2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cukor finom módja a súlyos egészségügyi problémák poklának. Az elmúlt években a cigarettával együtt az emberek legnagyobb ellenségének számítottak, akik egészséges életmód mellett döntöttek. A cukrot tekintik a spirális elhízás fő okának. A fehér kristályok túlzott használata lassúvá, energiától megfosztottá, magas vércukorszinttel jár, ami káros termékek éhségéhez vezet.
E szörnyű megállapítások ellenére sokunk számára szinte lehetetlen feladni a cukrot. Az elmúlt években sok híresség, köztük Kate Hudson, Eva Longoria és Jennifer Aniston felhagyott a cukorral, és az eredmények láthatóak. Amíg azonban táplálkozási szakemberek serege áll a rendelkezésükre, a hétköznapi emberek számára ez sokkal nehezebb. Ezért mutatunk be öt egyszerű lépést a cukor lemondásához.
Válassz bölcsen
A cukor csökkentésének első lépése az, hogy körültekintően vásároljon, és nagyobb figyelmet fordítson az élelmiszerek címkéire. Sok olyan ételben, amelyről nem is tudsz, magas a cukorszint. Rengeteg olyan helyettesítő van ezekhez az élelmiszerekhez, amelyek nem tartalmazzák a káros terméket.
Próbáljon csökkenteni glükózt, szacharózt, fruktózt, laktózt, maltózt, valamint mézet, agavét, melaszt és kukoricát, rizst és glükóz-fruktóz szirupot tartalmazó ételeket. Felejtsd el a fűszeres ételeket, amelyek cukrot tartalmaznak. A következő lépés az, hogy csökkentse a forró italokat, amelyekhez cukrot ad.
Apró lépésekkel a sikerhez
A test méregtelenítése a cukortól nehéz. Ne add fel. Még akkor is, ha néha kísértésbe esik, hogy megesz még egy kis édes mérget, ez még nem a vége.
Vannak, akik nehezebben tudják feladni a cukrot, mint mások. Csináld fokozatosan és szakaszosan. Készítsen például tervet a rendszeres cukorbevitele alapján. Egyél mindennap egyre kevesebbet, amíg örökre el nem felejted a gyorsételeket.
Kiegyensúlyozza az emésztést
Egyre több kutatás írja le a bélben élő mikroszkopikus baktériumok jelentőségét. Hatással vannak egészségünkre és súlyunkra. Ami a cukrot illeti, az ember belső ökológiája ugyanolyan fontos.
Azok az emberek, akiknek a mikroflórája a cukorfelesleg miatt károsodott, állandó éhséget éreznek. Sok esetben a cukor hirtelen abbahagyása túl sok sokkot okozhat a szervezetben. Érdemes néhány nappal azelőtt, hogy abbahagyná a probiotikumok szedését. Ez helyreállítja belső egyensúlyát és megmenti a szervezet sokkját.
Korlátozza étvágyát
Amikor elkezdi csökkenteni a cukrot, energiaszintje elkerülhetetlenül csökken, amikor a teste elkezd igazodni. Ez növeli a vágyát, hogy valami édeset fogyasszon. Ennek megelőzése érdekében egyél C-vitaminban, magnéziumban és káliumban gazdag ételeket.
Legyen hosszabb ideig teltebb
Amikor a kísértés elviselhetetlenné válik, tudd meg, hogy ennek oka lehet a test fehérjeszükséglete. A fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig tartanak, amíg lebomlanak a gyomorban, és eltompítják a cukor iránti igényt.
Ajánlott:
Hat Lépés Az Egészséges élethez
Az egészség a legértékesebb dolog, ami van, de sajnos csak akkor kezdünk el gondolkodni rajta, amikor elveszítjük. Ennek oka lehet egy ártalmatlan megfázás, de sokkal súlyosabb is lehet. Annak érdekében, hogy ne érjük el ezt a pontot, a legjobb, ha intézkedéseket hozunk és megpróbálunk egészséges életet élni.
6 Egyszerű Lépés A Tökéletes Testhez
Közismert tény, hogy ha nyáron tökéletes formában akar lenni, akkor télen kell indulnia. Claire Barnes brit táplálkozási szakorvos néhány alapvető lépést követ, hogy kezelje a túlsúlyt. Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak ma társai kell, hogy legyenek, ha fogyni akar.
Hat Lépés A Tökéletes Kagyló Elkészítéséhez
Sokan úgy vélik, hogy a kagyló nem fogyasztható étel, mivel megtisztítja a vizet és kifosztja az összes tengeri lomot. Ugyanakkor a kagyló egy tengeri finomság, amelyet ízletesen, egyszerűen és gyorsan elkészíthetünk. Tulajdonképpen hőkezelésük során nem kell több, mint néhány perc, hogy finomak legyenek, és ők is megfelelő ételek, amelyeket vendégeinknek szolgálhatunk fel.
A Tökéletes Lépés A Tökéletes Lasagna Elkészítéséhez
A lasagna készítése látszólag könnyű kulináris törekvés. Az igazság azonban az, hogy akár csak egy rossz lépés is tönkreteheti az egész receptet. Ezért, hogy tökéletes legyen házi lasagna , szigorúan kövesse a főzésre vonatkozó tippeket. A finom olasz recepthez 15 lap friss lasagna paszta, 450 g mozzarella, 2-3 evőkanál szükséges.
Öt Lépés A Tökéletes Házi Vaj Elkészítéséhez
Az olajat értékes állati tápanyagokból állítják elő. Az olaj fizikai szerkezete zsírsavakból áll. Az üzletekben kínált olaj nem annyira egészséges, mivel tartósítószereket és szennyeződéseket tartalmaz. Legtöbbjük pasztőrözött tejből készül.