2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Annak érdekében, hogy a gondolataid tiszták legyenek, minőségi és megfelelő ételekkel kell táplálni az agyadat. Ha folyamatosan alszol munka közben, nem tudsz koncentrálni, és a gondolataid az űrben lebegnek, valószínűleg agyad fáradt vagy éppen nem evett.
Tudományosan már bebizonyosodott, hogy az agy munkája leginkább az elfogyasztott ételektől függ. Az agyunk testtömegünknek csak öt százalékát teszi ki, de emellett több ételt fogyaszt, mint bármely más szerv.
A szürkeállomány húsz százalék oxigént, a kalóriák csaknem egyharmadát szívja fel, és a vércukorszint nagy részét felemészti. Az ételek minősége befolyásolhatja memóriánkat, képzeletünket, a gondolkodás sebességét.
Mentális tevékenységünk az agy sejtjeiben lejátszódó biokémiai folyamatok eredménye. Annak érdekében, hogy ne lassuljon le, elegendő energiával kell feltölteni magát.
A teljes gondolkodáshoz rendszeresen kell enni. Még az elmulasztott reggeli is elhomályosíthatja gondolatait. Ennek a mulasztásnak kettős következménye van: dél előtt az agysejtek energiahiány miatt nem működnek teljes erővel, majd zaklatni fogják őket, amikor délben komolyan eszel.
Ezután a fejből származó vért a gyomorba irányítják, hogy megemésztse a nagy mennyiségű ételt, az agy pedig ellazul és lassú ütemben kezd dolgozni.
Az agyad táplálásának legegyszerűbb módja, ha megeszel egy darab csokoládét vagy cukorkát - a cukor azonnal a vérre siet, és gondolataid kristálytiszttá válnak.
Ez a hatás azonban nagyon rövid ideig tart. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy koncentráljon a lassan emészthető szénhidrátokra - kenyér, rizs, müzli, zabpehely.
A cukor és a szénhidrátok mellett az agysejteket fehérjével - hússal, halzal, tejtermékekkel - kell táplálni. A fehérjék részt vesznek a dopamin és az adrenalin termelésében, amelyek felgyorsítják a reakciók és a gondolkodási folyamatok sebességét.
Az olajos halakban sok hasznos, telítetlen zsírsavval kiegészített fehérje található - lazac, makréla, hering. Ezenkívül az agynak ásványi anyagokra és vitaminokra van szüksége.
A magnéziumhiány kimeríti az agykérget és csökkenti annak kapacitását. A banán, a mandula és a méz megakadályozhatja ezt.
A króm hiánya, amelyet a fekete kenyér és a fekete tea tartalmaz, depressziós állapothoz vezethet. A jód serkenti a mentális tevékenységet, a cink és a vas pedig növeli az emlékezetet.
Naponta nem kevesebb, mint másfél liter folyadékra van szükség az agy normális működéséhez. A legjobb, ha tiszta víz, zöld tea, ásványvíz, friss vagy kompót.
Ajánlott:
A Hideg Víz Zavarja Az Emésztést
Testünknek folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez. A vér 80% vízből, az agy pedig 75% -ban áll. És ha nem iszunk elegendő folyadékot, a sók, tápanyagok és hormonok nem lesznek képesek optimálisan szállítani. Növeli a trombózis kockázatát, könnyebben elfáradunk és nehéz lesz koncentrálni.
Hogyan Nyilvánul Meg A D-vitamin Hiánya A Szervezetben
A vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolhatja az egész test egészségét. Ugyanez vonatkozik a D-vitaminra is, amelynek előnyei tagadhatatlanok. Hogyan lehet megérteni az illetőt D-vitamin hiányban szenved ? 1. Egy személy gyakran beteg A D-vitamin erősíti az immunrendszert, és ha hiány van a szervezetben, az ember különféle vírusoktól szenved, harcképesség nélkül.
A Bór Nyomelem Hiánya
Az emberi testben az egyik szükséges nyomelem (mikrotápanyag) az a fenyő . Az emberi test teljes elemének körülbelül a fele a csontvázban és a fogakban található. Jelentős mennyiségű bór van jelen az újszülöttek vérplazmájában, de az első életévektől ez a mennyiség csökken.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Fagylalt Nem Zavarja Az ábrát
A nyár az év azon szakasza, amely során a legtöbb fagylaltot fogyasztják. A rövid ideig tartó jeges kísértés megment minket az elviselhetetlen hőségtől. A fagylalt nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, A-, B- és E-vitamint, vasat, foszfort, káliumot és magnéziumot.
