2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyiunkkal történt egy kiadós vacsora után, később este, egy érdekes film vagy műsor megtekintése után, mást akarunk enni - gyümölcsöt, desszertet, chipset, diót. Az egészséges táplálkozás hívei azt mondanák, hogy káros, és biztosan nem engednek a kísértésnek.
Itt jön a jó hír! A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy vannak olyan termékek, amelyeket biztonságosan fogyaszthatunk a késői órákban, sőt éjszaka is. Kíváncsi vagy, kik ők? Olvassa el a következő sorokat, hogy megtudja hasznos ételek késő éjszaka az éhség csillapítására:
Banán - valószínűleg nincs olyan ember, aki nem szereti ezeket az ízletes gyümölcsöket, amelyeket magas kalóriatartalmúnak tartanak, de nagyon hasznosak. Gazdag káliumban és magnéziumban, amelyek stimulálják a relaxációt, valamint a melatonin termelésében, amely jótékony hatással van az álmatlanságra.
Joghurt - magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és szinte cukor nélküli teszi rendkívül alkalmassá vacsorára vagy fogyasztásra utána. Kombinálhatja gyümölcsökkel, az Ön igényei szerint.
Sajt - a késő esti sajtfogyasztás megengedett, de természetesen ésszerű mennyiségben, és ajánlott, hogy alacsony zsírtartalmú legyen. A sajtban található rostoknak köszönhetően másnapig jól érzi magát.
Túró - jó telítő hatású, mivel gazdag kazein fehérjében. Bár a test lassan felszívódik, este nyugodtan fogyaszthat túrót, anélkül, hogy aggódna a súlya miatt.
Tojás - ízletes, tartalmas, köszönhetően a bennük található fehérjéknek, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma. Ideális választás késő esti étkezéshez.
Hummus - könnyen elkészítheti otthon. Rendkívül finom a mártott sárgarépa és zellerrudakkal kombinálva. A hummus gazdag fehérjében, és ez alkalmassá teszi lefekvés előtt történő fogyasztásra.
Zöldségek - ideális lehetőség, ha éhesnek érzi magát a késő órákban. Legtöbbjük magas glikémiás indexű és alacsony kalóriatartalmú. Ehet egy típust, vagy kombinálhat különböző zöldségeket saláta formájában.
Sós kekszek - Meglepő módon a teljes kiőrlésű kekszet, amely összetett szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ehetünk lefekvés előtt. Kombinálhatja ízlés szerint túróval, sajttal vagy hummusszal.
Ajánlott:
Mit Lehet Enni éjszaka?
Ha be kell tartanunk az egészséges táplálkozás szabályát, akkor este hat óra után egyáltalán nincs esélyünk vacsorázni. De a legtöbb ember éppen akkor fejezi be a munkanapját, és valóban nagyon éhes. És ha a munka utáni első egy-két órában az ember egy teával tudja kielégíteni éhségét, akkor este tíz órakor a gyomra elkezdi énekelni éhes dalát, és a hűtőszekrény csak arra vár, hogy valaki kinyissa.
Miért Akarunk ócska ételt Egy álmatlan éjszaka Után?
Az alváshiány időnként bárkivel előfordulhat. Ez nemcsak a hangulatát és koncentrációját, hanem a testsúlyát is befolyásolja. Amint azt a tudomány elmagyarázta, ennek köze van a ghrelin termeléséhez, amely az éhségérzetet irányító hormon, de hajlamosabbá teszi a ócska ételre vágysz .
Zseniális Trükk, Amellyel Az éjszaka Alatt Beérik Az Avokádó
Használja az ötletes trükköt a következő sorokban: érlelje az avokádót egyik napról a másikra . Mindannyian kerültünk ilyen helyzetbe: a tökéletesen érett avokádót kerestük a boltban. De nincsenek. Ne ess kétségbe, van egy ötletes trükkünk, amely megnehezíti a kőzetet avokádó érni egy éjszakára.
A Mítosz, Miszerint A Kávé Segít Egy álmatlan éjszaka Után
Mi ment meg reggel egy nehéz éjszaka után? A természetes válasz erre a kérdésre a kávé. A legnépszerűbb ital minden bizonnyal felpezsdíti és segíti erőfeszítéseinket, hogy a munkanap elején fittnek tűnjünk. Meg tudja azonban oldani a test problémáit egy álmatlan éjszakától?
Tíz Trükk, Hogy Ne Tapossák éjszaka
Az esti étvágy kiszámíthatatlan. Ezerszer megígérheted magadnak, hogy éjjel nem nyitod ki a hűtőszekrényt, de valamikor összeomlik az akaratod. Íme néhány trükk az étvágy felkeltésére: 1. Víz, nem étel Egy pohár paradicsomlé, ásványvíz, egy szelet citrommal vagy egy csésze zöld tea el fogja tompítani az éhséget.
