2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A test megerősítése bizonyos ételekkel hozzájárulhat az immunrendszer egészségének és egészségének megőrzéséhez a fertőzések megelőzése. Ha a megfázás és az influenza megelőzésének módját keresi a téli hónapokban, első lépésként az elfogyasztott ételre kell gondolnia.
Lásd öt fertőzésellenes ételekfogyasztani ezen a télen.
piros paprikák
Ha úgy gondolja, hogy a citrusfélékben van a legmagasabb a C-vitamin-tartalom, mint bármely más gyümölcsben vagy zöldségben, ez nem így van. A pirospaprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék. Ezenkívül gazdag béta-karotin-forrás. A C-vitamin nemcsak növeli az immunrendszer védő funkcióját, hanem segít fenntartani az egészséges bőrt is. A béta-karotin segít megőrizni a szem és a bőr egészséges állapotát.
Citrusfélék
Mivel testünk nem termel és nem is raktároz C-vitamint, naponta szükségünk van rá egészségünk megőrzéséhez. Szinte az összes citrusfélében magas a C-vitamin tartalma.
A legtöbb ember a megfázás első tüneteiben támaszkodik erre a vízben oldódó vitaminra. Ez azért van, mert segít az immunrendszer kiépítésében. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését, amelyek kulcsfontosságúak a fertőzések elleni küzdelem.
A népszerű citrusfélék a következők: grapefruit, narancs, mandarin, citrom, zöld citrom (mész), klementin.
Brokkoli
A brokkoli hatalmas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Gazdagok A-, C- és E-vitaminokban, valamint számos más antioxidánsban és rostban. Ezek a keresztesvirágú zöldségek az egyik legegészségesebb, amit asztalára tehet.
Fokhagyma
A fokhagyma a világ szinte minden konyhájának része. A jó egészség megőrzéséhez elengedhetetlenül szükséges szuperélelmiszer, amely nagyszerűen működik a fertőzések elleni küzdelem. A fokhagyma szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében és lassíthatja az artériás falak keményedését. Immunstimuláló tulajdonságait az allicin vegyület magas koncentrációjának köszönheti.
Gyömbér
A gyömbér egy másik élelmiszer, amely megvédi a testet a fertőzésektől. Ez a növény segíthet csökkenteni a gyulladást és a torokfájást, valamint más gyulladásos betegségeket. A gyömbért köztudottan hatékonyan használják hányinger és hányás ellenszereként.
Ajánlott:
A Megfelelő ételek, Amelyek Megvédik A Gyomrot A Puffadástól
A haspuffadást emésztési zavarok, túlzott nátriumfogyasztás vagy menstruációs ciklus okozhatja. Ha akarod megakadályozza a puffadást , készítsen el megfelelő ételeket. Ebben a cikkben bemutatunk néhány ételt, amelyet hozzá kell adni a jelenlegi étrendhez csökkentse a kellemetlen puffadást .
Ételek, Amelyek Egészséget Hoznak Nekünk Télen
A megfázás és a vírusok legyőzéséhez a téli szezonban gondosan meg kell választanunk minden egyes dolgot, amit a szánkba adunk. A téli menü jelentősen eltér a nyártól, de nem szabad elhanyagolnunk a vitaminokat és az ásványi anyagokat, csak azért, mert a hideg hónapokban kevesebb a zöldség és gyümölcs.
5 Recept, Amelyek Fokozzák Az Immunitást és Megvédik A Megfázástól
Sem az emberek, sem az ételek nem garantálhatják a tökéletes egészséget. Előfordul, hogy egész évben tüsszent, lázas vagy influenzás. Különösen akkor, ha az évszakok nyárról télre változnak, és fordítva, nátha csúcsai vannak. Ez az az időszak is, amikor mindent meg kell tennie az egészség megőrzése érdekében.
Hogyan Lehet Enni Télen? Hasznos ételek, Amelyek Felmelegítik A Testet
Eljött a tél. Ebben az évszakban a testnek meleg és kielégítő ételre van szüksége. Készítettünk egy listát azokról az ételekről, amelyek telítik testét és javítják közérzetét. Lásd a következő sorokban a legjobb téli ételek : Kukorica zabkása A kukorica zabkása a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a hideg évszakban.
3 Recept A Töltött Tökhöz, Amelyet Ezen A Télen Lehet Kipróbálni
Tudta, hogy a tök az ún gyümölcszöldség? Használható desszertekhez, valamint főételek vagy saláták összetevőjeként. Ez a termék kombinálható tejjel, mézzel, cukorral, diófélékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel és még hússal is. A sütőtök szezonban hármat kínálunk töltött sütőtök receptek kipróbálására ezen a télen .