2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A mai világban igazi kihívás a szülők számára, hogy megtanítsák gyermekeiket egészséges táplálkozásra. Minden nap téves üzeneteket küldenek a médiának és a közösségi hálózatoknak, felszólítva a gyerekeket, hogy ismeretlenül feldolgozott és cukorral töltött termékeket vásároljanak.
A szülőknek már korán meg kell tanítaniuk az örökösöket a természetes ételekre. Példaként szolgálnak a gyerekek számára, ezért óvatosnak kell lenniük, amit az előttük lévő tányérokba tesznek.
Íme néhány finom ötlet a gyermekek iskolába illő csábításaira. A legjobb az egészben, hogy dobozban tárolhatók.
Reggeli
Fontos az egészséges napkezdéshez. A reggel a gyümölcs ideje a legjobb. Ekkor a gyomor üres, és a gyümölcs energiával, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel tölti fel a gyermeket. A gyümölcsök segítenek a bél perisztaltikájában is. Desszertnek nem ajánlott gyümölcsöt adni, mert ez erjedési folyamatot okoz.
Mielőtt a gyermek iskolába megy, tálaljon neki reggelire egy szeletelt almát, narancsot vagy banánt. Második reggeliként tegyen egy borítékba áztatott diót, például mandulát. A dió áztatásával könnyebben lebomlanak. A mandula gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban.
Jó kerülni a tésztát és az állati ételeket, mert ezek zavarják a gyermekek reggel emésztését.
Ebéd
Legyen egészséges és hasznos. Jó a dobozba tenni egy szendvicset hummussal, avokádóval, sárgarépa botokkal, uborkával, pirospaprikával és alabástrommal. Az ebéd másik lehetősége a zöldségitalok. Nagyon töltelékesek és jobbak, mint a hamburgerek, a szeletelt pizza, a boza pite és a főtt edények az iskolai székben.
Falatozás
Próbáljon kesudiót, datolyát, áfonyát, joghurtot zabpehellyel. Cserélje őket gofrákra, croissant-okra vagy az ismert csokoládé muffinokra, amelyek fehér liszttel, fehér cukorral, tartósítószerekkel és színezékekkel készülnek.
Korán vigyázzon gyermekei egészségére, készítsen ízletes csábításokat nekik egy dobozban, és nem lesz problémája az egészségével!
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Minta Egészséges Napi Menü A Gyermekek Számára
Az étkezési szokások már kisgyermekkorban kialakulnak. Egészséges étrend megteremtése gyermekének még nagyon fiatal korában azt jelenti, hogy a jövőben csökkentjük a különböző krónikus betegségek kockázatát. Fontos, hogy a szülők ne kényszerítsék gyermekeiket enni, ha nem éhesek.
Egészséges Táplálkozás 12 év Feletti Gyermekek Számára
A harmonikus és helyes fejlődés érdekében ismert, hogy a gyermekeknek fehérjéket, vitaminokat, mikroelemeket és egyéb hasznos anyagokat kell kapniuk. Az élet első napjaitól kezdve a megfelelően felépített racionális táplálkozás nagy jelentőséggel bír a gyermek normális fizikai és neuromuszkuláris fejlődése szempontjából.
Hasznos Szuperételek Egészséges Gyermekek Számára
Egyre inkább azon gondolkodunk, hogy mit táplálunk gyermekeinknek. Feldolgozott ételeket, cukorral teli ételeket és tartósítószereket és színezékeket tartalmazó krémeket kínálunk. Az üzletek szénsavas italokkal és chipsekkel csábítják a gyerekeket, és mindez egészségügyi problémákhoz, alacsony immunitáshoz és táplálkozási hiányosságokhoz vezet.
Egészséges Táplálkozás 1-3 éves Gyermekek Számára
Táplálkozás gyermekeknél az 1-3 éves korosztályban nagyon fontos, mert a gyermek testének szüksége van különféle vitaminok és ásványi anyagok bevitelére, és a tápszerek vagy az anyatej nem elegendő a szervezet szükséges funkcióinak ellátásához.
