2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szempontjából a koronavírus-járvány, amely 2020 elején szinte az egész világra kiterjedt, biztonsági okokból az embereket csak sürgős okokból sürgetik, hogy hagyják el otthonukat. Tilos kimenni a parkokba és kertekbe, ami tovább akadályozza az embereket a mozgásban, a sportolásról nem is beszélve.
Az immunstimulánsok és vitaminok vásárlása régóta esedékes, és ilyen termékek ritkán találhatók meg a gyógyszerészeti hálózatban.
Mindez arra utal emberi immunitása mozgástól és a levegőtől megfosztva élesen romlik. A jó hír az, hogy az immunrendszer újbóli fellendítésének számos módja van, még kiegészítők szedése nélkül, és anélkül is, hogy "kidugná az orrát". Itt van, amit fontos tudni, amikor akar hogy az immunitás otthon ülve erős maradjon.
1. Egyél leveles zöldségeket
Szinte az összes leveles zöldséget szuperételnek nyilvánítják hatékonyan erősíti immunitásunkat. Fogyasszon rendszeresen zöld salátákat, spenótot, dokkot stb., De mindig előre áztassa vízben és alaposan mossa meg a bennük gyakran előforduló nitrátok miatt.
2. Magnéziumban és cinkben gazdag ételek
Játszanak kulcsszerepet játszik az immunitás növelésében. A magnéziumos ételek közé tartozik a brokkoli, a káposzta és a karfiol, a cinkkel pedig a cékla, a sárgarépa és a borsó. A jó dolog az, hogy szinte mindegyik megtalálható egész évben a boltokban, és van, amelyet konzerven árulnak;
3. Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek
A teljes kiőrlésű gabonáknak, valamint a hüvelyeseknek rendszeresen jelen kell lenniük étlapunkban nemcsak a változatosság érdekében, hanem azért is, mert hasznos cinkforrások is;
4. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása elengedhetetlen immunitásunk építése. Itt minden citrusfélék kiemelkednek az előtérben, például a citrom, a grapefruit, a mandarin és a narancs, amelyekkel télen leginkább piacainkon találkozhatunk. Ami önmagában is nagyszerű, mert télen erősítenem kell immunrendszerünket, legyen szó akár a jelenlegi koronavírus-járványról, akár a közönséges megfázásról és influenzáról. Különös figyelmet fordítunk a kivire, mert sokan alábecsülik, és a C-vitamin gyümölcsében a leggazdagabbak közé tartozik.
5. Gyümölcsök és zöldségek élénk színekben
Minden élénk színű gyümölcs és zöldség jó immunrendszerünk számára. Egyél sok paprikát (beleértve a forrót is), paradicsomot, szőlőt, cseresznyét, meggyet, bogyókat (még fagyasztva is), goji bogyókat, bodzát és egyebeket. Még a vörösbor mérsékelt fogyasztását is javasolja az orvosok többsége.
6. Elég fehérje
Nyilvánvaló, hogy a fehérjét hús és hal fogyasztásával nyerik, de a tejtermékeket, a tojást, a diót és a tofut sem szabad lebecsülni.
Tehát bár otthon vagyunk bezárva, könnyen fokozhatjuk immunitásunkat, és hajlandók vagyunk "kint mutatni az orrunkat". Amikor eljön az ideje, természetesen.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Tovább Frissen Tartani A Friss Paradicsomot?
Szó szerint százféle paradicsom létezik. A lédús és ízletes zöldségek még inkább alkalmazhatók - hideg szendvicseken, salátákban, különféle ételekhez. Sőt, a paradicsom rendkívül hasznos. Valódi C, A és K vitamin, kálium (amely szabályozza a pulzusszámot és a vérnyomást) és a mangán lerakódásait tartalmazzák.
Hogyan Lehet Frissen Tartani A Kenyeret?
Ma nagyon sokféle kenyér van, ára kilogrammonként 80 stotinki és 6 lev között mozog. Ez nem probléma, legyen minden zseb és ízlés. De hogyan lehet a kenyeret a leghosszabb ideig frissen tartani ? Az öregedési folyamat azonnal megkezdődik, és idővel olyan kellemetlen nyomok vannak, mint a penész, a penész, ami miatt a kukába kell dobni.
Hogyan Lehet A Nátrium-bevitelt Kordában Tartani
Nátrium olyan alkálifém, amely önmagában nem található meg a természetben. Naponta szedjük számos anyag - só, szóda, élelmiszer-tartósítószerek és mások - segítségével. A nátrium létfontosságú eleme az impulzusok továbbadásának és az izomműködésnek.
Hogyan Lehet Frissen Tartani A Termékeket Hűtőszekrény Nélkül
Dédanyáink ismerték a termékek tulajdonságait, és ezért hűtő nélkül is remekül teljesítettek. Tippjeik hasznosak lehetnek pikniken, kirándulásokon vagy csak akkor, ha a hűtőszekrény tele van. Az olaj jól be van csomagolva egy tiszta üvegedénybe, és jéghideg sós vízzel van feltöltve, amelyet minden nap feltétlenül cserélni kell.
Hogyan Lehet Sokáig Frissen Tartani A Gyümölcsöt?
Mindenki tudja, hogy a gyümölcs tárolásának legjobb és leghosszabb módja szárítás, fagyasztás vagy tartósítás. Nehéz azonban frissen tárolni őket anélkül, hogy bármilyen hőkezelésnek tennék ki őket. Ugyanis ily módon a legfinomabbak és nem veszítenek el értékes anyagaik egyetlen részét sem.
