2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok életre szóló szokás alakul ki 6 és 12 éves kor között. Ebben az időszakban rendkívül fontos, hogy a szülők aktívan részt vegyenek a gyermekek étkezési szokásainak kialakításában az egészséges fejlődésük biztosítása érdekében.
A súlyuk és az egészségük ellenőrzésének kulcsa az, hogy megtanítsuk őket enni, amikor éhesek, és abbahagyni, ha jóllakottak. Az étel büntetés vagy bátorító jutalom felhasználása arra ösztönzi a gyereket, hogy figyelmen kívül hagyja az éhes jelzéseket. Amikor meg akarja mutatni neki, hogy elégedett vele, jobb, ha veszel neki egy könyvet vagy egy kis játékot, például fagylalt vagy gofri helyett.
Ne felejtsük el, hogy a gyermek teljes fejlődéséhez legalább 60 perc napi fizikai aktivitás szükséges.
A modern gyermekek mozgásszegény életmódjának néhány oka a számítógép és a televízió. A monitor előtt töltött idő korlátozása mindig jobb egészséghez és étkezési szokásokhoz vezet. Azok a gyermekek, akik napi kevesebb, mint két órányi televíziót néznek, jobb állapotban vannak és egészségesebbek.
Ne feledje, hogy minél többet enged a gyermekeinek szénsavas italok fogyasztásához, sült krumpli és zsíros szendvicsek fogyasztásához, annál kevésbé vonzó és fogyasztatlan marad a tej, a gyümölcs és a zöldség.
A tejfogyasztás a leggyorsabb és legegyszerűbb módja az erősödésnek
a serdülők csontrendszere, mivel értékes kalcium- és D-vitamin-forrás. A tejitalokat nem rajongó gyerekeknek más módon kell bevenniük a csontok számára értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, például kiegészítők formájában.
Az egészséges életmód egyik legjobb stratégiája az, ha lehetővé teszi gyermekei számára, hogy részt vegyenek a számukra megfelelő ételek kiválasztásában és elkészítésében. Vigyázzon gyermekére, amikor vásárol, és elmagyarázza neki, hogy mire jó, és milyen kockázatokkal jár a káros ételek fogyasztása.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a családi vacsora, amely nem vonja el a figyelmet a tévé hangjáról és képéről, csökkenti a túlevés esélyét, ráadásul egyesíti a családot.
Ajánlott:
A Belső óra Befolyásolja Az étkezési Szokásokat
A táplálkozási ajánlások általában az ételek minőségére és mennyiségére összpontosítanak, de gyakran csak addig, amíg el kell fogyasztani. Új adatok segítenek szemléltetni az étkezési idők, fiziológiai hatásai és testünk belső órája közötti kapcsolatot.
Hogyan Lehet A Reggeli Kávét Egészséges Elixírré Változtatni
A kávé az egyik leginkább kutatott és megvitatott ital. A fekete arany már régóta sok vita tárgya. Hasznos a kávé, vagy árt nekünk? És itt, akárcsak az alkoholhasználatban, minden mértékletességben és minőségben rejlik. Egy pohár minőségi kávé egy nap nem valószínű, hogy ártana neked.
Hogyan Lehet Enni ízletes és Egészséges Télen
Télen teljesen másnak érezzük magunkat. A probléma nem az, hogy öltözés helyett nem viselünk könnyű, tágas ruhákat, sőt egyesek irigyelnek is a hibernált állatokról. De a dolgok nem olyan egyszerűek. Mielőtt az egész télen aludna, az állatok bizonyos étrendet követnek.
Egészséges - Hogyan Lehet Elérni?
Az új év a küszöbön van. Ismét itt az ideje egy új, más és jobb kezdet ígéreteinek. Idén azonban képes lehet betartani ígéreteit. Az út egyszerű - tűzzön ki könnyű célokat. A változás fokozatosan és akarattal valósul meg. Ha betartja az alábbi szabályokat, akkor biztosan valóban egészséges életet él.
Hogyan Lehet Az Egészséges Reggelit élvezetessé Tenni A Kicsi Számára
Mindenki tudja, hogy a reggeli a legfontosabb étel, amelyet a nap folyamán elfogyasztunk. Ez lehet a legtáplálóbb és a legdúsabb, mert az embernek egy egész nap áll előtte, hogy energiává alakítsa és felhasználja. Különösen igaz ez a gyermekekre, akiknek a reggelijükkel a legtöbb ételcsoportból be kell szerezniük az értékes anyagokat, más szóval - elegendő fehérje, fehérje, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag stb.
