk a spenótot. Addig főzzük, amíg a spenót szinte megszárad - körülbelül két percig. Vegye le a tűzről.
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Keverje össze egy nagy tálban a quinoát, a spenótot és a hagymát, a tojást, a sajtot és a fűszereket. Alaposan keverje meg. Öntsük a keveréket muffin formába és süssük kb. 20 percig.
Ajánlott:
Öt ötlet A Gyors és Egészséges Reggelihez
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Emiatt a kihagyása hosszú távon különféle egészségügyi problémákat okozhat. Világszerte egyre több orvos aggódik attól, hogy a pácienseik testében többször találnak túlzott mennyiségű epekövet.
Az Egészséges Délutáni Reggeli Szabályai
A délutáni harapnivalókat, bármilyen jó is, gyakran figyelmen kívül hagyják - szándékosan vagy sem. Van egy nagyon konkrét oka. Ez az az idő, amikor néhány órával a munkanap vége előtt rövid szünetet tartva beszélget a kollégákkal, kávé, némi édes kísérettel és főleg elrontva a diétás desszertet.
December 9 A Legédesebb Nap: Torta Nap
Ha szereted az édességeket, akkor a napod még finomabb lesz. December 9-e a tisztelgés ideje Édes nap . Tehát, ha rosszul érzi magát, ha édes sütit szeretne kapni, mielőtt elkezdené a munkát, vagy délután élvezne egy darab almás pitét, akkor ma minden megengedett
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
7 Egészséges Reggeli ötlet, Ha Formába Akarsz Kerülni
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Ez az eredeti energiaforrás, és rendkívül fontos, hogy ne hagyja ki. Sok nő, aki le akar fogyni néhány kilót, megpróbálja megtenni böjtöléssel és a reggeli kihagyásával.