3 Egészséges Reggeli ötlet A Nap Megkezdéséhez

Tartalomjegyzék:

Videó: 3 Egészséges Reggeli ötlet A Nap Megkezdéséhez

Videó: 3 Egészséges Reggeli ötlet A Nap Megkezdéséhez
Videó: 3 GYORS ÉS EGÉSZSÉGES REGGELI ÖTLET / KOLOSZÁR ENIKŐ 2024, November
3 Egészséges Reggeli ötlet A Nap Megkezdéséhez
3 Egészséges Reggeli ötlet A Nap Megkezdéséhez
Anonim

A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A következő lista inspirálja az étkezést egészséges reggeli minden nap.

Az egészséges napkezdés nagyon jó ízléssel kombinálható, ellentétben a legtöbb ember véleményével. A csodálatos muffinoktól, pirítóstól és a kiváló tojásfalatoktól kezdve a sima zabpehelyig, íme néhány nagyszerű javaslat a napod jó és egészséges kezdetéhez. Lásd a következő sorokat 3 ötlet az egészséges reggelihez:

1. Pirított szelet avokádóval és tojással

3 egészséges reggeli ötlet a nap megkezdéséhez
3 egészséges reggeli ötlet a nap megkezdéséhez

Ha volt verseny a a legegészségesebb reggeli, biztosan az avokádó viszi el a koronát. Ez a reggeli rendkívül egyszerű, és ízlésének megfelelően állítható be. Először pirítsuk meg a szeleteket. Amíg főznek, pépesítsük, reszeljük le vagy csak szeleteljük fel az avokádót. A tojást az Ön igényei szerint is elkészítheti. A legjobb megoldás a főtt tojás, de a sültnél ugyanolyan ízletes. Végül csak állítsa össze a szendvicset, és élvezze annak ízét - gyors, ízletes, egészséges.

2. Zabpehely chia maggal

3 egészséges reggeli ötlet a nap megkezdéséhez
3 egészséges reggeli ötlet a nap megkezdéséhez

Ez a reggeli még könnyebb, de ugyanolyan finom és egészséges. Keverje össze a zabpelyhet, 1 evőkanál chia magot, fél teáskanál fahéjat, aszalt meggyet, tejet és vaníliát, és hagyja egy éjszakán át. Reggelre a zab puha és krémes lesz, akárcsak a lassan főtt zabpehely. Az omega-3 és egyéb egészségügyi előnyei miatt népszerű chia magok enyhén diós ízűek. Fogyasztás előtt felveheti a szeletelt banánt és édesítheti mézzel vagy juharsziruppal. Valami elképzelhetetlenül ízletes és ugyanolyan hasznos történik.

3. Spenót muffin tojással és quinoával

3 egészséges reggeli ötlet a nap megkezdéséhez
3 egészséges reggeli ötlet a nap megkezdéséhez

Ez az étel magas fehérjetartalmú, vegetáriánusok számára alkalmas, és kiváló módja annak, hogy a quinoát felvegye az étlapjába.

Hozzávalók: 1 csésze quinoa, 2 csésze víz (vagy zöldségleves), 1 csésze spenót, 1/2 hagyma (apróra vágott), 2 tojás, 1/4 csésze reszelt sajt, 1/2 teáskanál oregano (vagy kakukkfű), 1/2 tk fokhagyma por, 1/2 tk só.

Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a quinoát. Főzzük folyamatos keverés közben tíz percig, amíg a quinoa teljesen meg nem fő és a folyadék felszívódik. Vegyük le a tűzről, és tegyük félre. Tapadásmentes serpenyőben néhány percig puhára pároljuk a hagymát, majd hozzáadjuk a spenótot. Addig főzzük, amíg a spenót szinte megszárad - körülbelül két percig. Vegye le a tűzről.

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Keverje össze egy nagy tálban a quinoát, a spenótot és a hagymát, a tojást, a sajtot és a fűszereket. Alaposan keverje meg. Öntsük a keveréket muffin formába és süssük kb. 20 percig.

Ajánlott: