2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Első pillantásra a fogyás könnyű folyamatnak tűnik - bár viszonylag hosszú, általában egyenesen képzeled el. Amikor belevágsz ebbe a kalandba, rájössz, hogy az igazság egészen más - fogyás a hullámvölgyek hosszú időszaka - a skála által mutatott számokban. Nem szabad azonban kétségbe esnie. Sokan elismerik fogyás hibák. Talán megengedi nekik is - öntudatlanul.
1. centiméter skála helyett
Az egyikük - csak arra a számra koncentrál, amelyet a skála mutat. Bár ez valóban fontos a fogyás szempontjából, az igazság az, hogy ha edz, akkor a helyzet nem éppen így áll. A zsírvesztés során izomtömeg nő - kisebb mennyisége sokkal többet nyom, mint a zsír. Ez azt jelenti, hogy valóban vizuálisan fogysz. A testsúlyának legjobb nyomon követése centiméterrel lehetséges.
2. Hormonok
Ne feledje, hogy nőknél a hormonok komoly hatással vannak a mérleg által ábrázolt alakra. A menstruációs ciklust megelőző vagy annak körüli napokban a súly akár 5-vel is nőhet. Lélegezz nyugodtan: ezek nem zsírok.
3. Túl sokat egyél
Az egészséges táplálkozás nem elegendő a fogyáshoz. A matematika meglehetősen egyszerű: a vesztéshez hiányra van szükség. Ebben az esetben - kalóriatartalom. Néhány étel, bár egészséges, magas a kalóriatartalma. A dió egyike ezeknek, ezek egyike azoknak a termékeknek is, amelyeket könnyen túlzásba eshet. Vigyázzon az olívaolajjal a salátában - csak 2 extra kanál több mint 200 kalóriát hoz Önnek - akár 3 alma vagy egy tál zöldség.
4. Egyél túl keveset
A túl kevés étel is hiba. Ha azt gondolja, hogy így gyorsabban fog fogyni, akkor valóban energiatakarékos módba tudja helyezni a testét. Sikerül elhinnie, hogy a kapott kevés energia oka egy olyan kritikus helyzet, amelyben önmagára talál. Ennek következtében elkezd energiatakarékossá válni és elkezd zsírral tölteni. Találja meg az optimális egyensúlyt - a napi kalória nem csökkenhet 1200 alá, még akkor sem, ha rendkívül gyorsan kell fogynia.
5. Képzés
Nem szabad elfelejteni edzeni. Edzéssel extra kalóriákat éget el, így nagyobb kalóriadeficitbe kerül. Ezenkívül azonban ténylegesen zsírt veszít, nem pedig az izomtömeget. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a súlyemelést - ez különösen igaz a nőkre. Nem, ettől nem lesz nagy a combod, de elősegíti a felesleges zsírégetést, és egyúttal meg is faraglak.
Ajánlott:
Az öt Legnagyobb Hiba A Sertésszelet Főzésénél
Gyakran előfordul, hogy a sertésszelet száraznak és pirítottnak bizonyul. Hogy elkerülje ezt a balesetet a konyhában, csak kerülje a következőket hibák a sertésszelet főzésénél . 1. Válasszon csontozást csont nélkül Ha meg akarja akadályozni, hogy a steakjei kiszáradjanak, fontos, hogy a megfelelő steakek kiválasztásával kezdjük.
Nézze Meg, Mi A Legnagyobb Hiba Grillezett Steakek Főzésénél?
A grillezett hús nemzeti étel, amely mélyen gyökerezik kultúránkban, és szinte nincs olyan ünnep, amelyben ne lenne jelen az asztalunknál. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a grillezett steakek elkészítése nem tűnik túl nehéznek, szinte mindenki szakembernek tartja magát.
A Kilenc Halálos étkezési Hiba
A táplálkozási szakemberek által összeállított, a táplálkozással kapcsolatos kilenc leggyakoribb hiba listája. Közülük néhány ember hasznosnak találja, és anélkül, hogy észrevenné, szokássá teszi, és mindennap elkezdi csinálni. És ez következményekkel járhat a szervezet számára, állítják a szakértők.
Hogyan Lehet A Nátrium-bevitelt Kordában Tartani
Nátrium olyan alkálifém, amely önmagában nem található meg a természetben. Naponta szedjük számos anyag - só, szóda, élelmiszer-tartósítószerek és mások - segítségével. A nátrium létfontosságú eleme az impulzusok továbbadásának és az izomműködésnek.
Egy Spanyol Város Lakói Közös Diétát Tartanak
A spanyol Nero város lakói 2 évig tartó étrenden esnek át. Az egészségesebb élet érdekében az önkormányzati tanácsosok és a város polgármestere hívja őket. A cél az, hogy a 39 ezer lakosú város lefogyjon, hogy a spanyol Galícia tartomány 2020-ig összesen 100 000 kilogramm súlyfelesleget fogyjon - írja az Euronews.
