2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emberek egyre nagyobb hányada él állandó stresszben. Közülük már sokan szokták elnyomni a fokozott ingerlékenységet és a hangulathiányt, örömmel töltik el a szükségtelenül nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmazó káros ételeket.
Valójában a fenntartáshoz, még inkább a vitalitás helyreállításához nagyobb mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükség.
A stressz kiváló ellenszere például a B-vitamin. Kimutatták, hogy hiánya depresszióhoz és idegi rendellenességekhez vezet.
Nagy adag B-vitamin található tejtermékekben, tojásban, zöldségfélékben, diófélékben, élesztőben, banánban. Ezért, ha javítani akar a hangulatán, jobb egy banánt vagy egy marék diót enni, mint egy darab süteményt.
A stressz alatt álló emberek nem fogyaszthatnak zsíros ételeket - a test számára szükséges erőt egy pohár gyümölcsléből vagy gyümölcssalátából nyerhetjük.
Diófélék és csirke - a táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy reggel reggelizzen zabpehellyel, amely kiváló gyógymód a betegségek, beleértve a stresszt is.
Annak érdekében, hogy stresszes állapotban tudja tartani munkaképességét, egyél gyakrabban ebédre csirkecombot, omlettet, rántottát néhány darab sonkával vagy sárga sajttal. Vagyis fehérjében gazdag termékek. Ne utasítsa el a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Így lesz egy másik fontos eredmény - csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A reggeli, az ebéd és a vacsora között éhesnek érzi magát, ne rohanjon chipset, kekszet, croissant-t vagy csokoládét enni. Nem hoznak nagyobb elégedettséget, hanem csak plusz kilókat.
Elég enni egy kis gyümölcsöt, vagy inni egy pohár természetes levet, még vizet is. Ez nemcsak az alakjának megőrzésében, hanem a depresszió kezelésében is segít. Vacsorára a legmegfelelőbb étel sok keményítőt tartalmaz - burgonya, kenyér, rizs.
Felejtsd el az alkoholt és még a kávét is. Az alkohol ellazul, míg a stresszben szenvedő személynek éppen az ellenkezőjére van szüksége, bármennyire abszurdnak is tűnik első pillantásra.
Ne zárja ki a menüből és a bogyókat - áfonya joghurttal, kevés vaníliával és fahéjjal. Újabb adag C-vitamin és kalcium, amely egészségesebbé, nyugodtabbá és gyengébbé teszi Önt, ha egy kis sportot felvesz az anti-stressz menübe.
Ajánlott:
Csökkentse Az élelmiszer-pazarlást 5 Recept Segítségével
Az emberek sok ételt kidobnak, és a legjobb, ha nem. A megfelelő termékek megfelelő keverésével csökkentheti az élelmiszer-pazarlást és pénzt takaríthat meg. A zöldséges csirkehúsleves jó alap a levesekhez, csak úgy ihatod. Zöldségekkel készül, amelyekből leves vagy zöldségpüré készíthető.
Tisztítsuk Meg A Nitrátokat Megfelelő Kezeléssel
A nitrátok ásványi nitrogén, amely az emberben nitritté alakul. Ez utóbbi elnyomja a légzést és számos betegséget okoz. Leggyakrabban az általunk bevitt nitrátok gyümölcsök és zöldségek bevitelével jutnak szervezetünkbe. A már megvásárolt gyümölcsök és zöldségek nitráttartalmának csökkentése érdekében a fogyasztás előtt megfelelő feldolgozást kell folytatnunk.
Győződjön Meg Róla, Hogy Minőségi Mézet Fogyaszt E Egyszerű Teszt Segítségével
Egy egyszerű teszt segítségével otthon ellenőrizheti, hogy valódi minőségű mézet fogyaszt-e. A teszt mindannyiunk számára elérhető, mivel ehhez csak egy papírra van szükség. A mézének ellenőrzéséhez körülbelül egy teáskanálnyit kell elhelyeznie egy darab WC-papírra.
A Só Oldja A Stresszt
A megemelkedett sószint a testben csökkenti a stresszhormon tartalmát és növeli az oxitocin szintjét - a szeretet érzésével társuló hormon, társas kapcsolatok kialakításával, valamint a gyermekek és a szülők egymás iránti érzéseivel. Nem csoda hát, hogy a stresszes emberek gyakran vigasztalnak különféle chips vagy krumpli elfogyasztásában.
Hogyan Kezeljük A Stresszt és A Feszültséget
A mozgalmas és mozgalmas mindennapi életben erőteljesen befolyásolják az ember személyiségét feszültség és a feszültség . A stressz és a feszültség veszélyes az egészségünkre, negatív hatással vannak mind pszichológiai, mind fizikai szinten.
