2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Közismert tény, hogy ha nyáron tökéletes formában akar lenni, akkor télen kell indulnia. Claire Barnes brit táplálkozási szakorvos néhány alapvető lépést követ, hogy kezelje a túlsúlyt.
Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak ma társai kell, hogy legyenek, ha fogyni akar. Ezen alapvető és egyszerű lépések követésével fokozatosan megszerezheti az álom testét a strand számára - mondja Claire Barnes.
1. Tegyen célt
Bebizonyosodott, hogy amikor az embernek célja van, amire törekednie kell, sokkal felelősségteljesebb és jobb eredményeket ér el - magyarázza Barnes. Az alakformálásnak teljesen tudatos választásnak kell lennie. Vannak bizonyos lépések a fogyás útján, ezért fontos, hogy nagyon koncentrált és motivált legyen.
Ha a cél a nyárra történő fogyás, akkor el kell gondolkodni azon, hogy mi lesz a cél ezután. Ahhoz, hogy még motiváltabb legyen, meg kell jelenítenie a célját. Tehát ossza meg családjával és barátaival, mit szándékozik tenni. Képzelje el, hogyan éri el célját.
2. Kiegyensúlyozza a vércukorszintjét
A rendszeres étkezés napközben segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A főétkezések (reggeli, ebéd és vacsora) között egészséges ételeket fogyaszthat - hummus, zöldségrudak, szárított gyümölcsök, diófélék, magkeverék. Ilyenek például a komplex szénhidrátok - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák. Lassabban szabadítják fel az energiát, és hosszabb ideig telítődnek rostok.
A menübe felvehető egyéb összetevők a fehérjék és a zsírok. Segítenek a vércukorszint fenntartásában is. Ezért nagyon fontos, hogy minden étkezésnél jelen legyen. Claire Jarns táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy minden étkezésbe sok zöldséget vegyenek fel.
3. Használjon természetes termékeket
Az álom testének megszerzése nyárra korlátoznia kell a feldolgozott ételeket és a finomított szénhidrátokat. Vagyis felejtsd el a fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket, süteményeket és cukrot (de ne cseréld le mesterséges édesítőszerekre). Barnes táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy fokozatosan adja fel. Cserélje ki a feldolgozott ételeket organikus és természetes termékekkel, például salátával.
4. Vegyen egy héjat
Valószínűleg hallott már erről a csodálatos termékről. Rostokban gazdag és javítja a bélműködést. A héj segít a salakanyagok szétválasztásában, ami rendkívül alkalmas fogyásra.
5. Győzd le a stresszt
Mi a közös a stresszben és a hasi zsírban? Kiderült, hogy azok az emberek, akiket feszültség és stresszhelyzetek gyakrabban érintenek, hajlamosabbak a hasi súlygyarapodásra. A zsírnövekedés ezen a területen viszont gyulladásos megbetegedésekhez vezethet. Tehát meg kell találni a módját annak, hogy megbirkózzon egy mozgalmas nappal. Töltsön több időt sétával, meditációval vagy jógázással.
6. Mozgás, mozgás és újra mozgás
A fogyás együtt jár a fizikai aktivitással. A zsírégetéshez támaszkodjon erő- és kardio gyakorlatokra. Claire Barnes táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy válassza ki azt, ami a legnagyobb örömet nyújtja Önnek - kerékpározás, séta, úszás.
Ajánlott:
Hat Lépés A Tökéletes Kagyló Elkészítéséhez
Sokan úgy vélik, hogy a kagyló nem fogyasztható étel, mivel megtisztítja a vizet és kifosztja az összes tengeri lomot. Ugyanakkor a kagyló egy tengeri finomság, amelyet ízletesen, egyszerűen és gyorsan elkészíthetünk. Tulajdonképpen hőkezelésük során nem kell több, mint néhány perc, hogy finomak legyenek, és ők is megfelelő ételek, amelyeket vendégeinknek szolgálhatunk fel.
A Tökéletes Lépés A Tökéletes Lasagna Elkészítéséhez
A lasagna készítése látszólag könnyű kulináris törekvés. Az igazság azonban az, hogy akár csak egy rossz lépés is tönkreteheti az egész receptet. Ezért, hogy tökéletes legyen házi lasagna , szigorúan kövesse a főzésre vonatkozó tippeket. A finom olasz recepthez 15 lap friss lasagna paszta, 450 g mozzarella, 2-3 evőkanál szükséges.
Öt Lépés A Tökéletes Házi Vaj Elkészítéséhez
Az olajat értékes állati tápanyagokból állítják elő. Az olaj fizikai szerkezete zsírsavakból áll. Az üzletekben kínált olaj nem annyira egészséges, mivel tartósítószereket és szennyeződéseket tartalmaz. Legtöbbjük pasztőrözött tejből készül.
A Hat Lépés és Az öt Forma A Tökéletes Szufléért
A szufla elkészítése a közhiedelemmel ellentétben valójában nagyon könnyű törekvés. Valójában a forró levegő a legfontosabb eleme minden szuflának - megduzzasztja. És ha a levegő belép a keverékbe és megsüti, akkor a szufla megduzzad. Természetesen a bolyhos remekműved hamarosan leesik, de minden jó szuflé leesik.
Öt Egyszerű Lépés A Cukor Lemondásához
A cukor finom módja a súlyos egészségügyi problémák poklának. Az elmúlt években a cigarettával együtt az emberek legnagyobb ellenségének számítottak, akik egészséges életmód mellett döntöttek. A cukrot tekintik a spirális elhízás fő okának. A fehér kristályok túlzott használata lassúvá, energiától megfosztottá, magas vércukorszinttel jár, ami káros termékek éhségéhez vezet.
