Öt Egyszerű Lépés A Cukor Lemondásához

Tartalomjegyzék:

Videó: Öt Egyszerű Lépés A Cukor Lemondásához

Videó: Öt Egyszerű Lépés A Cukor Lemondásához
Videó: Леденцы из Сахара рецепт // How to make Lollipop at home 2024, November
Öt Egyszerű Lépés A Cukor Lemondásához
Öt Egyszerű Lépés A Cukor Lemondásához
Anonim

A cukor finom módja a súlyos egészségügyi problémák poklának. Az elmúlt években a cigarettával együtt az emberek legnagyobb ellenségének számítottak, akik egészséges életmód mellett döntöttek. A cukrot tekintik a spirális elhízás fő okának. A fehér kristályok túlzott használata lassúvá, energiától megfosztottá, magas vércukorszinttel jár, ami káros termékek éhségéhez vezet.

E szörnyű megállapítások ellenére sokunk számára szinte lehetetlen feladni a cukrot. Az elmúlt években sok híresség, köztük Kate Hudson, Eva Longoria és Jennifer Aniston felhagyott a cukorral, és az eredmények láthatóak. Amíg azonban táplálkozási szakemberek serege áll a rendelkezésükre, a hétköznapi emberek számára ez sokkal nehezebb. Ezért mutatunk be öt egyszerű lépést a cukor lemondásához.

Válassz bölcsen

A cukor csökkentésének első lépése az, hogy körültekintően vásároljon, és nagyobb figyelmet fordítson az élelmiszerek címkéire. Sok olyan ételben, amelyről nem is tudsz, magas a cukorszint. Rengeteg olyan helyettesítő van ezekhez az élelmiszerekhez, amelyek nem tartalmazzák a káros terméket.

Próbáljon csökkenteni glükózt, szacharózt, fruktózt, laktózt, maltózt, valamint mézet, agavét, melaszt és kukoricát, rizst és glükóz-fruktóz szirupot tartalmazó ételeket. Felejtsd el a fűszeres ételeket, amelyek cukrot tartalmaznak. A következő lépés az, hogy csökkentse a forró italokat, amelyekhez cukrot ad.

Apró lépésekkel a sikerhez

Cukortermékek
Cukortermékek

A test méregtelenítése a cukortól nehéz. Ne add fel. Még akkor is, ha néha kísértésbe esik, hogy megesz még egy kis édes mérget, ez még nem a vége.

Vannak, akik nehezebben tudják feladni a cukrot, mint mások. Csináld fokozatosan és szakaszosan. Készítsen például tervet a rendszeres cukorbevitele alapján. Egyél mindennap egyre kevesebbet, amíg örökre el nem felejted a gyorsételeket.

Kiegyensúlyozza az emésztést

Egyre több kutatás írja le a bélben élő mikroszkopikus baktériumok jelentőségét. Hatással vannak egészségünkre és súlyunkra. Ami a cukrot illeti, az ember belső ökológiája ugyanolyan fontos.

Azok az emberek, akiknek a mikroflórája a cukorfelesleg miatt károsodott, állandó éhséget éreznek. Sok esetben a cukor hirtelen abbahagyása túl sok sokkot okozhat a szervezetben. Érdemes néhány nappal azelőtt, hogy abbahagyná a probiotikumok szedését. Ez helyreállítja belső egyensúlyát és megmenti a szervezet sokkját.

Korlátozza étvágyát

Amikor elkezdi csökkenteni a cukrot, energiaszintje elkerülhetetlenül csökken, amikor a teste elkezd igazodni. Ez növeli a vágyát, hogy valami édeset fogyasszon. Ennek megelőzése érdekében egyél C-vitaminban, magnéziumban és káliumban gazdag ételeket.

Legyen hosszabb ideig teltebb

Amikor a kísértés elviselhetetlenné válik, tudd meg, hogy ennek oka lehet a test fehérjeszükséglete. A fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig tartanak, amíg lebomlanak a gyomorban, és eltompítják a cukor iránti igényt.

Ajánlott: