2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az Atkins ökodietát túlsúlyos embereknek ajánlják. Alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, ennek köszönhetően az ember heti 2 kilogrammot fogyhat.
Ennek az étrendnek az előnyei a szív egészségének javítása és a vérnyomás szabályozása. Emellett az étrendnek megfelelően fogyasztott étel csökkenti a rossz LDL-koleszterin és trigliceridek szintjét a vérben.
Az Eco-Atkins naponta 31% növényi fehérjét, 43% növényi zsírt és 26% szénhidrátot fogyaszt. Itt a legtöbb ember kizárja az állati eredetű termékeket, néhányan halat, fehér húst vagy tejtermékeket adnak az étlapjukhoz.
A fehérjeszükséglethez válasszon hüvelyeseket, dióféléket vagy zöldségből kelbimbót. Kuszkusz vagy árpa búzadara is szerepelhet benne. Válassza az egészséges zsírok fogyasztását.
Ezek az omega-3 zsírsavak, a dió- és magolajok - repce-, lenmag-, dióolaj, valamint avokádó, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszer egészsége szempontjából. Ezekben a fehérjékben magas a rosttartalom, amely szabályozza a vérnyomást.
Az elfogyasztott szénhidrátokat szintén megfelelően kell kiválasztani. Gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és zab ajánlott. Kerüljük a rizst, a burgonyát és a tésztát.
Az Eco-Atkins diéta növényi zsírokra, kevesebb szénhidrátra és általában korlátozott táplálékfogyasztásra támaszkodik. A fogyás eléréséhez pedig akaraterőre és napi kevesebb kalória bevitelre van szükség.
Mindenekelőtt konzultációra van szükség egy táplálkozási szakemberrel annak felmérése érdekében, hogy ez a kezelés optimális-e ebben az esetben.
Az Eco Atkins diéta példa menüje a következő:
Reggeli: 1 teáskanál. szójatej vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 rántotta
Ebéd: 1/4 blokk tofu vagy 3/4 teáskanál. túró. Hozzáadhat még gyümölcsöt desszertként
Vacsora: 1 teáskanál. lencse vagy 1 ek. Barna rizs. Kombinálja az egyik főt 1 teáskanállal. spenót vagy 1 ek. brokkoli
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Diéta Helicobacter Pylori
A mai életritmus nem teszi lehetővé a modern ember számára, hogy időben étkezzen, valamint egészséges és egészséges ételeket fogyasszon. Ez megfelelő feltételeket teremt a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához. A legveszélyesebb a Helicobacter pylori gyomrába való behatolás, amely a Helicobacteriosis betegséget okozza.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
