2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ismeri a gyenge nők titkát? Akik azt esznek, amit akarnak és mikor akarnak, anélkül, hogy híznának? Nem a mennyiség a lényeg, hanem az, hogy hogyan kombinálják az ételeket és hogyan viszonyulnak hozzájuk.
A gyenge emberek nem nyugodnak meg az étellel, és nem veszik el maguktól, mint azok, akik diétáznak. A diéták csökkentik az anyagcserét, a test éhes marad és kalóriákat halmoz fel az "esős napokra".
Sok túlsúlyos ember küzd a jo-jo effektussal - éhen halnak, majd összezsúfolódnak, ami azt jelenti, hogy fogynak, de aztán kétszer visszanyerik.
Ha rendesen szeretne enni, ne feledje az ételek kalóriatartalmát, pl. hány kalória van egy termék 100 grammjában. Ez kissé unalmas tevékenység, de ha probléma adódik, akkor megoldásra van szükség.
Fogyasszon nagy mennyiségben alacsony kalóriatartalmú ételeket, de ne nagy mennyiségben magas kalóriatartalmú ételeket. Fontos szabály: hangsúlyozza azokat a friss ételeket és termékeket, amelyek nem estek át erős hőkezelési, hidrogénezési és finomítási folyamatokon.
Az éhség és az étvágy együtt jár a súlykontrollban. Ez hasznos intézkedés Telítettségi index, Dr. Susan Holt, a Sydney-i Egyetem munkatársa.
A fehér kenyeret elfogadják szabványként, és más ételeket hasonlítanak hozzá. Kiszámítja, mire kell elfogyasztania egy ételt, mire újra éhes leszel.
Általában minél több rost, fehérje és víz van az étrendben, annál magasabb lesz a jóllakottságunk.
A leggyakrabban használt élelmiszerek telítettségi aránya:
Párolt burgonya - 232;
Fehér hal - 225;
Zabpehely - 209;
Narancs - 202;
Alma - 197;
Barna spagetti - 188;
Borjúhús - 179;
Szőlő - 162;
Teljes kiőrlésű kenyér - 157;
Kukorica - 154;
Tojás - 150;
Sajt - 146;
Barna rizs - 138;
Fehér rizs - 132;
Sós keksz - 127;
Fehér spagetti - 119;
Kukoricapehely - 118;
Banán - 118;
Gabonafélék - 116;
Hasábburgonya - 116;
Fehér kenyér - 100;
Fagylalt - 96;
Joghurt - 88;
Földimogyoró - 84;
Fánk - 68;
Cupcake - 65;
Kifli - 47.
Egyél normálisan, beleértve a fenti termékeket is az étlapodba, és negatív idő alatt jobban fogod érezni magad, és lefogysz néhány kilót.
Ajánlott:
A Diéta Hete - 3 év Gyenge
Egy egyedülálló diéta hamarosan megfordítja a fogyásról és a jo-jo hatásról szóló ötleteket. Ezzel a hétnapos étrenddel nem létezik. Éppen ellenkezőleg - betartása garantálja a hatás megőrzését a következő három évben. A kezelés hét napig tart, amelyet egymás után akár háromszor is meg lehet ismételni, azaz.
Külön Diétával - Egészséges és Gyenge Is
Mindannyian hallottunk már külön étkezésről. Azon az elven alapul, hogy egyes ételek nem alkalmasak másokkal, mivel a test különböző anyagokat állít elő a különböző ételek felszívására. Nehéz azonban olyan embereket találni, akik egy életen át kibírnák azáltal, hogy korlátozzák önmagukat, és figyelemmel kísérik, hogy melyik étel melyik csoportba tartozik, és kompatibilis-e másikkal.
A Gyenge Japánok Titka: Leves Húsgombóccal és Uborkával
Bár sokan úgy gondolják, hogy a japánok csak a sushi elkészítésének és tálalásának módjáról híresek, a különféle levesek elkészítése szempontjából fakírok is. Mindegyikük hasznos összetevőkkel készül, amelyek kombinációja a japánok vékony derekának titka.
A Gyenge Ember Szabályai
Néha elgondolkodik azon, hogy ez a sovány barátja miért nem hízik soha? Miért, még egy intenzív étrend és sok testmozgás után is visszanyeri ezeket a felesleges kilókat, miközben sovány marad, látható erőfeszítés nélkül? Nos, érdemes vádolni őt, hogy titokban diétázott, de az igazság egészen más.
Az Olívaolaj ára A Gyenge Termés Miatt Emelkedik
Idén Görögországban alacsony olajtermést regisztráltak, és az előrejelzések szerint ez megnöveli az olívaolaj árát, legalábbis a következő szüret betakarításáig - írja a btv. Hazánkban az olívaolaj-importőrök arra figyelmeztetnek, hogy a bolgár piacon az olívaolaj ára röviddel az újév után magasabb lehet.
