2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Acerola barbadosi cseresznyének vagy puertoricói meggynek is nevezik, és a Malpigia családhoz tartozik. Nyugat-indiai emberek jól ismerik. Ismeretes, hogy a növény erős gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elsősorban a tápanyagok gazdag összetételének köszönhetők.
Az Acerola gazdag C-vitaminban., B1, B2 és B3, valamint számos bioflavonoidot és karotinoidot tartalmaz, amelyek táplálják a testet és antioxidánsokkal látják el.
Ez egy akár 4-6 méter magas cserje, amelyet virágzáskor több száz apró fehér és rózsaszín virág díszít. Gyümölcsei kicsiek és pirosak, héja vékony, és az aszkorbinsav rekordkoncentrációja van. Globálisnak tekinthető vezető a C-vitamin tartalomban az összes többi gyümölcs között.
100 gramm acerola legfeljebb 3300 mg C-vitamint tartalmaz. Összehasonlításképpen: ugyanannyi csipkebogyó csak 1000 mg vitamint, a fekete ribizli pedig csak 200 mg-ot tartalmaz. A citrusfélék szintén nem jelentenek versenyt, mivel 100 grammban csak 40-60 mg vitamint tartalmaznak.
Az acerola hasznos tulajdonságai:
- erős természetes immunstimulátor;
- gazdag antioxidánsokban;
- normalizálja a vérnyomást;
- erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok;
- gazdag C-vitaminban
Az orvosok azt javasolják, hogy az acerolát vegyék be a napi étrendbe, mivel bizonyítottan fokozza a szervezet immunitását.
Szárazon is megvásárolhatja. A barbadosi meggy lédús zabkása sok kalciumot (12 mg / csésze), magnéziumot (18 mg), foszfort (11 mg) és káliumot (143 mg) tartalmaz, és a kálium fontos a sejtmembránok integritásának fenntartásához, segít normalizálni vérnyomás: nyomás és megakadályozza más ásványi anyagok, például foszfor és vas vérhiányát.
Fotó: Vitor Vitinho Pixabay
Egy pohár acerola juice 1644 mg C-vitamint tartalmaz, az ajánlott átlagos aszkorbinsav napi adag egy felnőtt számára 90 mg.
Ez azt jelenti, hogy ebből a gyümölcsből rendkívül kis mennyiség elegendő ahhoz, hogy testét a napi C-vitamin adaggal telítse. Ezért nem meglepő, hogy az orvosok az acerolát erős természetes immunstimulánsnak és antioxidánsok raktárának tartják.
Nagy adag barbados okozhatja:
- hasmenés;
- hányinger;
- hasi görcsök;
- hányás;
- álmatlanság vagy alvászavarok;
- vesekő képződése;
- allergiás reakciók.
Az Acerola lényegesen több C-vitamint tartalmaz. a narancshoz vagy a feketeribizlihez képest. Ezért az egészség javítása érdekében elegendő naponta csak 2-3 gyümölcsöt fogyasztani.
A túladagolás görcsöket, hányingert, álmatlanságot, álmosságot és egyéb mellékhatásokat okozhat. Bizonyos gyógyszerekkel kölcsönhatásban a barbados cseresznye növelheti a test húgysavszintjét, ezáltal növelve a köszvény kialakulásának kockázatát.
Az Acerola stimulálja az immunrendszert, ezért nagyon ajánlott azoknak az embereknek, akik extrém körülmények között élnek, nevezetesen hatalmas fizikai megterhelést tapasztalnak (katonák, maratonisták és síelők). Nagy dózisú C-vitamin 50% -kal csökkenti a megfázás kockázatát.
Ezenkívül a C-vitamin részt vesz a bőr, az inak és az erek számára fontos kollagén (szerkezeti fehérje) termelésében. Innen jönnek a növény regeneráló és gyógyító tulajdonságai. ezért acerolát használnak a kozmetológiában a sejtek öregedésének leküzdésére.
Fontos megjegyezni, hogy az acerola, mint bármely más termék, biztonságos a használata, de csak akkor, ha a megfelelő adagot veszi be. Javasoljuk, hogy 100 g acerola hetente két-három alkalommal. Ha mégis kellemetlenséget tapasztal, akkor fontos, hogy forduljon orvoshoz.
Ajánlott:
Cinket Tartalmazó élelmiszerek
A cink fontos elem, amely a test egyik létfontosságú eleme. Szükség van az emberi test abszolút minden sejtjének normális működéséhez. Az emberi testben általában 2-3 gramm cinket tartalmaz . A cink azon enzimek része, amelyek a legfontosabb funkciókat látják el, mint például a növekedés, az anyagcsere, a fehérjeszintézis, az immunválasz aktiválása, a memória fenntartása, a jó látás, az íz és szag fenntartása, a reproduktív rendszer normális működése.
A Legtöbb Transzzsírt Tartalmazó ételek
Bármely hidrogénnel kémiai reakcióval megkeményedett étel transz-zsírokat tartalmaz. A folyamat hidrogénezés néven ismert, és ha ezt a kódnevet látja a csomag tartalmában, akkor jobb, ha nem vásárol. Általánosságban elmondható, hogy a gyorséttermekben minden termék hidrogénezett zsírokkal készül, és ennek hatása évek óta sokkolja a szakembereket az egész világon az elhízás járványával.
Jódot Tartalmazó élelmiszerek
A jód egy kémiai elem, amely nélkülözhetetlen a növekedést és az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok termeléséhez. A jód szinte minden élő növény és állat alkotóeleme. Az élelmiszerekben a jód standard mérése nem létezik, mivel a jódkoncentrációk világszerte változnak.
Melyik Gyümölcs Tartalmazza A Legtöbb Cukrot
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Gazdag cellulózban, antioxidánsokban és más, a szervezet számára hasznos fitokemikáliákban. Számos ételtől eltérően a gyümölcsök nemcsak cukorban, hanem tápanyagokban is gazdagok, amelyek jóllakottság érzetet keltenek a testben és segítenek a cukor lassabb felszívódásában.
A Legtöbb Diétás Gyümölcs
A gyümölcsök nem hiányozhatnak a menüből, függetlenül attól, hogy milyen étrendet tartanak - rendkívül gazdag vitaminokban, antioxidánsokban, rostokban, vasban, magnéziumban és egyebekben. De van néhány, amelyet gond nélkül fogyaszthat, ha szigorúbb étrendet tart, mert szinte semmilyen cukrot nem tartalmaz.
