2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az alváshiány időnként bárkivel előfordulhat. Ez nemcsak a hangulatát és koncentrációját, hanem a testsúlyát is befolyásolja. Amint azt a tudomány elmagyarázta, ennek köze van a ghrelin termeléséhez, amely az éhségérzetet irányító hormon, de hajlamosabbá teszi a ócska ételre vágysz.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez annak köszönhető, hogy a testnek több energiára van szüksége. Egy új tanulmány azonban váratlanul azt találta, hogy az orrod a hibás.
Amikor alváshiányos voltál, a szaglásod intenzívebben kezd működni. Ez arra készteti az agyat, hogy reagáljon az ételszagokra, és segítsen jobban megkülönböztetni az ételeket és a nem élelmiszer jellegű illatokat.
Ezután megszakad a kommunikáció az élelmiszer-jelekért felelős más agyterületekkel. Pontosan ez az a pillanat, amikor hajlamos a szokásos egészséges reggeli helyett a káros fánk után nyúlni.
Ha megfosztják az alvástól, előfordulhat, hogy az agy ezen területei nem kapnak elegendő információt, és túlkompenzálják, ha gazdagabb energiajellel rendelkező ételeket választanak - mondja Thorsten Kant vezető tanulmány szerzője, a feinbergi Northwestern Egyetem neurológiai adjunktusa.
De az is lehet, hogy ezek a más területek nem képesek fenntartani a füleket az élesített jelek számára a szagló kéregben. Ez a fánk és a burgonya chips választásához is vezethet - teszi hozzá Kant.
Kant és munkatársai 29, 18 és 40 év közötti férfival és nővel végeztek kísérleteket, melyek alapján másképp táplálkozunk, amikor elalvunk. A résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik éjszaka normális mennyiségű alvást kapott, a másiknak csak négy órát aludhatott. Másnap mindkét csoportnak kontrollált reggeli- és ebédmenüt, valamint büfét kínáltak.
Megállapítottuk, hogy a résztvevők megváltoztatták az ételválasztást - mondta Kant. Alvásmentességük után a második csoportba tartozó emberek ennél nagyobb energiasűrűségű ételeket fogyasztottak, például fánkot, csokoládé aprósüteményt és burgonya chipset.
A tudósok több különböző csoporttal megismételték kísérletüket, és minden kísérletben egyértelműen beszámoltak erről az alváshiány növeli a kalóriabevitelt több mint 35% -kal.
Tekintet nélkül hogy alváshiány-e átmeneti vagy krónikus, fontos kezelni a problémát, hogy segítsen a legegészségesebb ételválasztásban és a testsúly szabályozásában.
Az egyik módja annak, hogy jobban tudatában legyen annak, hogyan reagál a teste az alváshiányra, és megérti, miért hirtelen ócska ételre vágysz. Egy másik módszer az alvászavarok egészének okainak kezelése a probléma megoldása érdekében.
Ajánlott:
A Mítosz, Miszerint A Kávé Segít Egy álmatlan éjszaka Után
Mi ment meg reggel egy nehéz éjszaka után? A természetes válasz erre a kérdésre a kávé. A legnépszerűbb ital minden bizonnyal felpezsdíti és segíti erőfeszítéseinket, hogy a munkanap elején fittnek tűnjünk. Meg tudja azonban oldani a test problémáit egy álmatlan éjszakától?
Az ünnepi Ellenőrzések Után! A BFSA Több Mint Másfél Tonna ételt Semmisített Meg
A karácsonyi és újévi ellenőrzések végén a Bolgár Élelmiszerbiztonsági Ügynökség bejelentette, hogy az ellenőrzések során 1535 kilogramm alkalmatlan élelmiszert pusztítottak el. Karácsony és újév környékén az Élelmiszerügynökség ellenőrei összesen 2254 sürgősségi ellenőrzést hajtottak végre.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egy éhes Tolvaj Kikapott Egy 50 Kg-os Disznót Egy Hentesboltból
Éhes tolvaj megölt egy disznót egy Buenos Aires-i hentesboltban - jelentették a hírügynökségek. A történet a kora reggeli órákban történt - helyi idő szerint 6.30-kor - állítják a szemtanúk. A hentesüzlet még mindig zárva volt az ügyfelek előtt, amikor egy fegyveres férfi belépett és megkereste a hentest, aki éppen a pult mögött volt.
Fertőtlenítenünk Kell-e Az ételt és A Konyhát A Piac Után
A fertőző betegségek világjárványában a higiénia rendkívül fontos. Mennyit tud segíteni nekünk és milyen szinten kell megvalósítani? Minden szakember tanácsa a higiénia maximális fokának elérése. Ez azt jelenti, hogy teljes fertőtlenítés mindannak, amellyel közvetlen kapcsolatban vagyunk, mert a jelenleg keringő koronavírus akut fertőző betegség, amelyet nemcsak a levegőben lévő cseppek, hanem a fertőzött felületekkel is érintenek.
