2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az irányíthatatlan a desszertek szeretete kémiai folyamatokkal könnyen megmagyarázható. Az emberi agy szereti az édességeket, mert segítségükkel a glükóz gyorsan bejut a szervezetbe, ami a szerotonin, a boldogság hormonjának termeléséhez vezet.
Más szavakkal, az édességeknek köszönhetően a test örömet érez, és újra és újra meg akarja ismételni önmagát. Saját agyunk így csapdába ejt bennünket. Az étrendben lévő túlzott cukor rontja az általános közérzetet és káros az egészségre.
Részletesen elemezzük, hogy miért érdemes az édességfogyasztás csökkentése érdekében.
A súly normalizálódik
Az édességről való lemondás legkézenfekvőbb oka a fogyás. Minden típusú tekercs, csokoládé és cukorka a felesleges kalória forrása. A torta elfogyasztása gyorsan érez jóllakottságot és elégedettséget a vércukorszint éles megugrása miatt. Rövid idő múlva azonban újra szeretnél enni valami édeset. Ez egy ördögi kör, amely túlevéshez vagy elhízáshoz vezethet.
Ha zárja ki az édességeket az étrendből, az ételfüggőség eltűnik, és a felesleges kilók fokozatosan eltűnni kezdenek. Egészséges reggeliként érdemes egy marék diót megenni, vagy meginni egy pohár kefirt.
Szebb és frissebb bőr
A túlzott édességfogyasztás gyakran az egészségtelen bőr, a szem alatti sötét karikák és a pattanások oka. A cukor ugyanis gyulladást vált ki a szervezetben, amely hozzájárul a pattanások kialakulásához.
A túl sok cukor a hialuronsav termelés csökkenéséhez és kiszáradáshoz is vezet. Ennek eredményeként a faggyú intenzívebben termelődik, és a pórusok eltömődnek. Az elakadás eltávolítása menüjéből két-három hét múlva pozitív bőrelváltozásokat észlel.
Javítani fogja az emésztőrendszer munkáját
A desszerteket és süteményeket nagyon nehéz megemészteni. Az agy minden öröméért a gyomor-bél traktusnak fizetnie kell. A nagy mennyiségű cukor rossz hatással van a bél mikroflórájára.
Ha nem teheti meg édesség nélkül, akkor jobb, ha friss gyümölcsöt fogyaszt. Rostot tartalmaznak, ami jó az emésztéshez. A gyomrod mindenképpen meg fogja köszönni.
Csökkentse a betegség kockázatát
A cukorral való visszaélés káros az egész testre. A cukor kiválthatja a cukorbetegség, a fogszuvasodás, a máj- és veseelégtelenség kialakulását. Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben. A biztonság és az egészség érdekében gondosan figyelnie kell étrendjét.
Az alvás nyugodtabbá válik
Meglepő módon az édességek kerülése segíthet a jó alvásban! Kiderült, hogy a cukor a szerotonin mellett hozzájárul a stressz hormon kortizol termeléséhez is. Nappali álmosságot és éjszaka álmatlanságot okozhat. Ezenkívül édességek nélkül sokkal könnyebb ellenőrizni az étrendet, és nem enni túl. Ez azt jelenti, hogy a test sokkal könnyebben megemésztheti a vacsorát, és az idegrendszer pihentetésére összpontosíthat.
Javítja a memóriát és a koncentrációt
Az agy feltöltéséhez gyakran iszunk édes teát vagy cukorkát. Segít, de a hatás nagyon rövid ideig tartó, hosszú távon pedig nem túl hasznos. A nagy mennyiségű cukor megzavarja az agysejtek közötti kapcsolatokat, csökkenti a koncentrációt és még a tanulás képességét is.
Amikor nehéz valamire összpontosítani, friss fűszernövényeket és leveles zöldségeket kell enni: petrezselyem, koriander, kapor, sült saláta kitûnõ vagy spenót remek. Válasszon vörös halat és diót a memória javítása érdekében.
A hangulat stabil lesz
Amikor a glükóz bejut a véráramba, emeli az inzulinszintet, így energiát termel. De ez nem tart sokáig, majd megjelenik a fáradtság. Az ilyen hirtelen ugrások miatt a test stresszt tapasztal, ami szorongást és ingerlékenységet vált ki. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon összetettebb szénhidrátokat. Lassabban felszívódnak, de hosszabb ideig energiát adnak, és a hangulat egyenletes marad.
Összegzésként hozzátesszük, hogy normál testsúly mellett nem kell örökre lemondania az édességről, elég korlátozni mennyiségüket, és gyakran valami hasznosabbra cserélni őket. Például a friss gyümölcs is édes, de sokkal hasznosabb, mint a keksz vagy gofri.
Vigyázzon étrendjére és maradjon egészséges!
Most pedig olvassa el a cukormentes süteményekre vonatkozó javaslatainkat, vagy válassza ki a megfelelőt a cukorbetegek receptjei közül.
Ajánlott:
Néhány Fontos Tipp A Rizs Főzéséhez
Számos profi szakács szerint az egyik legnehezebb kulináris törekvés a finom rizs elkészítése, amely megjelenésében is jól mutat. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek, ha a rizs még mindig nem úgy alakul, ahogy szeretné. A hosszú szemű rizs különleges fajta.
Íme Néhány Fontos Ok A Szezám Tahini Rendszeres Fogyasztására
Az elfeledett szezám tahinit ismét rehabilitálták, de ezúttal újjáéledése elsősorban a táplálkozás divatos és egészséges tendenciájának köszönhető, és megnőtt az érdeklődés mindenféle természetes mag használata iránt. Amellett, hogy modern étel, rendkívül hasznos a test számára.
Miért Rendkívül Fontos A Burgonya Fogyasztása
A tavasz beköszöntével megkezdődik a friss burgonya értékesítése. Megjelenésüknek különösen a vitaminok kedvelőinek kell tetszeniük. Nem sokat tudni arról, hogy C-vitaminban gazdagabbak, mint a legtöbb friss zöldség. Egy tál friss burgonyából, körülbelül 200 gramm burgonyából 100 mg ezt a vitamint vagy akár két narancs is tartalmaz.
Hogyan Lehet Lemondani Az édességről
Körülbelül hét napig tart az édességfüggőség leküzdése. Ez nem azt jelenti, hogy a vágy eltűnik, de az erős függőség csökken. Fokozatosan vagy egyszerre lehet megszokni. A választás az Öné - válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb módot. A fokozatos megszokáshoz fogyasszon friss és szárított gyümölcsöt édesség helyett - bár természetes cukrot tartalmaznak, a gyümölcsök egészségesebb választás, mert vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak.
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
