2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Néha elgondolkodik azon, hogy ez a sovány barátja miért nem hízik soha? Miért, még egy intenzív étrend és sok testmozgás után is visszanyeri ezeket a felesleges kilókat, miközben sovány marad, látható erőfeszítés nélkül?
Nos, érdemes vádolni őt, hogy titokban diétázott, de az igazság egészen más. Az élet rutinja szükséges egy bizonyos súly megtartásához, és ez a felfogásból fakad egészséges szokások.
Az alábbiakban néhány gyenge embereket segítő szokások hogy karcsú maradjon.
Étkezés megfelelő módban
A rendszeres időközönként történő evés szinkronizálja az anyagcserét a belső órával, így éhesnek érzi magát, amikor ideje enni. Ez segít elkerülni a páratlan órákban történő étkezést.
Sok vizet inni
Az ivóvíz elengedhetetlen a testsúly fenntartásához (vagy annak elvesztéséhez). A víz a testében számos folyamatban vesz részt. Ennek része a toxinok kiválasztása a szervezetből. Ezenkívül, ha 1 pohár vizet iszol egy időben, amikor éhesnek érzed magad, akkor telítettség érzetet keltesz extra kalóriák nélkül. Készítsd el a saját jó szokásegy üveg vizet tartva maga körül. Így bármikor könnyen hozzáférhet, felejtésveszély nélkül.
Fogyasszon kis adagokat
Csalhatja az elmédet arra, hogy kevesebbet eszik, ha a gyomrod legtöbbször félig tele van. Az éhség pillanatában legyen kéznél egy csomag valamilyen diétás keksz vagy teljes kiőrlésű rúd, de csak keveset fogyasszon. A rágógumi arra készteti az agyad, hogy azt gondolják, eszel, és segít hosszabb ideig jóllakni.
Lassan egyél
Lehet, hogy ez nem hangzik nagy dolognak, de mindenképpen számít. Szánjon elegendő időt rágásra és lenyelésre. Bizonyított, hogy a gyomorból való jóllakottság jele 20 perc alatt eljut az agyig. Ha gyorsan eszel, akkor több ételt eszel, mint amire szükséged van, sőt túl is eszel. A gyorsétterem az ételek rossz rágásához, a nagy falatok lenyeléséhez és savak kialakulásához, az emésztőrendszer nehézségéhez és gátlásához is vezet.
Ne fejezze be az adagokat
Addig egyél, amíg a gyomrod meg nem telik, addig nem, amíg a tányérod nem üres. Hagyja ezt az utolsó csirkeszárnyat a tányéron; nem kell befejezned, ha már nem vagy éhes.
Igyon zöld teát
Gyakran mindenki gyenge ember kiderül, hogy rajong a teaért. A zöld teában található magas polifenolkoncentráció az anyagcserét javító és fogyóképes képességgel függ össze. Ezek az antioxidánsok növelik az energiaszintet és stimulálják a testet, hogy elkerüljék a kilók zsír formájában való visszatartását. Igyál zöld teát, amennyit csak akarsz, nem tévedhetsz rosszul. Ne feledje, hogy a zöld tea élénkítő hatású, ezért ne igyon később, kora délután.
Éhen feküdj le
Ha késik a munkából vagy a tévézésből, ne rohanjon enni lefekvés előtt. A kísértés pillanatok alatt elmúlik, de a kalóriák megmaradnak.
Keressen tevékenységet
Ha utálod a testmozgást, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy találsz valamit, ami aktívan tartja Önt és valójában tetszik.
Érezd jól magad
Szabadulj meg mindentől, ami azt érzi, hogy fel akarsz adni. Csak olyan dolgokba fektessen be az életébe, amelyek megindítanak és örömet szereznek Önnek (például kerékpározás, úszás, síelés, jóga, futás, tánc stb.).
Az egészség megőrzéséhez változtatni kell az életmódon, és ennek elérésének egyik legjobb módja az, ha egészséges szokásokkal tölti meg a napját!
Ajánlott:
A Fehér Ember ételének Legendája
A bulgáriai hagyomány azt írja elő, hogy egy nő otthon maradjon a kandalló mellett, és ízletes főtt ételeket keverjen, mesteri lepényeket készítsen és vékony előételeket tálaljon partnerének, aki gondot fordít a munkára, hogy kenyeret szolgáltasson az asztalhoz.
Melyik Ember Ne Fogyasszon Húst?
Manapság sok ember két csoportra oszlik, nevezetesen azokra, akik nem húst fogyasztani és azokat, amelyekben ez a termék naponta szerepel a menüben. Az egészségügyi szakemberek véleménye is eltér arról, hogy húst kell-e fogyasztani, és ha igen, milyen mennyiségben.
A Halálos Sertéshús Dániában Hat Ember életét Követelte
Az MRSA CC398 mikrobával fertőzött életveszélyes sertéshús hat embert ölt meg Dániában. Sertéshúst az Egyesült Királyság szupermarketeiben is találtak, és a vizsgálatok megerősítették az életveszélyes mikroba jelenlétét. A British Guardian jelentése szerint a húst Dániából importálják, és a csíra súlyos egészségügyi problémákat okoz a gyenge immunrendszerű embereknél.
Az Egészségtelen étkezés évente 400 000 Ember életét Vesztette Az Egyesült Államokban
A helytelen étkezési szokások az elmúlt évben közel 400 000 embert öltek meg az Egyesült Államokban. Amerikai egészségügyi hatóságok tanulmánya szerint az egészségtelen táplálkozás a szív- és érrendszeri betegségek leggyakoribb oka. A tanulmányt az American Health Association végezte, és eredményei szerint az amerikaiaknak sürgősen fel kell venniük a sósabb és zsírosabb ételeket a friss gyümölcsök és zöldségek menüjébe.
Miért Nem Hízik A Gyenge Ember?
Mindenkinek vannak kollégái és barátai, akik napi mennyiségű ételt fogyasztanak, amelyet ha elfogad, hamarosan teljesen ki kell cserélnie a szekrényét. Ennek egyszerű oka az, hogy a súlygyarapodás lavina miatt nem fog tudni beilleszkedni a ruháiba.
