2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mint tudjuk, az emberi test főleg vízből áll (60-80%), ezért a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele különösen fontos a test normális működéséhez.
A kockázat elkerülése érdekében kiszáradás, naponta meg kell inni a szükséges mennyiségű vizet, valamint be kell tartania egy bizonyos vízrendszert. Ne feledje azt sem, hogy a mennyiség személyenként változhat, azaz minden attól függ, milyen az egészsége, testmozgástól, a környezeti hőmérséklettől vagy a terhesség jelenlététől.
És itt vannak a megvalósítás pontos lépései folyadék egyensúlya a testben.
1. Igyon rendszeresen vizet
Fontos jellemző, hogy reggel 1 pohár vizet iszunk éhgyomorra, mintha újraindítanánk a testünket. Készíthet emlékeztetőt a telefonjára, vagy letölthet speciális programokat okostelefonjára, amelyek emlékeztetnek arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon, amíg megszokja.
2. Mindig vigye magával a vizet
A kis palackok nem nehézek, de bárhová magával viheti őket. Néhányuknak még az is van, hogy mennyi vizet ivott és mennyi maradt. Általában mindenkinek inni kell legalább 8 pohár vizet naponta és még inkább, ha testmozgás és aktív életmód vezetése. Ez a mennyiség magasabb a férfiaknál, számukra ez az érték eléri a 13 poharat naponta.
3. Igyon vizet, mielőtt nagyon szomjas lenne
Ha már nagyon szomjas vagy, akkor a tested elkezd jeleket küldeni neked arról, hogy testedben súlyosan hiányzik a folyadék. Nak nek állítsa helyre a vízháztartást, elég gyakran és kevesebbet kell inni vizet. Ne feledje, hogy az évek során ezek a receptorok kevésbé hatékonyan kezdenek működni, ezért fontos, hogy ön tudja ellenőrizni a tesztelt folyadék mennyiségét.
4. A vizelet segít megérteni a test kiszáradásának szintjét
A napi folyadékfogyasztás mellett figyelnie kell a vizelet színét is, ami arra utal, hogy nem iszik elegendő folyadékot. Ha minden rendben van, és megfelelő mennyiségű vizet vesz be, akkor színe világossárga és átlátszó lesz. Ha teste dehidratált, akkor jelentősen sötétebb lesz.
5. Korlátozza a koffeint, alkoholt és cukrot tartalmazó italok fogyasztását
Ezek miatt a test sokkal gyorsabban veszít folyadékból, míg a cukor káros a test folyadékainak helyes vízháztartása. Sokkal jobb, ha több vizet iszunk, bár az íze sokkal kevésbé vonzó, és az emberek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy víz nélkül csak kávét isznak - váltakozva egy korty egy italt és egy korty másik italt kell váltogatni.
6. Igyon több vizet edzés közben
Ahogy sejteni lehetett, mert a tökéletes vízmérleg fontos az elvesztett és megszerzett folyadék mennyiségének kiegyenlítése. Ezért kell hogy több vizet igyonha aktív életmódot folytat, és megpróbál rendszeresen edzőterembe járni.
Mi határozza meg a napi bevitt folyadék mennyiségét?
1. Aktivitási szintje, mintha sokat mozogna, akkor több vizet kell inni;
2. A környezet, például ha magasabb a hőmérséklet, akkor naponta több folyadékot kell inni, azaz nő a vízfogyasztás;
3. Földrajzi elhelyezkedés, például minél nagyobb a magasság, annál több vizet kell inni naponta;
4. A terhesség és a szoptatás is növeli a napi vízmennyiséget;
2. Kor és nem.
Mint már tudja, a napi minimális folyadékmennyiség 8 pohár, de még mindig fontos, hogy a test személyes igényeinek megfelelően irányítsák, valamint olyan jellemzőkkel, mint a földrajzi elhelyezkedés, a környezeti hőmérséklet, az aktív aktivitás és egyéb tényezők. Semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül egészségügyi tippjeinket, mert a napi elegendő folyadékhiány akár kiszáradáshoz is vezethet.
És feltétlenül vessen egy pillantást erre a lúgos citromvízre a vírusvédelem érdekében, valamint derítse ki a mézes víz előnyeit éhgyomorra.
Ajánlott:
Árpa Tea - Igazi Elixír A Test Számára
Az árpa olyan növény, amely könnyen alkalmazkodik a különböző éghajlatokhoz, különböző területeken nagyon könnyen termeszthető. Az árpa globálisan hasonló növény, mint a búza. Szinte mindenki tudja, hogy ezt a gyógynövényt a sör előállításához használják.
Húsvéti Böjt - Test és Lélek Megtisztulása
Böjtölés ez nem csak a boldog étel elengedése a sorrendben a test megtisztítása . Testböjt vagy ún böjtölés , amelynek testünket alávetjük, közvetlenül kapcsolódik ahhoz a szellemi böjthöz, amelyen keresztül megpróbálunk tetszeni Istennek.
A Test Tisztítása Otthon
A test rendszeres tisztítása lehetővé teszi az ember számára, hogy hosszú évekig megőrizze jó egészségét, hosszú évekig élvezhesse fiatalságát és szépségét. A káros anyagok testünkbe leginkább a gyomorban, de a tüdőn, a bőrön és a nyálkahártyán keresztül is bejutnak.
A Test Méregtelenítése Joghurttal
Figyelembe véve mozgalmas mindennapjainkat, ezért mondjuk azt, hogy "egyél gyalog", és leggyakrabban ez az étkezés valami gyorsétteremből származik, a napok kirakásának ötletével álltunk elő. Azok a napok, amelyek testünknek a vágyott pihenést biztosítják, ha valami kalóriás és gyors ételt fogyasztunk.
Hogyan és Mikor Kell Enni A Szőlőt A Maximális Előny Elérése érdekében
A szőlők évezredek óta művelik, és számos ősi civilizáció tiszteli a borászatban való használatáért. Sokféle szőlő létezik, beleértve a zöld, a vörös, a fekete, a sárga és a rózsaszínű fajtákat. Ezt a gyümölcsöt mérsékelt éghajlaton termesztik az egész világon, beleértve Dél-Európát, Afrikát, Ausztráliát, valamint Észak- és Dél-Amerikát.
