2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egyre inkább azon gondolkodunk, hogy mit táplálunk gyermekeinknek. Feldolgozott ételeket, cukorral teli ételeket és tartósítószereket és színezékeket tartalmazó krémeket kínálunk. Az üzletek szénsavas italokkal és chipsekkel csábítják a gyerekeket, és mindez egészségügyi problémákhoz, alacsony immunitáshoz és táplálkozási hiányosságokhoz vezet.
Annak érdekében, hogy a gyermekek egészségesek legyenek, és erős immunitásuk legyen a vírusokkal és baktériumokkal szemben, ügyelni kell az egészséges étrendjükre. Itt vannak azok az ételek, amelyekről köztudottan a legelőnyösebbek a gyermekeink.
1. Joghurt - ez az étel nagyszerű cink-, kalcium- és foszforforrás. Vitaminokban és probiotikumokban gazdag. Még finomabbá teheti a tejet szeletelt gyümölcsökkel vagy gyermeke kedvenc lekvárjával.
2. Bogyók - eper, málna és szeder, és magas szintű antioxidánsokat, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak. Erősítik a gyermekek immunitását, és energiával és erővel töltik fel őket.
3. Zabpehely - kissé megfeledkezik reggeliről, de annyira hasznos. Ezzel a gyerekek gyorsan megunják, segít jobban koncentrálni az iskolában, mert lassan emészthető szénhidrátokkal és sok vitaminnal rendelkezik. Annak érdekében, hogy kívánatosabb legyen a zabpehely, adhat hozzá szeletelt gyümölcsöt vagy egy kis lekvárt is.
4. Kakaó - a gyerekek kedvence, mindenki szereti a csokoládét és a cukorkát. Ez a termék gazdag flavonoidokban és antioxidánsokban. Tiszta kakaóval házi cukorkákat, csokoládét vagy kakaótejet készíthet.
5. Diófélék - gazdag omega zsírsavakban és nagyon fontosak a gyermekek fejlődésében. Ügyeljen arra, hogy nyers napraforgómagot vagy tökmagot tálaljon gyermekének, az előnyök nagyok.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Hasznos Harapnivalók A Gyermekek Számára
Milyen reggelit készíthetünk gyermekünknek, hogy amellett, hogy finom, a testének is hasznos legyen. Ismert, hogy a gyermekek egészségére a legelőnyösebb hatás a gyümölcs és zöldség / vitaminok és ásványi anyagok forrásaként /, tejtermékek / kalciumban és fehérjében gazdag / és gabonafélékben rejlik, amelyek biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát.
Minta Egészséges Napi Menü A Gyermekek Számára
Az étkezési szokások már kisgyermekkorban kialakulnak. Egészséges étrend megteremtése gyermekének még nagyon fiatal korában azt jelenti, hogy a jövőben csökkentjük a különböző krónikus betegségek kockázatát. Fontos, hogy a szülők ne kényszerítsék gyermekeiket enni, ha nem éhesek.
Egészséges Kísértések Egy Dobozban A Gyermekek Számára
A mai világban igazi kihívás a szülők számára, hogy megtanítsák gyermekeiket egészséges táplálkozásra. Minden nap téves üzeneteket küldenek a médiának és a közösségi hálózatoknak, felszólítva a gyerekeket, hogy ismeretlenül feldolgozott és cukorral töltött termékeket vásároljanak.
Egészséges Táplálkozás 12 év Feletti Gyermekek Számára
A harmonikus és helyes fejlődés érdekében ismert, hogy a gyermekeknek fehérjéket, vitaminokat, mikroelemeket és egyéb hasznos anyagokat kell kapniuk. Az élet első napjaitól kezdve a megfelelően felépített racionális táplálkozás nagy jelentőséggel bír a gyermek normális fizikai és neuromuszkuláris fejlődése szempontjából.
