2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hüvelyesek régóta ismertek az emberi egészségre gyakorolt előnyeiről. Részt vehetnek saláták, főételek, sós kekszek és még sok más elkészítésében. Tápanyagokban is gazdagok és alacsony a kalóriatartalom. Mi ennél jobb?
És ha nem biztos abban, milyen előnyökkel jár a lencse a test számára, nézze meg saját maga.
Tudta, hogy a lencse nagyon jót tesz a szív egészségének? A benne lévő rost számos szív- és érrendszeri betegség kockázatát csökkenti. Gazdag magnéziumban és folsavban is, amelyek számos szerv és rendszer számára fontosak.
A magnézium javítja a vérkeringést, és ezáltal az oxigén és a tápanyagok szervezetbe jutását.
A folsav pedig részt vesz a homocisztein (az étellel együtt bevitt fehérje) bizonyos, a szervezet számára létfontosságú anyagokká történő átalakításában. És ha magas értékekben halmozódik fel, károsítja az emberi artériákat, agyat és DNS-t. A B9-vitamin terhesség alatt is nagyon értékes, védi a kis embriót az idegcső károsodásától.
A lencse fehérjében is gazdag. Ez nagyon csábító étel a vegetáriánusok és a vegánok számára. És nemcsak nekik, hanem a diétás táplálkozás rajongóinak is. A lencse tápláló, de alacsony kalóriatartalmú, emiatt kiváló élelmiszer. Egy csésze főtt lencse csak 230 kalóriát tartalmaz, amelyek telítik és elegendő ásványi anyagot, fehérjét és rostot látnak el a testtel.
A hüvelyesek fogyasztásának további előnye, hogy képes szabályozni a szervezet vércukorszintjét. Ettől a lencse nagyon hasznos étel cukorbetegek, hipoglikémiás és inzulinrezisztens emberek számára.
A lencse emésztési folyamatokat is javít, segít székrekedésben vagy egyéb problémákban, például irritábilis bél szindrómában.
Bizonyított, hogy a lencse sok energiát ad a szervezetnek. Vasat tartalmaz, amely segíti az oxigén szállítását a hemoglobinból.
Ajánlott:
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Probiotikumok Az Egészséges Bélflóra érdekében! Miért?
A jelenlegi életritmus, állandó stressz és kiegyensúlyozatlan étrend mellett különös figyelmet kell fordítani a fenntartásra normális bél mikroflóra . A probiotikumok (a görög προ szóból - "for", "a + + βίος -" élet "
Miért Fontos A Spenót A Gyenge és Egészséges Emberek Számára
Ez a leveles zöldség sokunk kedvence. Főleg magas vaskontrolljáról híres, de ez messze nem a legfontosabb előnye. A spenót valódi tápanyagkincs, amely rendkívül hasznos az egészségünk számára. A spenót a vas, a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok és sok más, a rák ellen védő fitokemikália mellett koncentrált napenergiát tartalmaz klorofill formájában, valamint folsavban és luteinben gazdag.
Miért Hasznos A Lencse és Hogyan Lehet Vele Fogyni?
A lencse fehérjében gazdag. Becslések szerint egy adag ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint egy adag hús. A lencsében található komplex szénhidrátok, ásványi sók és növényi rostok rendkívül hasznosak az egészségünk számára. Fontos fehérjeforrás.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
