2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A lassú étkezés jelentősen csökkentheti az elhízottság, egy új tanulmány szerint a metabolikus szindróma kialakulásának valószínűsége, valamint az emésztési és bélproblémák előfordulása.
Ennek oka valószínűleg az, hogy a gyorsétterem ingadozást okozhat a vércukorszintben, ami inzulinrezisztenciához vezet. Másrészt a metabolikus szindróma olyan rendellenességek kombinációja, amelyek növelik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.
A szindróma olyan embereknél fordul elő, akiknek három rizikófaktora van - hasi elhízás, magas éhomi vércukorszint, magas vérnyomás, magas trigliceridszint és / vagy alacsony jó koleszterinszint.
Az American Heart Association 2017-es tudományos ülésein bemutatott kutatások szerint a lassabb étkezés lehet a kulcs az egészség és a test kordában tartásához.
A japán Hiroshima Egyetem egy csapata 2008-ban 642 férfit és 441 nőt vizsgált, akiknek átlagéletkora 51,2 év volt, és egyikük sem volt metabolikus szindrómás.
Az önkénteseket három kategóriába sorolták annak alapján, hogy miként írták le az evés szokásos sebességét - lassú, normális vagy gyors. Öt évvel később a kutatók újraértékelték a résztvevőket.
Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik gyors étkezésről számoltak be, körülbelül 12% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki metabolikus szindróma. A közepesen evő emberek kockázata 6,5% volt, és azoké, akik lassan ették az ételüket - csak 2,3%. A gyors étkezéshez nagyobb súlygyarapodás, nagyobb derékvonal és magasabb vércukorszint is társul.
Ha időt szán az étel tudatos rágására és lassú étkezésére, akkor az agya jóllakottsági jeleket kap, így nagyobb valószínűséggel hagyja abba az éhezést és az evést, amikor a testének valójában nincs szüksége rá.
Lassú evés döntő változás lehet életmódunkban a metabolikus szindróma megelőzése érdekében - mondja Dr. Takayaki Yamaji, a tanulmány szerzője és a japán Hiroshima Egyetem kardiológusa.
Amikor az emberek gyorsan esznek, hajlamosak nem érezni magukat jóllakóknak, és nagyobb valószínűséggel túlevnek. Az evés gyorsan a glükóz nagyobb ingadozásához vezet, ami inzulinrezisztenciához vezethet - tette hozzá.
Ajánlott:
Kezdje A Napot Müzlivel, Hogy Szép Legyen
Köztudott, hogy a megjelenés elválaszthatatlanul kapcsolódik az egészséghez. A vitaminhiány, a helytelen táplálkozás, a szervi betegségek azonnal hatással vannak a bőrünkre és a hajunkra. Ilyenkor nem elég a sampont és a krémet cserélni, komolyan el kell gondolkodni azon, hogy mit fogyaszt.
Fogyasszon Aszalt Szilvát, Hogy Sovány Legyen
Az aszalt szilva a legjobb szövetségesünk a túlsúly elleni küzdelemben, mert megszünteti az éhségérzetet - számol be a Daily Mail. A táplálkozási szakemberek általában azt tanácsolják az embereknek, hogy diétázzanak, kerüljék a szárított gyümölcsöket, mert magas a cukorszintjük.
Vegye Fel A Húst Az ünnepi Menübe, Hogy Olcsóbb Legyen Az Asztal
Rajtunk vannak az ünnepek. Szakértők szerint a menü olcsóbb lesz, ha húsra fogadunk. A húskészítmények választása az ünnepi asztalnál akár tíz százalékkal is csökkenti a költségeket. Idén nem terveznek jelentős változásokat az alapvető élelmiszeripari termékek áraiban a közelgő ünnepek előtti időszakban és alatt - biztosította az árutőzsdei és piaci állami bizottság elnöke - Vlagyimir Ivanov.
Hogy Ne Legyen Fokhagyma Szaga
A fokhagyma ízletes és hasznos fűszer, de néha aromája kényelmetlenséget okozhat, különösen, ha sok emberrel kell találkoznia. A fokhagyma ezen kellemetlen hatásának elkerülése érdekében néhány trükköt alkalmazhat. Ha azt szeretné, hogy salátája fokhagymaszagú legyen, de nem szeretné, hogy ebből a fűszerből a szaga legyen, ne tegye bele a salátába, csak dörzsölje meg a salátástálat egy gerezd fokhagymával, mielőtt a termékeket beletenné.
Egyél Mennyei Almát, Hogy Fiatal Héja Legyen
A paradicsomi alma vagy isteni gyümölcs, ahogy nevezik, Kínából és Japánból származik. Görögből lefordítva ez isteni tüzet jelent. Bulgáriában elsősorban a Fekete-tenger partvidékén, valamint Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski és Petrich városokban termesztik.
